10个月婴儿辅食食谱大全

2020年10月10日发(作者：巢于)
10个月婴儿辅食食谱大全

10个月的宝宝营养需求和上个月差不多，蛋白质、 脂肪、
矿物质、微量元素及维生素的量和比例没有大的变化。10个
月宝宝可以添加软米饭、面 条、粥、粥、豆制品、碎菜、碎肉、
蛋黄、鱼肉、饼干馒头片等辅食，应该以饭为主。现在，就来
看看以下两篇文章了解一下吧!
十个月宝宝辅食食谱大全及做法
宝宝十个月后已经开始出牙，可以接受的食物更加多
样化了，大部分的食物都是可以吃了，这时候的宝宝 开始断奶，
开始跟着父母一起上桌吃饭。
这时候宝宝的饭食主要应浓稠的米粥、 软面包、软面
条等三餐主食，同时在三餐两小时后还可以给宝宝添加牛奶和
水果。
富含含蛋白质的食物如蛋黄、鱼、肉、豆腐等非常适
合喂给十个月份的宝宝，当然，蛋白还是不能让过敏 体质的宝
宝食用，爱吃鸡蛋羹的家长们注意了，一定要把蛋白去除。
十个月宝宝辅食食谱推荐：蛋黄粥
食材：米粥、蛋黄
做法：
1、鸡蛋蒸熟，取其蛋黄;
2、小米大米等煲成稀粥;
3、蛋黄用汤匙碾碎成蛋蓉，放入粥中搅匀煮滚;
4、盛入碗中，待温度适合时喂给宝宝;
5、蛋黄是非常好的优质蛋白质食物，富含铁质、卵
磷脂、维生素A、维生素B2、维生素E。
十个月宝宝辅食食谱推荐：苹果麦片泥
食材：麦片20克、苹果1个
做法：
1、苹果削皮，取十分之一的量切成小块;
2、苹果块放入破碎机打成苹果泥;
3、开水将麦片冲好;
4、苹果泥加入麦片糊中，搅拌均匀即可喂给宝宝;
5、苹果含有大量的果胶，膳食纤维更是丰富，有利
于调整肠道菌群。
十个月宝宝辅食食谱推荐：鱼泥
食材：净鱼肉50克
做法：
1、鱼肉收拾干净放入开水中煮熟;
2、去鱼骨刺、剥鱼皮，然后将鱼肉研碎;
3、用干净的布将鱼肉包起来挤去水分;
4、鱼肉放入小锅中，加入100克开水;
5、鱼肉煮软稍稠即可;
6、鱼肉含有人体必需氨基酸，另富含完全蛋白质、
维生素A、铁、钙、磷等。
十个月宝宝辅食食谱推荐：鸡蓉玉米粥
食材：米30克、鸡绞肉15克、土豆40克、玉米酱
15克
做法：
1、鸡肉切成茸状备用;
2、土豆去皮切成小丁;
3、米淘洗干净;
4、将米、土豆和适量的水一起熬煮熟烂;
5、加入鸡绞肉，煮至熟透;
6、加入玉米酱搅拌均匀;
7、玉米富含维生素B1、维生素B6，提升身体免疫力。
十个月宝宝辅食食谱推荐：消食萝卜汤
食材：白萝卜60克、生山楂2个、干桔皮5克、冰
糖5克
做法：
1、干桔皮切丝;
2、生山楂洗净;
3、白萝卜洗净切片;
4、所有食材放入小锅中，再加600ml水;
5、大火烧开，转小火煮十分钟;
6、桔皮丝取出扔掉;
7、剩下的萝卜山楂与汤盛入碗中让宝宝食用;
8、白萝卜富含膳食纤维，促进肠胃蠕动 ，消除便秘
排毒的作用;含有的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，
增强食欲，止咳化痰 的作用。
十个月的宝宝以米饭、稀粥、软面为主食，可以添加
粥、软饭、挂面、 豆制品、碎菜、碎肉、蛋、鱼、肝泥、饼干、
馒头片、熟土豆、芋头等多种食物。同时还可以将新鲜的水 果
去皮去核后切成小块让宝宝拿着吃。
10月宝宝辅食合集
不知不觉宝宝已经10个月了哦，那10个月宝宝辅食
添加上有什么新的变化呢?
10个月的宝宝营养需求和上个月差不多，蛋白质、
脂肪、矿物质、微量元素及维生素的量和比例没有大 的变化。
10个月宝宝可以添加软米饭、面条、粥、粥、豆制品、碎菜、
碎肉、蛋黄、鱼肉、饼 干馒头片等辅食，应该以饭为主。
值得爸爸妈妈注意的是，宝宝和宝宝之间的饮食差异< br>很明显，不用绝对去比较，最主要的是看宝宝是否正常发育，
体重、身高、头围等保持在正常指标 范围内，同时爸爸妈妈还
要尊重宝宝的个性和好恶，让宝宝快乐进食。
看着宝宝 一天天健康成长，妈妈们心里笑开了花，但
是一想到不知道要给宝宝添加什么辅食了，吃来吃去貌似也就
那几样，宝宝都吃腻了，妈妈们瞬间又很烦恼......不用担心，
今天本人就给宝妈们来个 10月辅食大合集!
黑米粥
原料：大米10g 黑米20g 红豆30g
做法：
1、大米、黑米、红豆分别洗净后浸泡2小时。
2、将大米、黑米、红豆放入锅中，加入适量水煮至
稠烂即可。
功效：
黑米粥的主要成分有蛋白质、锰、锌、铜等，更含有
丰富的维生素C、叶绿素、花 青素、胡萝卜及强心苷等特殊成
分，因此被称为“补血米”。此粥清香油亮，软糯适口，营养
丰 富，尤其适合贫血的宝宝食用。
西红柿炒鸡蛋
原料：生鸡蛋黄 1个 西红柿 1个 植物油适量
做法：
1、将西红柿洗净，用开水烫一下，去皮切成丁。
2、将生鸡蛋黄搅打均匀，油锅略炒，盛出。
3、油锅烧热，倒入西红柿丁翻炒，出汤后加鸡蛋黄
稍收汁即可
作用：
西红柿炒鸡蛋营养丰富，制作简单，润滑爽口。西红
柿富含多种维生素以及矿物质 ，而鸡蛋富含蛋白质、钙、锌等
营养成分，被称作“黄金食品”。两者搭配做菜，非常适合宝
宝 的胃口和营养需求。
果蔬肉松三明治
原料：
吐司面包 2片
肉松 20g
黄瓜 半根
香蕉 半根
做法：
1、黄瓜洗净，切片。
2、香蕉去皮，切片。
3、取一片吐司面包平铺，放上肉松、黄瓜片、香蕉
片，再盖上一片吐司面包，三明治就做成了。
功效：
肉松三明治富含碳水化合物、脂肪、蛋白质和多种矿
物质、胆固醇含量低，蛋白质含量高。肉松香味浓郁、味道鲜
美、易于消化，搭配蔬菜、水果，营养更 均衡，口感更丰富，
能增强宝宝的食欲。
绿豆莲子羹
原料：绿豆 20g 莲子 20g 小米 20g
做法：
1、将绿豆、莲子、小米洗净，浸泡1小时;
2、将绿豆、莲子、小米入锅，加适量的水熬成粥即
可。
作用：
绿豆莲子粥中的钙、磷和钾含量非常丰富。莲子还含
有蛋白质、铁、维生素等营养成分，有助于宝宝骨骼 和牙齿的
发育，还有助于增强宝宝记忆力。
宝宝辅食