妈妈生完宝宝后这样做,子宫恢复如初

2020年10月10日发(作者：孔素瑛)
妈妈生完宝宝后这样做，子宫恢复如初
也许你不知道，妊娠过程子宫体积从只有鸭蛋大小，逐 渐增长到西瓜一
般，重量增长20倍，内部容积增加超过了1000倍。当分娩完成后，
子宫又 要在短短6周时间内迅速复原到怀孕前的大小。这很像吹气球，
但身体的变化绝对没那么简单。当小生命 离开你的身体，作为妈咪的你
一定别忘记也给自己的身体一些关爱。
子宫复原如此重要 子宫对宝贝的重要性自然不必说。它是宝贝出生前的摇篮，整个妊娠过
程中，不仅为宝贝提供保护， 还供给其所需的一切营养。北京大学第一
医院妇产科教授杨欣提醒新妈咪们，为了帮助身体尽快复原，一 定要关
爱你的子宫。如果子宫复原不良，不仅不利于孕妈咪恢复，而且还可能
导致严重的产后出 血或继发感染。
几乎每位孕妈咪都能感受到子宫的收缩，因为正是每一次宫缩导致了分
娩时的 阵痛，而且这种疼痛还可能会出现在产后。产褥早期宫缩可引起
孕妈咪的下腹部阵发性剧烈（一般不会， 建议取消）疼痛，这就是常说
的产后宫缩痛，属于正常现象，孕妈咪不必过分紧张。子宫在疼痛时呈强直性收缩，一般在产后1～2天出现，持续两三天可自然消失。此外，
如果母乳喂养，哺乳时会反 射性引起缩宫素分泌增多，此时也会引起宫
缩疼痛加重。
妈妈生完宝宝后这样做，子宫恢复如初
当我们认识到了子宫复原的重要性，很多孕妈咪难免又 产生了这样的疑
问，既然子宫快速复原如此重要，那么有没有什么办法来加速子宫的恢
复呢，用 不用服用一些药物呢？实际上，子宫复原完全是一个自主收缩
的过程，应尽量减少外界干扰，尤其是不宜 滥用药物。有时医生会根据
情况适当给孕妈咪开一些益母草类的中成药，若合并感染要使用抗生素
控制感染，但患者切不可照方抓药自己乱服。杨欣教授告诫孕妈咪，要
想子宫尽快复原，最好的办法：
1、产后尽早下床活动，尽量坚持母乳喂养，能自然分娩就不要选择剖
宫产。如果孕妈咪能够做 到以上三点，子宫复原就会相对顺利得多，一
般6周左右时间就能恢复到怀孕前的子宫大小。
2、产褥期应保持会阴部的洁净干燥，由于产后有大量恶露排出，所以
各位新妈咪需要经常用热水清洗， 同时需要经常更换内衣、内裤和卫生
巾，避免发生感染。
3、产后性生活不可过急，经过妊娠 ，新妈咪的生殖系统遭受了不同程
度的创伤，在没有彻底恢复之前，可别急着过性生活。否则，可能会引
起阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎等疾病。这些都将不利于子宫的复原。
4、不来月经照样要避 孕。并非所有哺乳的妈咪都不来月经，例如乳汁
较少、婴儿吸吮刺激不大、非单纯母乳喂养、哺乳时间较 长等情况，都
会导致泌乳素分泌减少，阻止月经的能力减弱，都会出现月经复潮。
因此，新妈 咪一定要注意在哺乳期间做好避孕。切不可单纯以为，没有
恢复月经就不会怀孕。研究表明，哺乳妇女在 第一次月经前已有12%～
78％的人恢复排卵，因此依靠哺乳避孕，其效果往往不可靠。所以必须采取其他避孕措施，如宫内节育器、避孕套，这对婴儿健康及乳汁分泌
均无不良影响。
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特别叮嘱：产后6周要回到医院复查
妇产科医生在新妈咪出院的时候一般都会叮嘱，产后6周要回到医院复
查。这时候要查什么呢？ 实际上，这次检查重点就是要检查子宫的复原
情况。医生除了要通过触诊来检查子宫的大小以外，一般还 会询问有关
恶露的情况，比如颜色、性质，以及量的多少等。所有这些都有助于判
断子宫复原的 情况。
杨欣教授指出，子宫复原情况好与不好，也不能单纯看子宫的大小是否
恢复到孕前状态 ，还有更重要的一方面就是功能恢复，子宫的功能恢复
良好才是真正的复原。分娩结束后，子宫内膜就开 始了缓慢的修复，直
到产后6周左右，整个子宫内膜才修复完成。

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中国人讲究“坐月子”，做好月子很重要
中国 人讲究“坐月子”，也就是说孕妈咪需要一个月左右时间的静养。静
养的目的就是帮助孕妈咪恢复。杨欣 教授强调，子宫的复原其实只是孕
妈咪一系列复原中的一部分，孕妈咪应更加重视各器官功能的恢复，尤
其是对孕妈咪影响最大的盆底肌肉。
杨欣教授告诫新妈咪，如果产后不注意盆底肌肉的功能恢 复，很可能在
上年纪后发生很多疾病，例如子宫脱垂、压力性尿失禁等等。杨欣教授
建议： < br>孕妈咪应尽早下床活动并适当锻炼盆底肌肉。下床活动及持续时间，随
孕妈咪身体情况而定。一般 产后6～12小时内，孕妈咪即可起床稍事活
动，产后第二天可在室内随意走动。
孕妈咪早期 下床活动既有利于恶露排出和子宫复原，而且可以促使盆底
肌肉、筋膜张力的恢复，减少膀胱和直肠膨出 。此外，还有助于体力恢
复、排尿和排便，避免和减少静脉栓塞的发生。锻炼盆底肌肉可辅助早
期下床活动的不足，更能促进腹壁和盆底肌肉张力的加强。