生完宝宝多久可以减肥？优秀妈妈就是抓住了产后减肥黄金期变瘦了!

2020年10月10日发(作者：钱君传)
生完宝宝多久可以减肥？优秀妈妈就是抓住了产后减肥黄金期变瘦
了！

< br>生完宝宝多久可以减肥就像噩梦一样已经困挠了我126天，抓住产后减肥黄金期
尾巴的我，是这 样做的！还记得和老公刚认识的时候，自己身高168cm，才46
公斤，那个身高、体重衬托的自己就 是腿长，说自己是“长腿妹子”一点不过分，
每次和老公走在街上回头率都是杠杠的，老公总会说；“我 要看好你，不能让别
人多看你一眼”。那时的欢声笑语在生产后已经很久都没有了。

生了娃的我，72公斤，真的不由得心里自卑了起来，水桶腰，大象腿，麒麟臂，
自己都不爱看自己谁 还会多看你一眼呢？自己不能骗自己！只有改变自己！行
动吧！我查阅了很多，才知道原来产后的胖是因 为【孕产激愫】水平失衡导致的，
就像是一个“激愫交响乐团”在不同的时期发出不同的声音，发生不同 的变化，
而想要让它修护正常就需要借助外力Hicibi孕产期降脂平衡营养群，修护激愫
水 平和化解脂肪，阻断热量，庆幸的是产后减肥黄金期没有错过，因此少走了很
多弯路。（生完宝宝多久可 以减肥？优秀妈妈就是抓住了产后减肥黄金期变瘦
了！）



也曾试过一些方法可是屡屡战败了，生完宝宝减肥好尴尬，需要忌讳的太多了！
相信有很多妈 妈只知其一不知其二，明明卸货了，应该瘦下去了，可就是越来越
胖，感觉吃的也不多，咋就这么胖了呢 ？生完宝宝为什么会胖！别不信！

生完宝宝多久可以减肥？我屡屡失败的原因是这样的，真的让我很惊讶，产后
减肥的尴尬：

1、产后激愫水平的变化，三重激愫，让你在持续长肉中欲罢不能。

a孕激愫
这女性怀孕后，孕激愫的增多会让女性的乳房二次发育，还会让脂肪也变得容易堆积，发现自己有了小肚子，屁股也变大了，还有就是大腿的肉也多了，甚至脚
肿腿肿的情况也发生 了，然后这就让女性变胖了。首轮发胖开始。

b催产素
对女性而言，它能在分娩时引发子 宫收缩，刺激乳汁分 泌，身体需要大量的热
量提供乳汁，此时所有的物质都会被转化成脂肪囤积起来，为了乳汁的分 泌，
这是产妇的二次发胖。

c胎盘激愫
胎盘激愫：是胎盘所分 泌的荷 尔蒙，它们可以刺激母体燃烧脂肪及增加新陈代
谢状况，然而一旦生产过后，胎盘剥落，胎盘激愫便会迅 速下降消失，致使母体
变成低新陈代谢状态，此时多余的能量会累积形成多余的油脂而造成肥胖。这是< br>值得重视的是胎盘激愫会持续到时断奶后60天才能褪去

2、产后生活饮食习惯发生了改变，因为要给宝宝喂奶，妈妈会摄入很多高热量
的食物、汤水。

3、孕期体重增长过多，美国康乃尔大学的一项研究结果发现，怀孕时体重增加
正常 的情况下，生产体重好修护;但是怀孕时体重超过标准的女性，在生产后一
年体重仍然很难修护；产后6 个月内比怀孕前超过2公斤的产妇，百分之83的
人再没回到产前体重，在肥胖的路上一去不回头。



解决方案：

1、学会吃细粮，欧美人不做月子，但产后修护比我们好，因为她们吃产后“细
粮”

2、通过Hicibi孕产期营养群组，通过抑制脂肪酶活 性，有效的减少脂肪的消
化吸收， 除了形成脂肪的热量外，妈妈会吸收其他的所有营养，身材好，乳汁质
量更高。月子中，热量多不仅会长 胖，奶水中含有过高的脂肪还会出现孩子消化
不好、拉肚子等伤害孩子的问题。

3 、做运动，出汗的运动不行，做一些适合修护腹直肌的动作，不要想燃脂丽，
燃脂运动会出现乳酸，影响 奶水口感，影响宝宝的消化。

4、产后合理的营养，除补偿妊娠、分娩时所损耗的营养素储 备，促使各器官、
系统功能的修护以外，也为乳汁的分 泌提供了物质基础。产后是不能节食减肥。

简单来说，月子期间想要减肥需要保证蛋白质、水、维生素和矿物质，Hicibi
孕产期降脂平衡营养群组精准分离膳食中淀粉和油脂热量，让泌乳三分之一的热
量来源于体脂的化解。你 可以吃饱吃好的瘦身，宝宝也有优质的乳汁。

重点：根据研究发现产后6个月修护孕前体重 更有助于未来8-10年的健康，可
以有效降低肥胖以及三高几率。所以，从自己和宝宝的健康考虑也不 能让自己哺
乳期的体脂继续飙升了！（生完宝宝多久可以减肥？优秀妈妈就是抓住了产后减
肥黄 金期变瘦了！）



知道了我曾屡屡失败的原因，就可以开始制定瘦身计 划了！期待瘦回孕前体重，
陪老公再去压压马路，逛逛街，买漂亮衣服......回归话题啊！

我真心分享给生完宝宝的宝妈们，产后的减肥不要只关心体重，而是关心脂肪！
此时 的胖和正常胖不一样，产后怎么减肥？

1、体质的改变：（易胖体质转换成易瘦体质）

因为孕期的重重原因，多数宝妈都会发生的一个变化就是体质改变，我也不例外，
孕 前吃嘛嘛香，还不长肉，可是产后就不是喽！喝水都在长肉！捏捏肚子上的肉，
肚比胸高啊！再加上产后 喂奶各种汤水，不胖才怪！久而久之这个“易胖体质”
就被身体记住了，瘦下来谈何容易！

只要把脂肪打散，排出体外，减少身体囤积脂肪，是不是就好了，没错呀！但是
自身想要做到谈 何容易，肉肉不是一天形成的，又怎会几天就消失。

在《美国新闻与世界报道》的2012 年的一种便于操作的体质改变的方法——
Hicibi孕产期降脂平衡营养群组。它的理论基础是：

（1）月子中的肥胖是由三大激愫水平上升和产后体质改变引起的，而不是和正
常人 的肥胖一样。

（2）能量密度：是指单位重量的食物喂母乳所提供的能量是否均衡，母乳能 量
不能太多，影响宝宝消化系统；不能太好，母乳没有质量。

在产后的前30天需 要改变体质的同时，还要做到能量密度均衡。如果在每餐前
配合Hicibi孕产期降脂平衡营养群组， 在同等质量下，能量密度均衡分配给母
乳，其他热量被平衡营养群组阻断，不被吸收，绕过三大激愫的控 制区，阻止脂
肪囤积，达到健康减肥的目的。

2017年12月发表在《Nature Genetics》上一项由超过70万人和全球超过250
个研究机构参与的研究结果表明，当肥胖者试图减肥时，易胖体质的转变也起到
了一定的影响作 用。

2018年3月1日，“产后肥胖可通过Hicibi孕产期平衡营养群组I专业调理 成
为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈个案中，成功率高达百
分之95以上 ，平均减重12.34kg。几乎每个产后妈妈都能通过Hicibi孕产期平
衡营养群组I调整体质从 而瘦下来。



2、生理结构变化：

（1）内分 泌的改变：妊娠期间，女性下丘脑性腺功能出现暂时紊乱现象，导致
脂肪代谢失去平衡，引起肥胖现象。
（2）怀孕期：在孕期体重增加的越多，产后遗留的脂肪可能愈多。
（3）水肿：部分女性在怀孕过程中，身体会发生水肿现象，那是因为日趋变大
的子 宫对循环 系统造成的压力一定程度上阻碍了静脉血液的回流，一朝分娩后，
如此多的体液在较短时间内被人的循环 系统所吸纳，难免使得身体肿大。
（4）激愫水平的上升：为了要给母体、母乳囤积营养，孕产的女性 身体中的孕
激愫、催产素，胎盘激愫水平上升，脂肪囤积在身体内，你被这三种激愫的差遣，
导 致孕产发胖。


下丘脑性腺功能紊乱表现为产后所有吃、喝的物质再分化为脂肪， 即使在限制能
量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入Hicibi孕产期平衡营养群组I这种科
学的方式来阻断，可使能量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床
试验中表现为体重减轻 和生活质量的改 善。

其实，医学研究已经证实，产后肥胖是女性特有的激愫，而这些激愫 是大自然赋
予的，所以自身无法改变，需要接受外力的帮助，通过Hicibi孕产期平衡营养
群组I孕产期控热量平衡营养群组会提高母乳的质和量的。因此，产后哺乳期是
可以减肥的。（生完宝宝 多久可以减肥？优秀妈妈就是抓住了产后减肥黄金期变
瘦了！）




生完宝宝多久可以减肥？我从产后126天才开始减肥的，产后减肥黄金期你也
不要错过哦！


其实在产后42天至半年内是产后妈妈修复身材的优越时机，因为这段时间内脂< br>肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪；另外产后时间越久，皮.肤弹.
性就越不好回到之 前，s型的难度就越大。所以产后42天至6个月可说是“减
重的黄金时期”!

产 后应该进行适当的运动,运动的目的不是减肥,而是帮助骨盆的肌.肉和韧带修
护原有的弹.性和张力。 通常产后运动可以在产后7天开始(剖腹产后10天),包
括臀部上提、收缩肛门、仰卧起坐等方法,每 天运动1～3次,每次3-10分钟。(但
是不要做剧烈运动哦！）

现在好多新妈 妈都是职业女性,而且很多妈妈的身材对工作很重要,比如公司职
员、演员、模特等,又想生宝宝又想保 持身材,这样的矛盾怎么解决呢？有的妈妈
产后早早开始她的减肥计划。一位年轻的妈妈,孩子刚满月 时就开始跑步,而且每
顿饭只吃一点羹汤。六个月后,她的体重就由70公斤降至50公斤。随后由于经
常发生头晕、头痛、失眠,令她很不舒服,不想再减肥了。但体重抑制不住的下降,
而且精神状 态越来越差,甚至影响到工作,得不偿失，如果你抵御不了美食的吸引，
可以餐前补充“Hicibi孕 产期营养群组I”孕产营养，因为是一种食物提取，
所以对于宝宝不仅没有伤害，还可以补充一些微量元 素，并且阻断饮食中多余
热量，让怀孕的妈妈可以放心吃，且不用担心脂肪的堆积。



从营养角度来看，食物品种不同，所含营养成分的种类及数量也会各异。而人需< br>要的营养成分是多元化的，一旦偏食很容易造成体内某种营养缺失或过剩的“跷
跷板”现象。譬如 说月子期大多数饮食习惯是大吃鸡鸭鱼肉，而忽视青菜、水果
及杂粮的摄入量。可以通过Hicibi孕 产期营养阻断多余的热量堆积成脂肪，这
样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否 合理，这点很重
要！

产后身体修护及哺乳，食用热量高的类食物是必需的，但如 果每天大鱼大肉的进
补，虽说可以为身体带来大量蛋白质，却极易“肥厚滞胃”，有碍肠胃蠕动，不利消化，影响脂肪代谢引起肥胖；如果生性不习惯荤食偏爱青菜，虽说满足了身
体对纤维素的摄取量 ，却又会导致体内蛋白质、脂肪或糖分的不足，引起低血糖
等疾病。由此可见，挑食、偏食等不良习惯都 应在月子期努力改掉，饮食宜荤素
搭配，在为身体填补肉制品时要吃点粗粮、杂粮，如小米、燕麦、玉米 粉、糙米、
红豆、绿豆等，保证各种营养的摄取，提高食物的互补作用，以改 善消化不良
或便 秘等情况。（生完宝宝多久可以减肥？优秀妈妈就是抓住了产后减肥黄金期
变瘦了！）



经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体< br>热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能源，从而减脂。这种是被动的方式，
只要出现机会，脂 肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。

那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR WHO（全称Cell lipid reduction
细胞减脂） 披露：通过Hicibi孕产期 营养群组的介入，完成脂肪自体消化的过
程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽 ，你需要一天两
餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理
由吗？其实，胖下去更难。

世卫WHO呼吁减少药剂诊治，而CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减
脂）就是擅长利用非药剂手段，通过H icibi孕产期营养群组的介入，摆脱返弹，
成功减去细胞内脂。



生完宝宝在6个月的时候我是瘦下来了，可是产后皮肤松 弛如何应对？不用担
心！

经过不懈的努力，在宝宝6个月的时候体重已经回到了55公斤，很不错了，减
掉了34斤，与 此同时又一个心烦的事来了，那就是肚皮松 弛，“小虫虫”爬来
爬去，失去弹性的肚皮，被撑爆皮的大 腿，忧心忡忡，只能顺其自然了吗？不，
我不认命！

生完宝宝之后，我们不仅害怕 肚子大，还怕满肚子的褶，生完宝宝之后，女性的
肚皮就像被吹大了的气球放了气儿，缺少弹力，皮肤松 ，尤其是过了25岁，弹.
性纤 维就停止生产，皮.肤中的弹.性纤.维也就不断的流逝，产后不管你 有多瘦，
肚子的皮还是很松，满是褶皱。科学研究证实，Hicibi孕产期营养群组I释放
的 弹.性纤.维：这个女性皮.肤.弹.性主要由弹.性纤.维和胶.原三.肽决定，只
有弹.性纤维能够 提供皮 肤的二维弹.性。胶.原三.肽能够保持皮肤的二维弹.
性。

弹.性蛋. 白分.子间通过胶.原三.肽形成共价键进行相互交联，它们形成的交联
网络可通过构型的变化产生弹 性。实验证明，弹.性蛋.白和胶.原三.肽的交联
网络，可以帮助皮 肤弹 性增长55~30倍，在10个月的孕期可以把弹 性纤 维
扩大到500倍。而弹.性蛋.白和胶.原 .三.肽主要依赖于Hicibi孕产期营养群组
I释放的10种分子促成弹.性纤.维的生长。此时， 出现生产或减重后的皮肤松 弛，
还有妊娠纹情况，组织的弹 性无力就是这些原因。（生完宝宝多久可以减肥？优
秀妈妈就是抓住了产后减肥黄金期变瘦了！）



我是认真对待自己的我总结了以下产后减肥注意事项！！！

产后宝妈瘦下来虽好，但是用对方法和注意事项都要做好功课哦！我觉得我们要
注意以下：

1、保证补热量摄入，但不囤积热量
产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至 关重要的作用。要保证小宝宝和新
妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质， 如鱼、瘦
肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

欧洲证实不能减少产后饮食营养的摄入，可以 餐前补充“Hicibi孕产期营养群
组I”孕产营养，因为是一种食物提取，所以对于宝宝不仅没有伤 害，还可以补
充一些微量元素，并且阻断饮食中多余热量，让怀孕的妈妈可以放心吃，且不用
担 心脂肪的堆积。
2、水果摄入不要过早，也不要过多。
3、产后月子期可以散步，但是不建议剧烈、重力运动，不建议过夫妻生活。
4、不管有多难受，记得生产过后一定要绑收腹带，预防内脏下垂。
5、坚持哺乳。相信很多 妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头，或是奶头皲裂的
痛苦，但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底 。因为这不仅对宝宝的成长大
有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间少许储存的脂肪。
< br>爱一个人，确实心甘情愿，也能不计较回报。但真正懂你的爱，并且也爱你的
人，绝对不会让你一 个人付出。他会想方设法用他这边的成本，让你在你们的
爱情里，回收利润。也只有这样，你才不会爱得 太累，更不会爱得太委屈。再
美好的爱情都是两个人来完成的，不单单是一个人的付出。谢谢老公一直以 来
的支持与陪伴L！宝爸们请你们善待这个为你生儿育女的女人，你曾经给过我们
的承诺，不要 忘记！每每看着宝宝熟睡的样子心里很是欣慰，庆幸自己是个优
秀的妈妈（生完宝宝多久可以减肥？优秀 妈妈就是抓住了产后减肥黄金期变瘦
了！）