顺产后,隔多久才能正式开荤？有哪些肉类对产妇、宝宝有帮助？ ... ...

2020年10月10日发(作者：祁昆)
顺产后，隔多久才能正式开荤？有哪
些肉类对产妇、宝宝有帮助？ ... ...

生完宝宝以后，很多孕妈们最期待的，就是破除
尘封已久的“忌口”，希望可以开开心心地 吃上一顿，
以此来赏赐过去一年的辛勤孕育。但是，事实却没有
孕妈们所想的那么简单，特别是 一些刚刚经历过顺产
的女性，生完不到三天就可以下床活动自如了。这个
时候，却被家人反对摄 食肉类，这又是怎么回事呢？
原来是跟产妇的恢复和奶水有关，很多人认为产后不
宜立即吃肉， 否则对产妇、宝宝都不好。那么，究竟
要隔多久才能够让产妇们吃肉？
一、吃肉本没有严格限制，关键在于吃什么样的
肉类？
很多产妇在生完宝宝以后，都只有 看着别人吃肉，
自己喝汤的份儿。其实，并不是说产后就不能吃肉，
这是完全没有忌口的，只不 过大家要注意这几点：
1．摄入的肉类不宜含有较高的脂肪。也就是说，
要让产妇们吃了 肉以后，不觉得腻，而是觉得很享受。
那么，这类肉就必须要保证低脂肪、高蛋白，最好的
选择 就是鱼类，还有家禽类了。比如说，让产妇们喝
一碗鱼汤的同时，还不忘吃一些不带刺的鱼肉，这样既对奶水有利，也对产后的身体有利，并且还不至于
使身体变胖。
2．摄入的肉类必 须要保证充分消化。虽然大家都
知道，牛肉的营养成分非常丰富，但是不适合产妇去
吃，为什么 ？因为牛肉并不怎么好消化，如果产妇吃
了以后，就很有可能导致便秘，这样对于产后的子宫
恢 复是非常不利的。所以，如果要选择肉类，一定要
首先精选好消化的，其次才是注意营养是否跟得上的。
3．摄入的肉类必须保证充分加工过。肉最好以沫
的形式入胃，这样才可以减少对产妇的刺 激，尤其是
产后的头几天，因为伴随着身体的恢复，可能还有出
血过多的产妇，这个时候急需要 补充大量的营养成分，
那么仅靠产妇们去摄入，是非常有限的。所以，为了
保证摄入的时候，吸 收的更充分，也为了给胃减少负
担，肉经过加工之后，可以帮助产妇们更好地吸收，
这是非常不 错的做法。
二、吃肉本没有时间限制，关键在于产妇身体状
态。
一般来说 ，产妇该在生完宝宝之后多久吃肉，其
实并没有严格的要求，只要肉类是符合产妇的，到了
生完 宝宝以后，只要产妇们想吃，随时都可以。
不过要提醒大家注意的是，虽然吃肉没有特别的
禁忌，但是考虑到顺产以后的肠胃，以及盆腔等脏器，
尚未完全恢复，建议大家这样去做：
1．等到产后的第3天开始。这个时候，一般产妇
可以下床活动了，所以吃了东西也就会更容易被消化< br>了。头两天因为产妇生完宝宝，面临着疼痛等不适，
多以进食了只会积气，而不会养胃。
2．肉类因夹杂在早餐、午餐进行。不要在晚餐中
添加，因为晚上消耗的能量相对要少一些 ，所以建议
在白天（以早餐、午餐为宜）可以摄入肉类多一些，
这样既可以保证产妇的身体能耗 ，又能够保证奶水的
充分分泌。
总而言之，产妇在生完宝宝以后，是没有绝对限
制什么时候能吃肉，什么时候不能吃肉的，只要符合
条件，以及自己有想要吃肉的冲动的，随时都可以吃
肉，并没有严格禁忌。