17岁长高的秘诀

2020年10月10日发(作者：李灿森)
生长的营养物质。建议可以给婴儿食用添加维生素D的豆奶，因为豆奶中也含有大量的蛋
白质。
影响人身体长高的因素很多，遗传虽然占很大的比重，但并不是百分百左右着人的身高。增
高手 术能长高吗？研究证明，
在影响身高的诸多因素中，遗传占33%，后天运动占20%，营养占31% ，环境占16%。吃
怎样才能长高，吃出来的增高方法真的有用么，来看看吃什么可以健康快速增高吧。 吃哪些
食物可以健康快速长高呢？ 怎样才能长高
如何增高，专家说：供给丰富的钙 质钙是构成骨骼的重要原料。学龄前儿童每天需钙600
毫克，小学生需要800毫克，中学生需要12 00毫克。如果食物中钙供给不足，婴幼儿就会
发生软骨病，学龄儿童就会长不高。所以，饮食中要注意 供给含钙丰富的食物，如奶类、豆
类及其制品、芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶蔬菜等。给幼儿和学 龄儿童添加适量钙质
和鱼肝油，对增长身高有一定好处。要提倡孩子多到户外活动晒太阳，因阳光中的紫 外线，
能使皮肤中的脱氢胆固醇转化成维生素D，而有助于钙的吸收。
一般来讲，最有效的锻 炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳
绳和引体向上等运动。跑步、跳跃、 负重运动，主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增
生的作用；引体向上则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力 伸展，促进脊柱骨的增生；游泳时，用力
伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力，对脊柱骨和四肢骨的增 长很有利。
增高的方法，强度较大的运动，如比赛或较大重量的力量练习，每次练习的间隔时间应该长
一点，而总的锻炼时间不宜过长，以免引起过度疲劳；强度小的项目，如慢步、跳绳等，锻
炼时 间可相对延长，使肌肉、关节和骨骼得到充分刺激。值得注意的是，人的身高还受内分
泌的影响。因此， 青少年运动切勿过量，以免影响睡眠，扰乱内分泌。另外，加强营养也是
使身体长高的重要环节，加强锻 炼的同时，必须及时、足量地补充建造骨头的材料——胶质
和无机盐。 增高的方法
人体的高矮是由骨骼的生长发育决定的。
在长骨的两端，有一种专管骨骼生长的骺软骨。 未成年时骺软骨不断增生，骨骼就不断
增长；成年后增生停止，个子也就不再长了。在骺软骨还没有停止 增生以前，经常进行适当
的体育锻炼，有助于刺激骺软骨的增生。因此，对于少年儿童来说，体育锻炼是 最积极、有
效的促进增高的方法。 长高的方法
另外，经常参加体育锻炼可改善人 体的血液循环，增强身体对营养的吸收，提高骨细胞
的生长能力；机械力能促进骨中的钙质沉淀，使骨骼 变得粗壮和坚实。经常参加体育锻炼的
儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米。科学家建议，青 春期的孩子每天运动应不
少于1小时。
提倡少吃糖类，糖吃多了容易影响孩子的食欲，使 进食量减少，势必影响营养素的吸收。
而且糖过多时，体内代谢中间产物丙酮酸和乳酸会增多，这就需要 碱性的钙来中和，钙的消
耗量势必增加，从而影响骨骼的生长。另外茭白、竹笋、青蒜、菠菜等含草酸多 的食物，能
与钙结合成不溶性的草酸钙，使食物中的钙不能被人体吸收利用，因此食用时应注意方法。
务必吃好早餐早餐要吃饱、吃好。孩子如果早餐不吃好，营养供给不足，大脑消耗能量
不够 ，就要动用体内储备的蛋白质，这就好比“釜底抽薪”，时间一长就必然影响身体的生长
发育。 总之，为了使孩子获得长身体的充足营养，一定要让孩子吃好。
人们几乎把矮小和生长激素不足 等同起来，正如一度把厌食和缺锌划等号一样，是一种
误解。事实上，一半以上是3岁以内直接和间接因 素造成营养不良，导致生长损害。任何原
因引起的营养不良所致的生长迟缓，其体内生长激素分泌是增多 的，因此纠正不合理的喂养
习惯和避免间接影响营养吸收的因素，对幼年期生长至关重要，并非用不能纠 正。
郑州矮身材增高治疗中心的专家说：营养不良，大多数并非营养来源匮乏，更多的是营
养供给方式不合理。又有人认为蛋白质营养价值高，于是以肉类、蛋、乳等食为主（总量并
不多），而 谷类及蔬菜吃得很少。
体育锻炼后注意休息，保证充足的睡眠对青少年增高来说，只有 每天睡觉在8小时
以上，身体发育有关的荷尔蒙才能够正常分泌。影响长高的因素有多种，其中后天影响 最大
的是体育锻炼。体育锻炼对身体造成的推拉力量,能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组
织的加速生长，尤其是各种各样的动力性练习，如纵跳、悬垂、跳远、跳高、游泳等运动是
刺激长高的有 效方法。饮食多样化，长高最需要的营养素是钙质、维他命D、维他命A、维
他长高的方法命C、矿物质 镁、矿物质锌、蛋白质。
儿童生长发育自由一点的规律，只要没有特别重大的疾病，那么无论怎样多半 都是受制于遗
传因素，当然也有营养方面的因素，儿童增高方法一定要科学，那么儿童科学增高方法是什
么呢，儿童怎样增高的呢？儿童科学增高方法是怎样增高的，郑州矮身材增高治疗中心的专
家说 ：导致儿童不增高的原因很多，主要还是遗传因素，面对孩子可能出现的发育问题，家
长朋友正确认知和 妥善处理都是相对重要的。只要孩子的各项生长指标都在正常范围内，没
有特别明显的偏差或其他异常， 那么父母就不要太担心，长高的方法反之，则需要及早发现，
及早治疗。精神因素对长高也有很重要的影 响。心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发
生积极影响。自信自己的个子一定能长得高高的，想象自 己在不断长高，对机体生长有积极
的作用。同时，保持乐观的情绪也是机体生长的有利条件。
宝宝身高地增长有一定规律，刚出生地新生儿身长平均约为50厘米，生后第一年身高增长
最快，约为2 5厘米；第二年身高增长速度减慢，一年约增加10厘米；两岁以后身高增长速
度趋于平稳，平均每年增 长5-7厘米。身高是反映儿童骨骼发育地一个重要指标，宝宝地高
矮是由骨骼发育优劣决定地，与身高 相关地骨骼有头颅骨、脊柱骨和下肢地长骨三部分。各
部分地增长速度是不一致地，生后第一年头部生长 最快，脊柱次之；而到了青春期时则下肢
增长最快。生长激素增高？长高的方法，在宝宝出生后地第一年 ，脊柱地增长快于四肢。宝
宝地动作发育应与脊柱地发育相适应，即宝宝2-3个月大时会抬头，6-7 个月大时能独坐，
8-9个月大时会爬，10-11个月大时能站立，12-16个月大时能走路。若没 到相应地月龄，宝
宝不宜过早地学坐、学站，以免引起脊柱地过度屈曲，这也将影响其身高。
由于人不可能一辈子都在长高，生长激素的副作用 这受年龄段的限制，如果孩子原来的身
高不 高，长个子就是要和时间赛跑的，而冬天按自然规律是不长个子的，因此这段时间就白
白地浪费了。如果 个矮的孩子在别人不长个子的时间段里还在长，而且不比别的孩子春天长
得慢，这样一来一年就有二个长 高的黄金季节，追赶性自然很强，几年下来身高就不会输给
别人了，就能摆脱矮个子的命运！
在早餐吃什么容易长高的问题上，充足的钙以及蛋白质是非常有必要的，特别是经过了
一个冬季，这个时 候孩子最容易
缺钙。再加上春季孩子的生长速度会加快，这个时候如果不能及时的补充钙质以及蛋白质 ，
就会导致孩子的生长发育出现停
滞的情况，给孩子造成严重的营养。因此在日常的三餐中， 应该尽量的多给孩子准备一些含
钙的食物，比如牛奶、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。
据世界卫生组织地一项报告，儿童地生长速度在四季并不相同，生长最快地是五月份，
平均达7.3毫米 ，十月份长得最慢，平均只有3.3毫米。因此，每年四五月份是宝宝长高地
最佳时间。生长激素增高
综合以上的所述，我们了解儿童增高的方法，我们要关注孩子的成长历程，鼓励孩子，
教 导孩子，养成良好的生活习惯，加强时间观念，早日获得理想的身材。
人们几乎把矮小和生长激素不足等同起来， 正如一度把厌食和缺锌划等号一样，是一种误
解。 事实上，一半以上是3岁以内直接和间接因素造成营养不良，导致生长损害。任何原因
引起的营养不良所 致的生长迟缓，其体内生长激素分泌是增多的，因此纠正不合理的喂养习
惯和避免间接影响营养吸收的因 素，对幼年期生长至关重要，并非用不能纠正。
营养不良，大多数并非营养来源匮乏，更多的是营 养供给方式不合理。又有人认为蛋白
质营养价值高，于是以肉类、蛋、乳等食为主（总量并不多），而谷 类及蔬菜吃得很少。
以上就是对孩子怎样才能增高所作的描述，希望能够帮助到想孩子长高的父母 们。建议
父母们别盲目的去给孩子增高，那样有可能试图而反。最后祝愿孩子们能够健康的成长。
现在各种增高方法的宣传铺天盖地，无外乎以下几种方法，内服药，如保健品;外用的器
械， 如拉伸器、增高鞋等;断骨增高手术等。其实，内服的保健品很多只是一些氨基酸、中
草药，根本无法达 到增高的作用，尤其是有些保健品里添加了性激素，短时间内增高很明显，
其实却是加快了骨成熟度，弊 大于利。外用的拉伸器拉伸的其实是韧带，这样增长的身高不
到一天就会恢复原状，而且会对孩子正在发 育中的骨骼造成不良的影响。断骨增高手术就更
不用说了，风险太大效果有时却不尽如人意。专家建议说 ，如果发现孩子个子矮小，还是去
医院咨询一下，找到病根，然后配合医生治疗。
如需更多增高资料请了解：http: