让个子长高的方法

2020年10月10日发(作者：姚贝娜)
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让个子长高的方法


让个子长高的方法 1每天一袋纯牛奶
这个是必须的~想长高的话补钙很重要 而且一定要纯牛奶,
什么大红枣 什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好。 最好是“高钙” 的
效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的。 最好不要冰 对胃不好。
早上喝 晚上的话比较不好 所以可以配早餐喝。 早晨起来空腹喝
的话 对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的 喝完的牛奶 把袋子剪开
里面剩下的几滴用来搓脸 对美白很有效的 推荐品牌： 蒙牛 伊
利 光明 特仑苏(这个贵一点 而且没有前几种好喝 但是质量好
经济上可以的话再买 当然前几种都是很好的)
2跳绳
每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以 速度不用很快 也不能慢
适中就可以了 每天至少15分钟 累的话中间可以休息一会再跳
这个对减肥瘦腿也是很有效的 能运动到全身
3经常向上跳
双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好。
跳的时候 双臂随着跳跃上下摆动想飞那样 你懂得~ 每次10下
每天至少3次
3、营养
吃的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，难的是要保证重
要元素的摄取可以达到最好配置 。所以营养篇第一课就是千万别
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偏食，增高的重要秘诀就是要 特别补是蛋白质、钙质和维生素，
其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，
应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫
菜等是含钙、磷丰富的食物。
另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维
生素，很多人没有真正理解“维 生素是维持生命的要素，是人体
生长发育所必不可少的”。
禁忌1：零食。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快
餐。肯德基这些千万少吃。 心理保持轻松 和愉悦对长高也有好处。
过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，
生长 因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩
子不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来 导致营养不良，想
长高就很困难。
4、睡眠要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床 ，建议
枕头宜低于5cm;晚上十点之后一定要保持熟睡。
5、想长高，生活习惯要健康，忌烟酒和垃圾食品。
让个子长高的运动方法 nba里如火如荼的190cm的林书
豪高一只有165cm你信吗? 高中他长了15cm，而到大学 后他坚持
打球身高又长了10cm。对于一个一直接受充足营养的人，篮球运
动前后身高的增长 速度是完全不同的。 也就是说，运动是男生长
高的方法中尤为关键的部分。
跳——篮球 、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如
果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。
伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。
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原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来
就有好几厘米呢。练单双杠也好 的，但主要不是让你练手臂肌肉，
而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。 其他运动方
式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持
才有效果。
个子长高的注意事项 想长高不可过量劳动和运动。
长高忌熬夜和睡眠不规律。
保健品和激素增高产品不可乱用。
能到生长发育科定期检查骨龄了解自己身体发育状况更好。