青春期如何长高

2020年10月10日发(作者：邹文怀)
青春期如何长高


每一个人的青春期都是很重要的，在这个阶段也有 很多难忘
的事情，我们的思想都懵懵懂懂的的，而且在这个时期也有很多
重要的事情，对于自己 个子的长高也是一个很重要的时期，我们
会看到有一些孩子，在小的时候不是很高，但是到了青春期这个
阶段，不知道怎么一下就长高了，那么青春期如何长高呢?


大家 应该都有这样的经历吧，我们的一些同学，特别是初中
同学，当时个子还是很小的，但是我们都上了高中 以后，几年没
见，个子已经长的很高了，这就是在青春期很好的发育了，那么
青春期如何长高?


★营养膳食 保证营养需求


营养膳食是 保证长高的基础，多补充一些钙质食物，和微量
元素，和矿物元素。。这样才能为青春期的成长提供足够 的营养，
多食用一些牛奶，坚果，骨头汤，鱼类，牛肉等等，但是在这些
基础上必须保证最基础 的营养餐，三餐必须保证，在青春期可以

第 1 页
增大饭量，这些都是没有问题关系的，长身体，多吃点!你懂的!


★坚持运动 促进骨骼成长


青春期的孩子必须坚持运动，长期的运动有助于 促进骨骼的
发育成长，运动并不是只是单纯的跑跑步，可以适当的增加其
他类型的运动，在强身 健体的同时，培养一项爱好或者技能，可
以根据孩子们的兴趣选择，篮球，跳舞，羽毛球，游泳等等运动 ，
避免了运动的单调性，让孩子自己爱上运动。


★保证睡眠 让身体悄悄成长


大家都知道人是在睡觉中成长的，为此保证充足的睡眠相对
重要，但是处于青春期的孩子几乎都因为学习，玩电脑等等原因
没有办法保证正常的睡眠时间， 特别是电脑，自从进入网络时代，
孩子也在享受网络的便利的同时，也深陷网络游戏电视剧不能自
拔，为此家长应当适当控制孩子的作息，让他们从小有一个很好
作息习惯，让长高在睡梦中悄悄进行。

第 2 页


★性格培养 保持乐观积极向上


不要诧异，不要以为性格和青春期的成长长高没有半毛钱的
关系，如果这样想， 你就错了，如果孩子长期处于抑郁的情绪状
态下，生长激素往往难以释放出来，为此会出现成长缓慢的状 况，
为此给孩子营造一个温馨的环境，并且让他们保持一种乐观积极
向上的生活学习状态，不仅 仅有利于他们的成长，更有助于后天
对待事物的态度。


★顺其自然 切勿拔苗助长


人身高除了以上是我们可以的部分，还有其他很多不可控因< br>素，比如遗传因素。身为父母切勿拔苗助长，自然界有自然界的
生长规律，让我们做足了以上我们 可以做的一切的时候，切勿为
了一味的追求高，走一些偏门邪道，青春期是孩子的成长期，我
们 应该顺应自然的生长规律，给青春期的他们一个健康乐观的生
长环境即可。

第 3 页


青春期如何长高，想要再青春期让自己的个子长的更高一些，
首 先营养一定要能够跟上，这是很重要的，可是也不要刻意的去
补充太多的营养，营养过于丰盛了也不好， 有可能会出现长青春
痘，或是发胖的现象，特别是晚上要少吃一些，多一些运动。





第 4 页