如何快速长高

2020年10月10日发(作者：沈贤修)
如何快速长高
我们经常听到有家长无奈地抱怨“哎!都怪那时候没好好帮孩子增高，现在个子 矮，找个对
象都这么难”，“孩子的身高都是我耽误了啊，那时候总考虑孩子还要长的，现在闹得不够1 .6m，
找了一个月的工作了，到处碰钉子”……为了长高，很多人宁愿花大把大把的钱买各种药物，< br>选择那些投机取巧的方法。究竟什么方法是最快速的，什么方法是最有效的。想要知道如何
快速长 高吗？
1、BB长得高不高，全在于营养吸收得好不好！男孩相较女孩高大壮，也是因为男孩吃
得多。身高是由营养堆积起来的，想要宝宝长得高，蛋白质和矿物质一定不能缺少！
2、天气转暖， 孩子们出门晒太阳和参加户外活动的机会增多，多晒太阳人体皮下可以合
成维生素D，更好地促进钙的吸 收，促进生长发育。这个季节每天上午9点多或下午5点左
右是一天当中最佳的晒太阳时间。
3、孩子的活动应选择轻松活泼、自由伸展的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、
单杠、打篮球等 跳跃式的运动。
4、别蹲着玩耍。宝宝经常蹲着玩，会导致腿部血液循环不通畅，骨骼向外弯曲，不利于
长高。
5、10点前乖乖睡觉。生长激素的分泌高峰是在夜间睡眠时，所以为了让宝宝尽快进入深
度睡 眠，最好是10点之前就要睡觉，2-6岁儿童每天要保证有10-12小时睡眠时间。 ...
快速长高的运动方式
运动对于促进身体的正常发育和发展、提高心理健康水平、增强社会适应 能力、培养全
面发展的人才具有重要的作用。快速长高的运动方式也有很多种，。究竟哪些运动方式对于
长高的人是真实有效的。妈妈网帮你盘点快速长高的运动方式。
【篮球】打篮球中蕴含了很多 跑跳的动作，有助于儿童伸展四肢，促进骨骼在生长期尽
可能的生长，达到增高目的。
【跳绳 】跳绳是促进儿童长高最好的运动，它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的
循环得以改善，刺激生长 激素分泌，促进儿童长高。
【立定跳远】立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。是十分锻练 下肢的，能
够促进下班身骨骼的生长，想要修炼成大长腿的人就要坚持了。
【跳高】跳高运动 和原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌
肉，能够起到拉伸作用。
快速长高吃什么最好
任何的增高产品都比不上增高食物，因为其没有副作用，是纯天然的补品 。不过促进增
高的食物也有很多，有些家长会不知道如何选择。那么什么食物对于长高最有促进作用呢？
下面罗列出了五大类助增高食物。
【菠菜】菠菜中富含铁、钙、维他命A以及维他命C，这些微量元素都是儿童长高的必
备。 < br>【胡萝卜】富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。许多孩子都不爱吃胡萝卜，因此家长
们最好把胡 萝卜切成吃不出味道的丁或剁成泥。
【牛奶】牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于 成长期的孩子吸收，
每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
【鸡蛋】鸡蛋是最容易 购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有
丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。 每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋，是比较合适
的，过多的摄入或导致营养过剩，没有效果。
【黑大豆】大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于儿童成
长的好食品。可 以和其它豆类一起煮粥，或者榨成豆浆。
快速长高的注意事项
欲速则不达，快速长高的同时 有许多容易被忽略的细节，这些细节决定了这个运动是否
能够达到长高的效果。快速长高到底有哪些注意 事项呢？
【把握生长快速期】女生在12岁左右、男生在14岁左右生长最快。90％以上女生身高< br>增长最快的年龄在11-13岁之间，男生为13-15岁之间。
【注重营养补充】营养是儿童 体格生长的关键。不论是儿童长高还是成年人长高，都需
要及时补充营养。蛋白质和氨基酸，必须由食物 供给。主要来源是肉、蛋、豆及豆类食物。
同时还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。目前一般家庭在 有荤有素的饮食中，营养应该
是全面及足量的，家长只要注意不要让孩子养成偏食的习惯，成年人自己也 不应该挑食。
【注重运动锻炼】体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分< br>泌，加快骨组织生长，能够促进人体长高。
哪些快速长高方法不可取
BB正处于生长 的关键时期，粑粑麻麻们都会紧张宝宝的身高问题！坊间也有不少孩子增
高的传闻，但有时候这些不靠谱 的传闻也是会耽误宝宝的生长发育，下面我们来一一击破！
1、娃随爹妈个子高？不一定！
生长发育是会有个体差异的，高个儿父母也可能会有个矮宝宝！如果在宝宝的黄金长高
时机错过了营养补 充和体育锻炼，也是会造成宝宝身高长不高的遗憾！父母不要一味相信自
己个子高孩子将来也随你，当孩 子比同龄人个矮一定要及时询医，以免贻误诊治时间！
2、保健品增高 靠谱OR扯淡？
为 了宝宝身高能蹭蹭长，不少爹妈也热衷于给宝宝补充各种能长高长壮的保健品，但其
实这些都含有激素成 分，孩子吃了可能会比同龄人高一些，但实际上对孩子是有害的，滥用
激素会导致宝宝的骨龄飙升，引起 性早熟！
3、发烧就是在长高？别闹了！
“发骨节”是宝宝在某个节点突然长高，手脚和关 节晚上会出现疼痛感，有的宝宝可能伴
随发烧症状，但BB无故发烧不一定就是发骨节！长高与发烧并无 直接的联系，爹妈要具备
科学的常识，千万别因为这些传言而延误对疾病的治疗。
孩子哪个阶段最容易长高
孩子身体的生长发育在每个阶段都是不一样的。根据每个阶段来考虑 孩子的所需所求，
才是每个爸爸妈妈要做的事。每位家长都想要自己的孩子要长得高高的，棒棒的。对于 新进
的爸爸妈妈来说，孩子哪个阶段最容易长高就显得很重要。
第一阶段：0-7岁是孩子比较好动的时机，宝宝的好动对骨骼具有锻炼作用。
第二阶段：7-12岁这个年龄段身高增幅对最终身高的影响为30%。
第三阶段：12-1 8岁身高增幅对身高影响则下降为20%。到了青春期，性激素对身高影响
明显，因为青春期身高停长的 过程，就是生长激素和性激素此消彼长的过程。12岁左右，女
生身高基本定型。男生到了14岁身高就 基本定型了。因此，3-12岁是孩子长高的最佳阶段。
在这一阶段，家长要把握时机。
研究 发现，人的身高70%是遗传于爹妈，所以BB的最终身高也是可以根据公式来预测！
粑粑麻麻们可以参 考以下的公式：
男孩未来身高(厘米)=(爸爸身高+妈妈身高)×1.078÷2
女孩未来身高(厘米)=(爸爸身高×0.923+妈妈身高)÷2
但遗传因素对宝宝身高的影响不是绝对的，最终身高还会受到其他后天因素的影响。