手腕疼是怎么回事

2020年10月10日发(作者：赵庆昌)
手腕疼是怎么回事
手腕疼是怎么回事原因很多。不外乎就是两种情况：一是软组织挫伤；二是 骨关节损伤。腕
部、手指或手掌疼痛，局部发烧，伸直或弯曲都有疼痛。这是属于较为明显的手腕腱鞘炎 的
症状。
现在很多人都迷恋电脑所带来的感觉，所以也就越来越多的人会感觉手腕疼，其实 是在早上
的时候，手腕不好活动，手指也不好弯曲。很多人都不在意，这样也就使越来越多的人的腱鞘炎日益加重，直到影响自己的日常生活的时候才回想起来治疗。不过，还好现在腱鞘炎并
不算难以 治疗，金不换按摩膏可以搞定
避免手腕疼痛的方法
平卧推举经过两周的练习，感觉挺好，但手腕部位有些疼痛。
在这两周里，刚开始的时候不在意，虽然疼，还是忍着，像这样经历了一周。
然后，我干脆就减少了锻炼量，疼痛感明显减少。
之后我通过窄握推举，手腕的疼痛感几乎没有了。
在推举过程中有没有既能增强手腕的力量又没有疼痛感？
或者采用护腕来保护，继续锻炼呢？
自从上次手腕的疼痛感消失之后，我又开始了之前的宽握推举，但马上疼痛感
就来了。
手腕疼痛的理由
主要是由于握杠铃方法不正确，才导致手腕疼痛，所以有必要掌握握杠铃的正
确方法。

(左边错误，右边正确)
正确的平卧推举抓握方法
平卧推举时，杠铃置于手掌里，手腕不要弯曲，保证一直处于一条直线上。
参考下面图

正确抓握方法
平卧推举时手指支撑作用，但不可控制杠铃。
让大拇指来控制作用，这样手腕更加安全，更加用力量。
准备杠铃
看下图一样，把杠铃置于手掌中间。

4个手指包杠铃，大拇指握杠铃。
用劲抓握杠铃。
保证了握法的正确，如果还有疼痛的话，有可能是由于其他的一些因素，如姿
势，技术，柔韧性，重量等。
找出这些疼痛的原因完全是靠自己的，别带着疼痛继续锻炼。