0-1岁育儿-鱼油和鱼肝油的区别

2020年10月10日发(作者：潘义清)
鱼油和鱼肝油的区别

【导读】不少家长听说鱼肝油对宝宝有好处后，就开始着手给 宝
宝补充鱼肝油了。又由于对营养知识不是很了解，经常出现家长直接
把鱼油当作鱼肝油的情况 。其实两者并不是一种东西。那么，鱼油和
鱼肝油的区别是什么呢？婴儿如何补充鱼肝油呢？家长们赶紧 进来
看看吧。
鱼油和鱼肝油的区别
鱼油和鱼肝油看起来只有一字之差，但两者的区 别是很大的。如
果在给孩子服用时，将两者搞混，不仅不能帮助孩子补充营养，甚至
可能会害了 孩子。那么，鱼肝油和鱼油有什么区别呢？
第一，成分不同
虽然鱼油和鱼肝油都是营养物质 ，但两者的成分是不同的。鱼油
提取自海鱼脂肪，不饱和脂肪酸是主要成分；鱼肝油则是一种脂肪油，< br>这种油提取自海鱼肝脏，其主要成分是维生素A和D。
第二，功效不同
由于成分不同 ，所带来的功效也是不同的。鱼油主要的功效是调
节血脂、血压、抗凝血、降低动脉硬化发生率，同时， 鱼油还是心脑
血管疾病与老年痴呆等病症的预防帮手。
而鱼肝油富含维生素A和D，是儿童发 育时期用来保护孩子眼睛、
促进骨骼发育、巩固牙齿的营养品。
第三，价格不同
成分不同，提取方式不同，加上作用不同，这些都导致鱼油和鱼
肝油的价格有很大的差别。
宝宝吃鱼油好吗
鱼油中的主要成分是不饱和脂肪酸，也就是我们常说的DHA和
EP A。家长们可能知道，DHA有利于视力和脑细胞的发育，EPA则可以
房子中风和心脏病等功能。那么 ，功效多多的鱼油适合宝宝吃吗？
鱼油是从海鱼脂肪中提取出来的物质，主要的功效是清理血管壁的垃圾，宝宝刚来这个世界不久，血管壁还未积累什么垃圾，盲目给
宝宝吃鱼油，不仅不能帮到宝宝 ，还可能会让宝宝的血管壁遭到损伤。
因此，不建议给太小的宝宝吃鱼油。
但学龄前儿童和青 少年是可以吃鱼油的。儿童和青少年时期，孩
子的脑神经细胞发育非常快，鱼油中的DHA是增加孩子脑 容量、提高
孩子脑神经机能的营养物质，适多这个年龄段的孩子吃鱼油有好处。
另外，除了儿 童能吃鱼油外，孕妇、中老年人以及正在戒烟的人
也是适合吃鱼油。鱼油能补充孕妇体内所需DHA，也 能缓解老年痴呆、
中风和心脏病，更能帮助戒烟者抵抗不良的习惯。
宝宝吃鱼肝油好吗 鱼肝油中富含维生素A和D，这两种维生素都是人体所需的营养
成分。宝宝正处于身体高速发育阶段 ，需要补充足够的营养。那么，
宝宝能不能吃鱼肝油呢？
家长之所以会想到给宝宝补充鱼肝油 ，主要是看中了鱼肝油富含
维生素D和维生素A这个特性。也就是说，给宝宝吃鱼肝油，其实就
是为了给宝宝补充足够的维生素A和D。
况且，鱼肝油确实可以预防和治疗一些因缺乏维生素D和维生 素
A而引发的婴幼儿疾病，比如佝偻病、夜盲症等。
但母乳中所含的维生素D比较低，无法满 足宝宝的发育需求。因
此，宝宝是可以吃鱼肝油的，可以补充一些维生素D。但如果宝宝喝
的是 配方奶粉，则不需要另外补充维生素D了。因为多数配方奶粉中
已经添加了维生素D。
另外， 儿科医生认为，宝宝可以从出生后的3-4周开始就进行鱼
肝油的补充，量的大小根据宝宝的年龄增加而 增加，每天不能超过5
滴。另外，宝宝补充鱼肝油的时间为在2-3岁以内为宜。当宝宝长到
可 以进行室外活动后，可以通过阳光照射补充体内所需的维生素D，
基本不需要再吃鱼肝油了。
婴儿如何补充鱼肝油
根据育儿专家的建议，1岁半到2岁的婴儿是可以吃鱼肝油的，
鱼肝油能促进宝宝的骨骼发育。但家长也需注意，给婴儿补充鱼肝油
也是需要技巧的，胡乱补充可能适得 其反。下面我们就来聊聊如何给
婴儿补充鱼肝油。
第一，选择优质的鱼肝油
市面上 的鱼肝油品牌和种类众多，有些劣质的鱼肝油加了不少添
加剂，婴儿吃了容易出现过敏等问题，为了避免 这种情况的发生，家
长在给婴儿补充鱼肝油时，应该尽量选择正规品牌的产品，以免出现
鱼肝油 质量问题。
第二，补充量要恰当
宝宝出生15天后，就可以开始补充鱼肝油了。刚开始建议 按照
一天一滴的量进行补充。如果一周内未出现问题，每天可以增加到2
滴。按照这原则慢慢增 加，最多不能超过5滴。
第三，补充时间要正确
一般来说，婴儿补充鱼肝油最佳的时间是2 -3岁以内，断鱼肝油
的最迟时间不能超过3岁。2-3岁的婴儿可以自己去外面活动了，紫
外 线的照射能帮助他们获得一些维生素D。
婴儿补充鱼肝油注意事项
很多家长只知道婴儿在一 定的年纪是能够补充鱼肝油的，但却不
知道在给孩子补充鱼肝油的过程中，有些事项没注意，可能会导致 婴
儿身体出现问题。那么，婴儿补充鱼肝油的注意事项有哪些呢？
第一，鱼肝油不能吃太多
很多家长在给婴儿补充营养时，总以为多多益善。其实，很多营
养品吃多了，婴儿身体吸收不了 ，容易堆积在体内，当这些营养没有
被及时排出时，反而容易在婴儿体内产生副作用。
第二，饮食要多样化
在个婴儿补充鱼肝油时，也不能放弃婴儿其他营养成分的补充，
否则容易导致营养跟不上发育的脚步。家长平时应该注意婴儿的日常
饮食，在时机成熟时，应该给宝宝多 添加丰富多样的辅食和其他营养
食品。
第三，多带宝宝做户外运动
婴儿时期生病多 ，多数是因为家长总是将宝宝放在室内，不带宝
宝出去适当做一些户外活动。其实，带孩子出门晒晒太阳 不仅能补钙，
还能补充维生素D。所以，当孩子长到2岁左右，家长就可以不给宝
宝吃鱼肝油了 ，而应该带宝宝多出去活动。