女性经期吃什么补气血？

2020年10月9日发(作者：柏盟鸥)
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女性经期吃什么补气血？

因为女性每个月会有月经来潮，所以女性往往容易出现贫血
的情况，轻微的贫血可能还没什么问题，但有 一些女性的贫血却
相对严重，会出现脸色苍白、头晕乏力等症状，这种情况下一定
要适当给自己 多补气血，以减轻贫血症状，在月经期间补血效果
会事半功倍，一起来看女性经期吃什么补气血。 1、红糖：
红糖性味温润，味甘甜，入肝脾经。具有益气、助脾化食、
补血化瘀等功效， 还兼具散寒止痛作用。红糖水对于女性朋友们
的月经顺畅有很好的作用，而且可以让自己的身体迅速的增 加能
量，可以活络气血，加快血液循环的速度，所以，对于女性朋友
们来说，经期喝红糖水还是 非常好的。 2、红米：
红米中含有丰富的蛋白质，因此可以补充大量消耗的体力，
将 身体维持在一个正常的体温上，做一个“热血的女人”。其中红
米还富含铁质，故有补血及预防贫血的功 效。
3、红枣：
红枣是补血食物中当之无愧的王者。红枣性暖，可以改善体
内血液循环，红枣还可以增加血液中红血球的含量，让你脸色红
润万人迷。 4、黑米：
黑米能补血，含粗蛋白质8.5-12.5%，粗脂肪2.7-3.8%，碳
水化合物75-84%，粗 灰分1.7-2%，又叫月子米、补血米，特别适
用于女性或产妇。
5、南瓜：
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南瓜中含有体内必须的氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等 ，
钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功
能、铁质是制造血红蛋白的基 本微量元素之一。
月经期间注意事项
1、不宜过性生活
月经期间， 宫颈口处于微开状态，在经期性交，容易将外阴
及会阴周围的病菌带入阴道、子宫颈甚至进入子宫，引起 子宫内
膜炎或急性附件炎（包括输卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。另外，
经期性交也可能导致脱落 的子宫内膜逆流入盆腔引起子宫内膜异
位症。以上种种病症可能引起经期血量增多、经期延长、痛经等< br>后果。
2、不宜剧烈运动
月经期间并非绝对禁止运动，但剧烈运动，如跳高 、跑步等
要尽量避免，否则会加重经期的不适，如腰酸背痛，甚至引起痛
经和月经失调。而经期 游泳更要避免，因经期宫颈口处于微开状
态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因
此月经期间不要游泳。
3、不宜吃生冷、过咸食物
月经期间吃生冷的食物 或者喝冷饮，会影响子宫的收缩，使
经血排出不畅，导致痛经等问题。此外，经期由于雌激素和孕激素平衡失调，水钠潴留和抗利尿激素过多，很多女性往往会变得
烦躁、焦虑。如果吃过咸的食物会加 重水钠潴留，导致头痛、水
肿等问题。
4、避免饮酒及喝浓茶、咖啡
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月经期间，女性体内的解酒酶比例减少，分解酒精的能力 也
相应下降。此时大量喝酒除了比平时更容易醉之外，酒精也难以
排泄出去，并滞留在身体里造 成伤害。而浓茶和咖啡中含咖啡因
较高，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时，茶中的鞣酸
在肠道与食物中的铁结合，进而影响铁质吸收，引起贫血等问题。
5、不宜吃活血化淤药物
经期要慎用活血化淤的药物，否则容易增加经血量，严重的
甚至引起经期大出血或者贫血等问题。
6、不宜坐浴、泡温泉
因为月经期间宫颈口处于微开状态，如下身泡在水中，水中< br>的致病菌可经阴道上行进入宫腔导致炎症。另外，经期结束后三
天内，子宫口仍未完全闭合，因此 这段时间不宜泡澡。
7、不宜捶腰不宜拔牙
不少女性经期会腰酸背痛，常常习惯性 地捶打，以减轻症状。
经期捶腰导致的震动刺激，不利于子宫内膜的修复，还会致使盆
腔进一步 充血、血流加速，致使经量增多，引起月经过多或经期
延长。如果月经结束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔 炎、宫颈炎等
妇科疾病，建议就医诊断。
经期不宜拔牙。为了让经血顺利排出，女性体内 的血小板数
目会下降，因而血液凝固性低于平常。此时拔牙会造成出血更多，
容易引发感染，也 会导致伤口不易愈合等问题。