补血吃什么好9款药膳粥为女性补充好气血

2020年10月9日发(作者：贾成祥)
补血吃什么好 9款药膳粥为女性补充好气血


血是人体的重要组成 部分，如果贫血的话就会让人面色发黄、
无精打采，尤其是对于女性，气血的充足时非常重要的!那么你
知道补血吃什么好吗?你知道补血的食物有哪些吗?今天为大家
推荐9款药膳粥为女性补充好气 血，一起来了解一下吧!







★一、七锦糯米粥


原料：500克糯米、30克桂圆干、12 0克红糖、60克冬瓜糖、
15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大枣、30克银耳。


做法：先将桂圆去壳，红枣洗干净去核，银耳发透后去杂质，
糯米淘干净后放入 锅内，然后加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖

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以及适量水，用旺火煮至六成熟，再放入芝麻、红糖，煮成粥即
可。


★二、羊乳红枣粥


原料：300毫升羊乳、15个红枣、250克粳米、30克生晒参、
30克冰糖。


做法：先将生晒参切成片、红枣去核，然后将粳米、生晒参、
红枣放入锅内，加 入适量水，用旺火煮30分钟，再倒入羊乳煮
片刻即成粥。


★三、芝麻龙眼粥


原料：30克白芝麻、90克龙眼、80克大红枣、500克糯米、
适量红糖。


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做法：先将龙眼与红枣去核，洗干净备用，然后将淘干净得
糯米放入锅内，加入红枣、龙眼肉、白芝麻、适量清水，用旺火
煮至六成熟，再加入红糖，，煮至黏稠 即可。


★四、胡桃枸杞粥


原料：30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黄精、
15克姜、60克白糖。


做法：先将姜切成丝，然后将胡桃肉、枸杞子、黄精、姜放
入锅中，加入适量水 ，用中火煮沸后，加入糯米、白糖，再煮至
米烂成粥即可。


★五、红枣粥


将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适量，煮熟至稠，即

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可食用。


★六、猪肝粥


取猪肝150克，洗净切 成小块，放入100克洗净的粳米中，
加适量清水，并放入葱、姜、盐等调味品，共煮成粥。


★七、鸡汤粥


取母鸡1只，去毛，剖洗干净，加适 量清水煎煮成浓汤备用。
取原汁鸡汤100克，加洗净粳米100克，加适量清水煮粥，大火
煮 沸，小火熬稠即可。


★八、花生牛筋粥


取牛蹄筋80克，洗净，切成小块，与80克花生米和100克

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洗净的糯米共入砂锅，加清水适量煮粥，至蹄筋烂熟，米开汤稠
为止。


★九、菠菜粥


取连根新鲜菠菜100-150克，洗净后用手 撕开，粳米100克，
放入砂锅，加水800毫升，煮至米烂汤稠，即可食用。


★破除补血6大错误传言 教你正确补血法


★传言1：贫血好转得停服铁剂


贫血者按照医生的指示服用铁剂，一旦贫血 情况好转或者稳
定，便立即停止服用，这是错误的。因为这样做很可能会导致贫
血的再次发生。



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正确的做法是服用铁剂治疗缺铁性贫血，等 到贫血症状稳定
后，再继续服用6到8周，以使身体储存足够的铁。


★传言2：红糖补血能代替贫血治疗


民间一直流行红糖水补血的说法，女性 在月经期或者生产过
后，都经常会喝红糖水来补血。但专家却指出，红糖水并不能补
血。


专家说，红糖并不存在人们经常说的那种“益气养血”、“促
进子宫 收缩，排出宫腔内淤血，促进子宫康复”等神奇疗效，实
际上红糖并没有补血的有效成分，相反，如果红 糖提纯不够，里
面还可能会有杂质。


★传言3 ：补血保健品能代替贫血治疗


贫血确切的来说是—种症状，而不是疾病。治疗的时候必须

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首先要明确是缺铁性贫血。


市面上出售的各种补血保健品，虽然都 含有一定量的铁质，
对缺铁性贫血也只能作为辅助治疗，因为含铁量比较低，是不能
代替正规的 补铁措施的。


★传言4：蔬菜水果无益补铁


很多人都不知道多吃蔬菜、水果也可以补铁。蔬菜水果中含
有丰富的维生素C、柠檬酸和苹 果酸，这些物质可以和铁形成络
合物，帮助铁在肠道中溶解，利于人体对铁的吸收。


★传言5： 咖啡与茶多喝无妨


女性如果过量嗜饮 咖啡和茶，就有可能导致缺铁性贫血。这
是由于茶叶中的鞣酸以及咖啡中的多酚类物质可以和铁生成难< br>以溶解的盐类，从而妨碍铁质的吸收。

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所以，女性喝咖啡和茶一定要控制好量，一天不要超过两杯。


★传言6：多吃肉对身体不好


有些人会被一些广告中宣传的肉食损害健康所 误导，只知道
植物性食品的保健功效，却忽视了动物性食品的摄入，这实在是
很不明智的。


★女人补血多吃4种食物


★1、玫瑰酒——能活血


为脸上的雀斑、黄褐斑而苦恼的女性，多为肝郁气 滞者，常
伴有胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状。可尝试玫瑰
酒，玫瑰花具有行气解 郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。

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★2、龙眼肉——含铁质


龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。 龙眼含有
维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼
酒等食物，推荐孕妇和 产妇食用，是颇佳的补血食物。


★3、桑葚干——天然铁


桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克
含铁42.5毫克 ，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，
每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。


★4、黑枣与蜜枣干——补铁养血


干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，每100克含铁量在3.7—

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3.9 毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的
维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要 因子。


总结：通过上文的介绍，你知道哪9款药膳粥为女性补充好
气血了吗?你知道补血吃什么好了吗?你知道补血的食物有哪些
了吗?女性朋友们一定要将这几款药膳收 藏起来备用，做一个气
血充足的美丽女人!





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