补血吃什么好 男人缺血必选4种食物

2020年10月9日发(作者：蒋立镛)
补血吃什么好 男人缺血必选4种食物

有些人误以为只有女
性朋友们才需要补血，其实有许多的男性也是会出现贫血的情况!你
们知道 男性贫血和女性贫血有什么不同吗，男性补血吃什么好呢?生
活中补血的食物有哪些适合男人的呢，女性 补血最好的就是红枣，那
么男性补血食谱有哪些呢?
男人贫血可食补
男性 贫血和女性不一样，你们了解哪些好的男人补血的方法
呢?其实男性补血最好的方法就是食补了，但是有 哪些食物是可以帮
助大家有效补血的呢?贫血不分性别和年龄，男性贫血也是非常常见
的!下面 就和小编一起来看看有哪些食物可以帮助男人恢复血气的
呢?
男人贫血如何食补.
1、荔枝
荔枝味甘酸、性温，归脾、肝经。
作用：补脾养血，生津止 渴，理气止痛。宜于虚寒胃痛，腹
痛、腹泻;气滞胃痛、腹痛，呃逆。热证、阴虚火旺者忌食。
2、葡萄
葡萄味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。
作用：补气血，强筋骨，利小便。宜于血虚便秘，脾虚食少，
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脾虚水停以及湿证。外感表证者忌食。
3、乌贼
乌贼味咸、性平，归肝、肾经。
作用：养血滋阴。宜于胃病吐血，肠病便血及胃肠道出血引
起的贫血。
4、花生
花生味甘、性平，归肺、脾经。
作用：补血，化瘀，止咳，止呕。宜于瘀血胃痛，血 虚便秘，
反胃呕吐。湿证、气滞证、腹泻者忌食;不宜与香瓜同食。
上面的这些食物对于缓解男性贫血很有帮助的，男人贫血，
上面的这些食物还是多吃点吧!

男人养生也要喝红糖水 补血抗疲劳
红糖补血、驱寒、滋养身体，这是许多人的共识。红 糖的好
处在于“温而补之，温而通之，温而散之”，也就是我
们俗称 的温补。而且其适宜大多数人群食用。
中医认为，红糖性温味甘，能够入肝、脾、胃经，具有补中
暖肝的作用，红糖中含有大量的铁，而铁正是产生人体能量的主要介
质，担负着向人体器官和肌 肉输送氧气的重要任务。
一说起红糖水，大家就自然而然的想到了女性，不仅仅是感
冒的 人和女性需要和红糖水!你们知道吗，其实红糖是没有经过加工
的糖，含有比较多的维生素和矿物质，对 人体是非常有好处的!寒冷
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的冬季经常和红糖水可以帮助男人们驱走寒冷，保持活力!
男人在外应酬多、工作压力比 较大，严寒冬日，喝些红糖水，
不仅能驱寒益气、养肝护脾，还能在工作疲劳时帮助恢复体力、缓解疲劳。
除了富含铁元素之外，红糖中的硒元素含量也是最高的，硒
可谓是抗氧化的& ldquo;排头兵”，能很好地延缓衰老，预防
心血管疾病和癌症。
每天 喝适量的红糖水对身体是有好处的，它能促进血红细胞
的分裂，使身体内血液的质量得到保证。但是不要 在睡前喝，那样很
可能会使体内糖储量过大，长期如此有可能会导致糖尿病，同时还可
能出现的 是发胖、龋齿等其他症状。着凉、感冒或者身体疲劳的时候，
不论女性还是男性，都可以喝些红糖水，不 过每天用量不要超过15
克。
男性补血的食物有哪些
用来补血的食物一般 都有自己的特点，补血的食物一定是含
有非常丰富的铁质和维生素B族，因为铁是血红蛋白合成必备的元 素!
所以男性朋友们平时补血的时候可以选择含铁丰富的食物，那么有哪
些食物是可以帮助大家 有效补血的呢?
一、黑芝麻
有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功 效。
黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因
此，血的根本也在于肾 。至于红色食物补血，理论则源于“
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以形补形，以色补色”。

芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目 、生精通乳、益肝养
发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
二、红枣
养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、
通关开窍、助益十 二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养
作用。
三、猪肝
患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠
菜。

四、藕
藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，
止血散瘀， 熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服
用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃 莲藕有好处，但月经
来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或
藕粉。
五、胡萝卜
入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、
健 脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症
等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良 和呃逆也有很好的改善作用。
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六、桂圆肉
益心脾、补血气 。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。
如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大 便发溏，
可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好，容
易感到恐惧，这是 心血不足的表现，可以自制桂圆膏吃：桂圆肉500
克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔水 蒸熟成膏状，早
晚一小勺用温开水送服。
七、黑豆
助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者
多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。
八、黑木耳
养阴补血、润肺明目。
九、乌鸡
养阴退虚 热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对
阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了，一个月最多 两次。容易上
火者不能长期服用。
十、红糖
益气补血、健脾暖胃、缓中止 痛、活血化瘀。红糖性温，适
合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不
不宜食用。
如果是缺铁性补血的话，日常饮食中应注意多吃富含高蛋
白、维生素B和维 生素C的食品及含铁丰富的饮食。
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有益的水果有苹果、大枣、荔枝、香蕉等。
此外还应多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品，益于补
养生血。
结语：男性健康是每 个家庭都非常关心的事情，相信每个妻
子和子女都希望自己的丈夫或者父亲永远健康!所以平时要多多了 解
这些男性饮食常识，一定可以帮助大家守护男性健康!上述小编介绍
的这些男性饮食常识一定 要牢牢记住哦!


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