缺铁性贫血吃什么好？5种食物预防缺铁性贫血!

2020年10月9日发(作者：常又明)
缺铁性贫血吃什么好？5种食物预防缺铁性贫血！

*导读：缺铁性贫血是一种 比较常见的营养缺乏病，又叫做
营养性贫血，主要是由于人体对铁摄入量不足导致红细胞中血红
蛋白减少，细胞缺氧引致的。缺铁性贫血多发于儿童和孕妇，很
多人会问，得了缺铁性贫血吃什么对身体 好？……

缺铁性贫血是一种比较常见的营养缺乏病，又叫做营养性贫
血，主要 是由于人体对铁摄入量不足导致红细胞中血红蛋白减少，
细胞缺氧引致的。缺铁性贫血多发于儿童和孕妇 ，很多人会问，
得了缺铁性贫血吃什么对身体好？
*5种食物远离缺铁性贫血
*1.瘦肉。瘦肉富含蛋白质和血红蛋白，可以起到补铁作用，
从而预防贫血。很多人以为菠菜具有丰富 的铁元素，其实瘦肉补
铁比蔬菜更好。
*2.动物肝脏。动物的肝脏其实富含多种营养元 素，是预防
和治疗缺铁性贫血的首选食物，尤其是竹竿，是造血的主要原料，
也富含维生素，可 以避免贫血的情况。对于猪肝，一般采用炖煮
的方式，但注意使用前一般要清洗干净，煮熟才能进食。
*3.红枣。我们都知道红枣具有补血的功能，对于众多爱美
女士，更是养眼活血的好食材 。研究表明，红枣富含各种营养元
素，包括蛋白质、糖类、维生素、微量元素（钙磷铁等）、有机
盐等，可以作为缺铁性贫血的辅助治疗食物。

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*4.水果。无 论患病与否，多吃水果都是有利于身体健康，
因为大多数水果中富含各种维生素和具有抗氧化功能，可以 增强
人体免疫力。维生素C可以帮助铁元素的吸收，所以缺铁性贫血
患者最好多吃橙子、柑橘、 樱桃、葡萄、桃子、奇异果等富含维
生素C的食物，加强铁质吸收，减少贫血。樱桃的铁元素含量更是水果之首。
*5.红豆。很多孕妇易得缺铁性贫血，多吃红豆不仅可以改
善病情， 而且还可以促进乳汁分泌，还是一种对女性的滋补食材。
*2款食谱减缓缺铁性贫血的症状
*食疗方1：桑椹红枣饮
桑椹、红枣和黑糖各30g，加水熬煮1个小时即可。
*食疗方2：枸杞红苋菜
把500g的红苋菜洗净切段，再把10g的姜丝爆香，加入30
克的枸杞入锅同炒即可。
缺铁性贫血吃什么好？饮食的合理搭配对于缺铁性贫血的
防治有一定的积极作用。希望以上的缺铁性贫血 相关介绍对大家
有所帮助，远离贫血的困扰。
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