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夏季吃什么可防暑

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-09 22:32

准爸爸-蜡烛包

2020年10月9日发(作者:滕宗谅)

夏季吃什么可防暑
篇一:夏季吃什么防暑7.30 夏季吃什么防暑 1、茶水: 科学分析表明,茶叶含
钾较多,约占其比重的1.5%左右。钾是人体内重要的微量元素,钾能维持神< br>经和肌肉的正常功能,特别是心肌的正常运动。如果缺钾,人就会感到倦怠乏力,
且耐热能力降低 。缺钾严重时,会导致心律失常和全身肌无力。钾容易随汗水排
出,温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品 。 2、盐开水:夏季高温,出汗过多,
体内盐分减少,体内的渗透压就会失去平稳,从而出现中暑,而 多喝些盐开水或
盐茶水,可以补充体内失掉的盐分,从而达到防暑的功效。 3、绿豆汤:绿豆汤
有独特的消暑清热功效。中医认为,绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、
利水消肿的功效,能预 防中暑。有关实验表明,绿豆对治疗动脉粥样硬化、减少
血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。惟一不 足之处是绿豆性太凉,体虚者不
宜食用。 4、苦瓜:中医认为,苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜 的微苦滋
味,吃后能刺激人体唾液、胃液分泌,使食欲大增,清热防暑,因此,夏食苦瓜
正相宜 。用鲜苦瓜捣汁或煎汤,对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾,皆
为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉 茶,饮后消暑怡神,烦渴顿无。 (乐陵市人民医
院急救站)篇二:夏天防暑保健知识 夏季防暑降温喝“喝四粥” 炎炎的夏季已
经到来.天气炎热吃什么都没胃口,经常性的食欲不振会影响 胃肠正常工作,降低
人体免疫力,让人难抗暑热的侵袭,喝点防暑降温的粥,可以起到强身健体、祛病消暑的作用。 绿豆汤:绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为,绿豆具有
消暑益气、清热解毒 、润喉止渴、利水消肿的功效,能预防中暑。有关实验表明,
绿豆对减少血液中的胆固醇及保肝等均有明 显作用。惟一不足之处是绿豆性太
凉,体虚者不宜食用。 苦瓜粥:苦瓜100克,冰糖20克,精盐2 克,粳米100
克。制作时将苦瓜去瓤,切成小丁,与淘洗干净的粳米一同入锅,加入适量的水,
用旺火烧开后,放入冰糖、盐,再用小火熬煮成稀粥。苦瓜具有清暑解毒、清心
明目的作用,很适合夏 季食用。 莲子粥:莲子50克,粳米100克,入锅同煮,
至莲子极烂为好。莲子有清心除烦、健脾止 泻的作用,还能够养心安神,对于夏
季由暑热引起的心烦不眠,具有较好的治疗作用。 西瓜皮粥:西瓜 皮200克,
粳米100克,白糖30克。西瓜皮削去外表硬皮,切成丁,与粳米同煮。先用旺
火煮沸,再转用小火煮成粥,放入白糖即成。西瓜皮具有清热解暑、利尿消肿的


作用。 夏季如何选择防暑药 严热的天气常导致人们食无味、睡不香,易出现头
晕、头痛、乏 力,甚至恶心呕吐。为此常备一些防暑药物是很有必要的。 仁丹:
主治因暑热引起的头晕脑胀、恶心呕 吐、腹痛、腹泻等症。成人每次服4~8粒,
儿童酌减,舌下含服效果最好,亦可冲服。 清凉油:头痛 头晕时,取少量涂于印
堂穴和太阳穴处,能提神醒脑,蚊虫叮咬、皮肤瘙痒或有轻度烧伤、烫伤时,取< br>少量涂于患处,能活血消肿、镇痛止痒。 十滴水:具有健胃、驱风、清凉等作
用。适用于暑热引 起的头晕、恶心、胃肠不适等症。成人每次20~40滴,儿童
酌减,或可用1~2瓶倒入洗澡水中,防 治小儿痱子。 藿香正气片(丸、水):
具有解暑、降温等功能。适用于因暑湿引起的浑身无力、四肢酸 懒、胸闷心烦、
恶心呕吐、肠鸣腹泻等。成人每次服4片,儿童酌减,每天服三次。 夏季防暑
比较好的饮品 炎炎夏日,酷暑难耐。人们往往把果汁、冰糕等冷饮、冷食作为
解暑降 温的宝贝。其实,夏季防暑降温的宝贝应该是以下几种: 盐开水:中医
称白开水是“百药之王”.喝白 开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20℃
至25℃),这种白开水具有特异的生物活性,容易透 过细胞膜进入细胞内,很快
被吸收利用.喝白开水时最好加些盐。夏季高温,出汗过多,体内盐分减少, 体
内的渗透压就会失去平稳,从而出现中暑,而多喝些盐开水或盐茶水,可以补充
体内失掉的盐 分,从而达到防暑的功效。 茶水:钾是人体内重要的微量元素,
钾能维持神经和肌肉的正常功能,特别 是心肌的正常运动。科学分析表明,茶叶
含钾较多,占其比重的1.5%左右。钾容易随汗水排出,温度 适宜的茶水应该
是夏季首选饮品。 陈醋:夏季人们饮水较多,胃酸相应减少,使食欲减退。适
量食醋可增加胃酸的浓度,生津开胃,帮助消化。如果在烹调时加些醋,可使胃
酸增多增浓,从而增加食 欲。夏季是肠道传染病流行季节,吃醋还能提高胃肠道
的杀菌作用。另外,如在烹饪时加入几滴醋,还会 减少蔬菜中维生素C的损失,
而且有利于人对食物中铁的吸收。 夏天防暑降温健康小常识 盛夏高温, 酷热难
当,常常令人烦躁不安。人们只有讲究科学的生活方式,才能保持健康,安然度
暑。以下 为一些生活小常识,供大家参考,请大家一定要做好防暑降温措施,注意
身体健康。 一、及时补充水分 但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料
中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良 刺激,影响消化和食欲。
因此,夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。 二、不要过量喝冷饮。冷饮过量,


尤其在繁重的体力劳动或大运动量锻炼之后,一 下子喝太多冷饮,会刺激胃黏膜,
影响胃液分泌,易引起消化不良,有时还会引起胃痛或腹泻。所以,应 以少量多
次饮用为好。 三、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,
应 适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的
0.5%左右,不及时补 充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。 四、
不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极 易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤
发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上 浇油。 五、饮食
不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、< br>鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。不要吃不洁饮食。夏季食品极
易污染各种病菌, 稍不注意卫生,食后就会得病。所以,切记不要直接食用从市
场买回的熟食品,买回的熟食品一定要加热 消毒后再吃。 六、午睡时间不宜过
长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减 慢代谢过程,
导致醒来后周身不舒服而更加困倦。 七、忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们
外 出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔
快速闭合,体内热量反而难 以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不
足,使人头晕目眩。不要长时间用冷湿毛巾敷头。这 种做法虽然让人暂时感到舒
服,但冷刺激会使头部肌肉收缩、血管直径变小、大脑血流量降低,可造成暂 时
性脑缺血,使人更加头昏脑胀。大脑受冷刺激后会感到所谓清醒,但这种“清醒”
兴奋点不集 中,不能提高工作和学习效率。 八、不要在砖石、水泥地上睡觉或
在外露宿。因砖石、水泥地阴冷潮湿 ,透湿性和聚湿性很强,容易使人受寒受潮,
诱发关节炎、坐骨神经痛等风湿性疾病。在外露宿,容易感 受风寒,使身体免疫
功能下降,易诱发感冒、病毒性肠胃炎等疾病。 九、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,外出作业时应装浅色长袖衣服。不宜佩戴金属首饰。金属
装饰品中的某些 金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒
等症状,容易引发接触性皮炎。 十、不 要拒绝“心静自然凉”。情绪安然,热
环境中求自静,避免吵闹,少进行剧烈运动及其他高消耗的活动, 同样也能起到
以静抗高温酷暑的作用。篇三:狗狗夏天吃什么防暑? 夏天的酷暑是非常难忍,
不仅人受不了夏季的酷暑,狗狗也是非常难忍的,甚至经常会出现中暑的情况,
那么今天,小编就给大家 介绍几个解暑小妙招。 首先就是对于外出的狗狗,如


果要带狗狗出去散步,最好 选择在早晨或是晚上,因为这时天气比较凉爽,狗狗
受暑热的概率会大大降低。如果是开车带狗狗出行, 那么在人下车以后一定要将
狗狗带上,不能让狗狗独自留在车内,这样随着车内的温度不断增高,车内的 氧
气会不断减少,狗狗也容易窒息死亡。其次就是经常在室内的狗狗,要保证狗狗
在夏季充足干 净的水源,这是狗狗降温解暑的必备品,而且适当的可以给狗狗点
小冰棍,但是还要注意的一点是,不要 让狗狗长期待在空调屋内,也不要让狗狗
长期吹空调,时间长了狗狗会感冒甚至是得空调病。


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