脾胃不好如何调理

2020年10月9日发(作者：霍维德)
脾胃不好如何调理

一、脾胃调理五个养生方。

1、要健脾养胃，先养心情。
脾胃是 有“感情”的，“情志养生”也是养脾胃。日常生活中，
我们常有这样的体会：心情抑郁、情绪低落时， 会茶饭不思，而放松
的环境和愉快的心情则会使你胃口大开。
研究发现，在胃病患者中约 七成跟情绪有关，而胃功能失调者，
患抑郁症等各类情绪病的机会比一般人高3.1倍至4.4倍。由于 “情
绪”变化常可引发胃肠功能的改变，所以胃被称为人体情绪变化的
“晴雨表”。
中医学很早就认识到“情志伤胃”，古代先贤对于胃病的治疗多
重“调节情绪”。这在一定程度上说明情 绪对脾胃具有重要影响，所
以要养脾胃，先养心情。
2、五谷饮食，健脾胃。
脾胃者，仓廪之官也，饮食养生从养脾胃开始。
人以水谷为本，胃主受纳水谷，所以养脾胃最好的 莫过于五谷。
《黄帝内经》讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”
意思就是谷物 (主食)是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等
都是作为辅助，发挥补益作用。
养脾胃不仅要多吃五谷糙米，还要注意饮食有节和多样化，顺应
四时，各种美味食物：如粳米、糯米、锅 巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、
白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、1 11下载文档可编辑
香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡
萝卜、荠莱等。
3、多动脚趾，增强脾胃。
同时，脾主四肢，适当的体育锻炼，就是健脾胃。从中医学角度
出发，经络系统分布人体四肢，故适当的体育锻炼可促进经气运行，
反作用于人体脾胃，使脾胃功能增 强。
一般来说脾胃功能强的人，四肢肌肉也比较发达，而对女性来说，
脾胃健康的人胸部 通常比较丰满，因为胃经的循行路线即经过乳头，
脾胃功能强健，胃经经气充足，对胸部的发育和丰满曲 线具有重要作
用。
如果你脾胃功能不好，不妨锻炼，尤其是腿部，对小腿上的脾经
起到很好的紧松刺激作用。研究显示，多动脚趾可以养脾胃。
4、选择适当运动，益脾胃。
专家认为，最好选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式，
运动后身体微微汗出，筋 骨舒展，以不感到过度劳累为宜。运动后大
汗淋漓的项目并不适合，因这种运动方式耗气伤津，反而会加 重气短
乏力的症状，降低我们的机体免疫功能。
专家建议，易气短喘息的人首选的运动项 目是打太极，因太极动
作缓慢、流畅，在运动过程中同时有调息要求，如最常见的‘气沉丹
田’ 要求练习者以意引气达于腹部，使之不能上浮。实际上这些练习
对动则气喘的人大有裨益。
可以常做一些类似太极、八段锦、五禽戏、扇舞以及各式各样的
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养 生功等具有中医养气功能的运动，此外，像慢跑、广播体操、踢毽、
打桌球、广场舞、交谊舞等项目也是 不错的选择。
二、脾胃调理推荐四个按摩法。
1、捏脊。
捏脊疗法 通常用于小儿，但对成年人一样有效，适用于消化不良、
口臭、胃胀、胃痛、腹泻、萎靡不振、乏力等患 者。每日捏1～2遍，
坚持1周即可见效。
操作方法：先在背部轻轻按摩几遍，使肌肉放 松，然后用拇指、
食指、中指、无名指同时提拿背部正中的皮肤，沿脊柱自下而上，双
手交替向 前捻动。
每捏三下将皮肤提一下，这叫“捏三提一法”。捏起皮肤
多少及提拿用力 大小要适当，不可拧转；且要直线前进，不可歪斜。
2、揉脐。
一手掌心或掌根贴 脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，
每次约5分钟，每日1～2次。此法能温阳散寒、补益气血 、健脾和
胃、消食导滞，多用于消化不良、胃寒、腹胀、腹痛、腹泻、便秘的
患者。
3、擦小腹。
两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回擦动，发热为止。胃胀、腹痛
的病人可选 用，每日2～5次。肚脐两侧旁开2寸为天枢穴，这个方
法能刺激此穴，治疗急慢性胃肠炎及消化功能紊 乱引起的积食、呕吐、
腹泻、便秘等。
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4、按揉足三里。
足三里是人体的保健要穴，位于膝眼外下方。每日按揉50～100
次 ，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。
5、灸法补气健脾滋肾。
爱喘的人多是由于肾阳亏虚，不能纳气，所以容易出现喘息气短，
呼多吸少的症状。要想改 善动则气喘的状况，可以通过灸法、食疗等
方法助力，以提升运动能力。
艾灸是不少人常 用的保健方法，可以用艾灸盒、随身灸等来灸大
椎穴(第7颈椎棘突下)、定喘穴(第7颈椎棘突下左右 旁开2厘米)、
足三里(外膝眼下四横指、胫骨边缘)、肺俞(第三胸椎棘突旁开1.5
寸)、 脾俞(11胸椎棘突旁开1.5寸)、肾俞(第二腰椎棘突旁开1.5
寸处)。
这些穴位 或要定喘顺气的要穴，或为补脾益肺健肾的强壮穴，以
艾灸之可振奋阳气，改善虚劳气喘的症状。
三、调理脾胃多吃十种食物。
1、香菇。
味甘、性平。作用：益胃气 ，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，
倦怠乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。
2、红薯。
味甘、性平，归脾胃经。作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于
脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
3、栗子。
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味甘、性温，归脾、胃、肾经。作用：补脾健胃，补肾强筋，活
血止 血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。
4、山药。
味甘、性平，归脾 、肺、肾经。作用：补气健脾，养阴益肺，补
肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和气滞 胀满者忌
食。
5、扁豆。
味甘、性微温，归脾、胃经。作用，健脾化湿， 清暑和中。宜于
脾虚湿盛，食少便稀，暑湿吐泻。气滞腹胀者忌食。
6、红枣。
味甘、性温，归脾、胃经。作用：补益脾胃，养血安神。宜于脾
胃虚弱，食少便稀，疲乏无 力。气滞、湿热和便秘者忌食。
7、蜂蜜。
味甘、性平，归脾、肺、大肠经。作用 ：补脾缓急，润肺止咳，
润肠通便。宜于脾胃虚弱胃痛，津亏肠燥便秘，近代用于消化性溃疡。
湿证、湿热证、胃胀腹胀、呕吐、便稀者忌食;不宜与葱、莴苣同食。
8、豇豆。
味甘、性平，归脾、肾经。作用：健脾，补肾。宜于脾胃虚弱，
腹泻，呕吐。气滞证和便秘者忌食。
9、糯米。
味甘、性温，归脾、胃、肺经。作用，补中益气，补肺敛汗。宜
于脾虚腹泻，近代用于慢性胃炎、消化性溃疡。粘滞难化，食积证、
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气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良者忌食。
10、粳米。
味甘、性平， 归脾、胃经。作用：补中益气，健脾和胃。宜于中
气不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，呕吐、泄泻 。



一、脾胃调理五个养生方。

1、要健脾养胃，先养心情。
脾胃是有“感情”的，“情志养生”也是养脾胃。日常生活中，我们常有这样的体会：心情抑郁、情绪低落时，会茶饭不思，而放松
的环境和愉快的心情则会使你胃 口大开。
研究发现，在胃病患者中约七成跟情绪有关，而胃功能失调者，
患抑郁症等各类 情绪病的机会比一般人高3.1倍至4.4倍。由于“情
绪”变化常可引发胃肠功能的改变，所以胃被称 为人体情绪变化的
“晴雨表”。
中医学很早就认识到“情志伤胃”，古代先贤对于胃病的 治疗多
重“调节情绪”。这在一定程度上说明情绪对脾胃具有重要影响，所
以要养脾胃，先养心 情。
2、五谷饮食，健脾胃。
脾胃者，仓廪之官也，饮食养生从养脾胃开始。
人以水谷为本，胃主受纳水谷，所以养脾胃最好的莫过于五谷。
《黄帝内经》讲：“五谷为 养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”
意思就是谷物(主食)是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和 肉类等
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都是作为辅助，发挥补益作用。
养脾胃不仅 要多吃五谷糙米，还要注意饮食有节和多样化，顺应
四时，各种美味食物：如粳米、糯米、锅巴、番薯、 薏苡仁、饭豇豆、
白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、
香菇、 高粱、玉米、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡
萝卜、荠莱等。
3、多动脚趾，增强脾胃。
同时，脾主四肢，适当的体育锻炼，就是健脾胃。从中医学角度
出发，经络系统分布人体四肢，故适当的体育锻炼可促进经气运行，
反作用于人体脾胃，使脾胃功能增 强。
一般来说脾胃功能强的人，四肢肌肉也比较发达，而对女性来说，
脾胃健康的人胸部 通常比较丰满，因为胃经的循行路线即经过乳头，
脾胃功能强健，胃经经气充足，对胸部的发育和丰满曲 线具有重要作
用。
如果你脾胃功能不好，不妨锻炼，尤其是腿部，对小腿上的脾经
起到很好的紧松刺激作用。研究显示，多动脚趾可以养脾胃。
4、选择适当运动，益脾胃。
专家认为，最好选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式，
运动后身体微微汗出，筋 骨舒展，以不感到过度劳累为宜。运动后大
汗淋漓的项目并不适合，因这种运动方式耗气伤津，反而会加 重气短
乏力的症状，降低我们的机体免疫功能。
专家建议，易气短喘息的人首选的运动项目是打太极，因太极动
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作 缓慢、流畅，在运动过程中同时有调息要求，如最常见的‘气沉丹
田’要求练习者以意引气达于腹部，使 之不能上浮。实际上这些练习
对动则气喘的人大有裨益。
可以常做一些类似太极、八段锦 、五禽戏、扇舞以及各式各样的
养生功等具有中医养气功能的运动，此外，像慢跑、广播体操、踢毽、< br>打桌球、广场舞、交谊舞等项目也是不错的选择。
二、脾胃调理推荐四个按摩法。
1、捏脊。
捏脊疗法通常用于小儿，但对成年人一样有效，适用于消化不良、
口臭、胃胀、胃痛、腹泻、萎靡不振、乏力等患者。每日捏1～2遍，
坚持1周即可见效。
操作方法：先在背部轻轻按摩几遍，使肌肉放松，然后用拇指、
食指、中指、无名指同时提拿背部正中的 皮肤，沿脊柱自下而上，双
手交替向前捻动。
每捏三下将皮肤提一下，这叫“捏三 提一法”。捏起皮肤
多少及提拿用力大小要适当，不可拧转；且要直线前进，不可歪斜。
2、揉脐。
一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，
每次约5分钟 ，每日1～2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和
胃、消食导滞，多用于消化不良、胃寒、腹胀、腹 痛、腹泻、便秘的
患者。
3、擦小腹。
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两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回擦动，发热为止。胃胀、腹痛
的病人可选用，每日2～5次。肚脐两侧 旁开2寸为天枢穴，这个方
法能刺激此穴，治疗急慢性胃肠炎及消化功能紊乱引起的积食、呕吐、
腹泻、便秘等。
4、按揉足三里。
足三里是人体的保健要穴，位于膝眼外下方。 每日按揉50～100
次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。
5、灸法补气健脾滋肾。
爱喘的人多是由于肾阳亏虚，不能纳气，所以容易出现喘息气短，
呼多吸少的症状。要想改善动则气喘的状况，可以通过灸法、食疗等
方法助力，以提升运动能力。
艾灸是不少人常用的保健方法，可以用艾灸盒、随身灸等来灸大
椎穴(第7颈椎棘突下)、 定喘穴(第7颈椎棘突下左右旁开2厘米)、
足三里(外膝眼下四横指、胫骨边缘)、肺俞(第三胸椎棘 突旁开1.5
寸)、脾俞(11胸椎棘突旁开1.5寸)、肾俞(第二腰椎棘突旁开1.5
寸处 )。
这些穴位或要定喘顺气的要穴，或为补脾益肺健肾的强壮穴，以
艾灸之可振奋阳气， 改善虚劳气喘的症状。
三、调理脾胃多吃十种食物。
1、香菇。
味 甘、性平。作用：益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，
倦怠乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过 敏性疾病忌食。
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2、红薯。
味甘、性平，归 脾胃经。作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于
脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、 胃肠道胀气。
3、栗子。
味甘、性温，归脾、胃、肾经。作用：补脾健胃，补肾强 筋，活
血止血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。
4、山药。
味甘、性平，归脾、肺、肾经。作用：补气健脾，养阴益肺，补
肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性 泄泻。湿盛和气滞胀满者忌
食。
5、扁豆。
味甘、性微温，归脾、胃经。 作用，健脾化湿，清暑和中。宜于
脾虚湿盛，食少便稀，暑湿吐泻。气滞腹胀者忌食。
6、红枣。
味甘、性温，归脾、胃经。作用：补益脾胃，养血安神。宜于脾
胃虚弱，食少 便稀，疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。
7、蜂蜜。
味甘、性平，归脾、肺、 大肠经。作用：补脾缓急，润肺止咳，
润肠通便。宜于脾胃虚弱胃痛，津亏肠燥便秘，近代用于消化性溃 疡。
湿证、湿热证、胃胀腹胀、呕吐、便稀者忌食;不宜与葱、莴苣同食。
8、豇豆。
味甘、性平，归脾、肾经。作用：健脾，补肾。宜于脾胃虚弱，
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腹泻，呕吐。气滞证和便秘者忌食。
9、糯米。
味 甘、性温，归脾、胃、肺经。作用，补中益气，补肺敛汗。宜
于脾虚腹泻，近代用于慢性胃炎、消化性溃 疡。粘滞难化，食积证、
气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良者忌食。
10、粳米。
味甘、性平，归脾、胃经。作用：补中益气，健脾和胃。宜于中
气不足，倦怠乏力、食少便 溏，脾胃不和，呕吐、泄泻。



（学习的目的是增长知识，提高 能力，相信一分耕耘一分收
获，努力就一定可以获得应有的回报）


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