6个月宝宝补铁食谱

2020年10月9日发(作者：云布龙)
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6个月宝宝补铁食谱


6个月宝宝补铁食谱 蛋黄牛奶糊
原料：鸡蛋一个、牛奶适量
做法：
1、将鸡蛋煮老去壳，取出蛋黄，研磨成粉状。
2、在泡好的牛奶中按需要量加入蛋黄粉。
3、搅拌均匀即可。
小贴士：蛋黄富铁质、磷质等，适用于6个月宝宝补充铁质。
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紫菜汤
原料：紫菜20g、饮用水适量
做法：
1、将紫菜洗净，切碎。
2、 将适量的饮用水放入锅中烧开。
3、将切碎的紫菜放入煮开的水中，稍煮片刻即可。
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菠菜泥米粉
原料：菠菜、米粉
做法：
1、将菠菜去梗，放适量盐在清水浸泡15分钟。
2、菠菜洗净、放入沸水焯熟(去除草酸)。
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3、将焯熟的菠菜放入料理机、为了方便打碎、加适量水打泥。
4、把米粉用开水冲好、混入适量菠菜泥即可。
宝宝补铁吃什么蔬菜 富含铁质的植物性食物包 括：黑木
耳、海带、大豆、芝麻、海带、菠菜、紫菜、发菜、香菇、黄豆、
黑豆、腐竹、红腐乳 、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等。
下面就具体介绍几种具有补铁功效的植物性食物。
1)黑木耳
黑木耳的营养成分与白木耳相似，每100 克黑木耳里含铁98
毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5 倍，比绿叶蔬
菜中含铁量最高的菠菜高出3 0倍。素有“素中之荤”的美称，是
理想的补血佳品。但需要注意的是，木耳滋润，易滑肠，会加重腹泻症状，腹泻的宝宝不要食用。
黑木耳是补铁的植物性食物
2)菠菜
不少人都认为补铁可以吃菠菜，这样没有错，但是吃菠菜一
定要注意讲究方法。菠菜中含有 草酸，它很容易与铁、钙等金属
相结合，生成人体所无法吸收的草酸盐。在吃菠菜前，可先用开
水烫一下或用水煮一下，然后再凉拌、炒食或做汤，这样既可保
全菠菜的营养成分，又除掉了80%以上 的草酸。
宝宝补铁吃哪些水果 樱桃、桃子、菠萝、李子、橙子、
无花果和桂圆等水果 也是含铁比较丰富的水果。下面就介绍几种
具有补铁功效的水果。
1)樱桃
研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果，除了铁质还
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有丰富的维生素a，因此常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。在众多补
铁水果中，樱桃实属上品。
樱桃是水果中的补铁佳品
2)桃子
桃子也是富含铁质的水果。可将桃子榨汁饮用，桃子汁的营
养成分更容易被人体吸收。
3)菠萝
不少人都知道菠萝中富含多种维生素，尤其是维生素c。其实，
菠萝中还有丰富 的钙、铁、磷元素，也算得上补铁水果。