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产后减肥的最佳时机与方式是什么【母婴健康常识】

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-09 18:20

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2020年10月9日发(作者:喻文鏊)
产后减肥的最佳时机与方式是什么

文章导读
n 在 分娩 过后,女性的 腹部 多会因为 怀孕 而出现大量的赘肉存在,一般来讲,
在产后减肥,大家就应抓住产后减肥的最佳时机和方法。 n n 产后减肥的最佳时机: n
生产后六个月是产后减肥的黄金期,建议产妇对自己的生活、饮食、休养到 锻炼加以综合
调理,千万不能盲目吃减肥药瘦身,也不要盲目节食瘦身,要选对瘦身方法,科学健康的< br>瘦身。 n 产后减肥的最好方法: n 1.避免节食 n 健康的饮食和锻炼,使大多数妇女可以
在第一年内归恢复产前的 体重 ,果你是适度活跃,你的热量不应低于每日1800卡路里。
如果你是 母乳 喂养,那你每天要在18 00卡路里的基础上再加300到500以上的卡路里。
如果少于这个数量你啊你和宝宝的营养就会受到 高让,也不利于宝宝的健康成长。 n 2.要
有耐心 n 不要失去目标,不要妄想短期内就可以达到理想的效果,
周制定一个目标,参照自己的实际情况来制 定,一般,每周减肥一斤是正常的。这样对你
的健康无害。记住,循序渐进才可以保持健康身体来减肥! n 3.控制你的食物和零食 n 确
保你的热量均匀地分散在一整天。避免一顿吃很多,然后下一顿就 不吃了,或是暴饮暴食,
这样的习惯都是不好的。
如,可以在两餐之间适当的加一些零食, 但是热量一定要低,而且你每天的摄入热量的总
数不要超过2500卡路里。
以每三个小时吃点东西,但是不要吃的太多,刚刚好就行。 n

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