产后减肥的最佳时机与方式是什么【母婴健康常识】

2020年10月9日发(作者：喻文鏊)
产后减肥的最佳时机与方式是什么

文章导读
n 在 分娩 过后，女性的 腹部 多会因为 怀孕 而出现大量的赘肉存在，一般来讲，
在产后减肥，大家就应抓住产后减肥的最佳时机和方法。 n n 产后减肥的最佳时机： n
生产后六个月是产后减肥的黄金期，建议产妇对自己的生活、饮食、休养到 锻炼加以综合
调理，千万不能盲目吃减肥药瘦身，也不要盲目节食瘦身，要选对瘦身方法，科学健康的< br>瘦身。 n 产后减肥的最好方法： n 1.避免节食 n 健康的饮食和锻炼，使大多数妇女可以
在第一年内归恢复产前的 体重 ，果你是适度活跃，你的热量不应低于每日1800卡路里。
如果你是 母乳 喂养，那你每天要在18 00卡路里的基础上再加300到500以上的卡路里。
如果少于这个数量你啊你和宝宝的营养就会受到 高让，也不利于宝宝的健康成长。 n 2.要
有耐心 n 不要失去目标，不要妄想短期内就可以达到理想的效果，
周制定一个目标，参照自己的实际情况来制 定，一般，每周减肥一斤是正常的。这样对你
的健康无害。记住，循序渐进才可以保持健康身体来减肥! n 3.控制你的食物和零食 n 确
保你的热量均匀地分散在一整天。避免一顿吃很多，然后下一顿就 不吃了，或是暴饮暴食，
这样的习惯都是不好的。
如，可以在两餐之间适当的加一些零食， 但是热量一定要低，而且你每天的摄入热量的总
数不要超过2500卡路里。
以每三个小时吃点东西，但是不要吃的太多，刚刚好就行。 n