春季儿童吃什么水果

2020年10月9日发(作者：谢怀德)
春季儿童吃什么水果

文章目录*一、春季儿童吃什么水果*二、春季儿童食谱有哪些*
三、春季儿童饮食的原则
春季儿童吃什么水果 1、春季儿童适合吃梨子
梨是冬天到春天过度的首选水果之一。 梨中的苹果酸、葡萄
糖、柠檬酸、果糖、钙质、磷元素、铁元素以及维生素等多种营
养元素,其 润肺止咳、生津止渴的功效可是不容小觑的。同时,
如果您的宝宝咳嗽、发烧发热或者是咽喉肿痛,此时 您给您的宝
宝吃一颗梨,宝宝的不良的疾病的症状就会减轻不少了哦!梨也
是清热降火去燥的好 水果。所以,爸爸妈妈们不妨都试一试吧!

2、春季儿童适合吃草莓
草莓外观呈心形,鲜美红嫩,果肉多汁,含有特殊的浓郁水果
芳香。草莓中含丰富维生素C,有帮助消化 的功效,同时,可以巩
固齿龈,清新口气,润泽喉部。由于在春季,人的肝火往往比较旺
盛,吃 点草莓可以起到抑制作用,风热咳嗽、咽喉肿痛、声音嘶哑
者尤其适合食用。另外,草莓最好在饭后吃, 因为其含有大量果胶
及纤维素,可促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘,预防痔疮、肠
癌的发生 。
3、春季儿童适合吃猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E,不仅能美白 肌肤,还
能提高肌肤的抗氧化能力,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的

第 1 页
同时增强皮肤的抗衰老能力。
此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质,对肌肤健康
很有好处。

4、春季儿童适合吃香蕉
香蕉既是一种美味的四季果,更是能改善肌肤毛病的好帮手,
全 因香蕉由内至外都有着非常丰富的营养,香蕉的果肉具有降低
胆固醇的作用,最神奇是蕉皮素还可抑制真 菌和细菌,治疗皮肤
搔痒症,常吃香蕉更可滋润肌肤,防止肌肤干燥。
5、春季儿童适合吃石榴
石榴身上有着浓浓的异域风情,性温、味甘酸涩的它入肺、
肾、 大肠经,生津止渴,收敛固涩,是适合保养身体的好食材。况
且石榴不同于其他水果的地方在于,它需要 我们用心地去对待那
一颗颗珊瑚红的果实,让这一刻充满了童心。

春季儿童食谱有哪些 1、玉米牛肉羹
原料:牛肉100克,鲜玉米棒2个,鸡蛋2个,芫荽1棵,姜1
片,上汤酌量。
做法: 鸡蛋打匀;芫荽洗净切碎。牛肉洗净,抹干水剁细,加调
味腌10分钟,不少许油炒至将热,沥去油及血 水。
玉米洗净,用力剔下玉米肉。把适量水及姜煮滚,放入玉米煮
熟,约20分钟,下调 味料,用玉米粉水勾芡成稀糊状,下牛肉兜匀

第 2 页
煮滚,下鸡蛋拌匀,盛入汤碗内,洒芫荽上桌即可。’

2、话梅肉排
原料:话梅糖20粒,肉排500克,生姜少量。
制作方法:肉排洗净,清水煮沸, 沥干水分。话梅糖加水,煮化
成糖水。油少许,生姜煸炒爆香后放入肉排煸炒,加热水,然后大
火烧开,改小火焖至肉烂,加入话梅糖水。放盐勾芡起锅。
特色说明:这道菜含有优质蛋白和钙质 ,维生素B1、锌丰富,
容易吸收。口感酸酸甜甜,能增进孩子食欲。

春季儿童饮食的原则 1、多吃高蛋白食品
清淡饮食并不意味着全是青菜,儿童正在生 长发育期,蛋白
需求量较大,补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋等非常必要。尤其要多吃鱼
肉,鱼肉蛋白富 含脑发育和脑功能发挥所必需的优质蛋白。只是
烹饪不要太油腻,口味要清淡,又要易于消化吸收。
2、多吃粗粮
粗粮是指玉米、小米、豆类、高梁、大麦、燕麦、荞麦等食
品 ,这类食品含有人体必须的多种维生素,尤其是B族维生素。B
族维生素与人体消化系统和精神神经系统 的功能关系密切。长期
缺乏B族维生素可以造成贫血、口腔溃疡、厌食、疲劳、失眠、
记忆力减 退等等。粗粮与大米面粉等主流食品搭配,可以增加孩
子食欲,改善儿童健康状况,《黄帝内经》叫“五 谷为养,五果为

第 3 页
助”。
3、不宜过饱
中 医有“要得小儿安,三分饥和寒”的说法,要求儿童不要过
饱过暖,过饱容易形成积滞,出现消化吸收不 良,或者出现化火生
热。春季儿童体内阳气处于逐渐萌动上升之时,尤其要注意防止
生内热,防 止上火。




第 4 页