孕妇dha每天摄入量是多少

2020年10月9日发(作者：屈秉筠)
孕妇dha每天摄入量是多少

DHA就是我们平时说的脑黄金，脑黄金最大的 功效就是能够
促进胎儿的智力发育，孕妇在怀孕期间可以适当的吃一些脑黄金
有助于孩子视觉触 觉，听觉等神经系统的发育，对于孩子的智力
水平也有很好的促进的作用，孕妇每天可以适当的摄入30 0毫克
DNA，这样就能够发挥很好的补充的效果。


★每天需要补充多少DHA


怀孕妇女及哺乳期妇女：美国国立卫生研究院和 国际脂肪酸
及油脂学会推荐，怀孕妇女及哺乳期妇女每天至少应摄入
300mgDHA?。

★什么是DHA


DH A，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种
对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱 和脂肪酸
家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要
元素，是大脑和视网 膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量

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高达20%，在眼睛视网膜 中所占比例最大，约占50%，因此，对
胎婴儿智力和视力发育至关重要。


★DHA的重要性


多个研究已经 证实，婴儿喂养方式与婴儿长
期认知功能的发育有关联性。儿童时期是认知能力发展迅速时期，
早期进行母乳 喂养的婴儿体内DHA含量较非母乳喂养者高，这
提醒人们认识到母乳中的DHA是提高 儿童认知功能的重要原因。
母乳中含有丰富的DHA，可以促进大脑的发育成熟，并刺激了DHA
生物合成酶的活性。


★孕妇需要补充DHA吗


孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂
的构成成分。 尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视
觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神 经元增长
更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。

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DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细
胞的成 熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的
食物来提高a- 亚麻酸的含量，利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，
然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞 成熟度提高。
所以，母亲在孕期应多吃一些含DHA的食物（如海鱼），在最后
3个孕月，还应 多吃含a-亚麻酸多的食物（如硬果类），有条件
者可直接从含a- 亚麻酸的孕产妇专用营养包或DHA营养品中补
充。





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