孕妇需要吃dha吗？

2020年10月9日发(作者：徐兰沅)
孕妇需要吃dha吗？

孕妇只要是没有什么不良症状，只需要平时多注意饮食 的调
理，注意荤素搭配，就不需要特意补充营养，但是有一些孕妇因
为食欲不振等等原因所以会 吃不下食物，变得营养不良，这时候
就可以选择一些营养品来补充身体的营养。







★1、选择DHA含量高于EPA含量的产品


目前市场上的许多DH A营养品属于鱼油类制品，产品
均含有DHA和EPA，这两样营养素同时补，能促进胎宝宝智力发育。世界卫生组织提出原则，凡是给孕产妇和婴幼儿补充的DHA
制品，DHA和EPA的比例最好 是4：1或者更多。孕妈妈应选用
含DHA高而EPA含量低的鱼油产品。EPA过多的话可能会导致胎
宝宝体重偏低。


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★2、国货VS进口货


如今大部分孕妈妈会选择海淘一些进口孕期营 养品，
事实上中国海域的鱼油中DHA含量比大西洋及其他海域的高，国
产的DHA营养品含D HA高而EPA低。所以，国产的DHA保健品事
实上是中国妈妈最好的选择。


3、除了深海鱼油和藻类油，a-亚麻酸营养品也是补充
DHA 的好来源，而且安全无任何副作用。


DHA补充也不是越多越好，摄 入过量反而会产生免疫力
下降等副作用。富含亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能
合成D HA。海鱼海贝的脂肪中DHA含量丰富。所以孕妈妈可以根
据自身饮食来确定应该额外补充多少DHA 。





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★影响胎儿大脑发育




孕期， DHA 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成
分。尤其胎儿满 5 个月 后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触
觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的< br>树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的 DHA 。







★视网膜光感细胞成熟对比促进视网膜光感细
胞的成熟



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DHA 不仅对胎儿大脑发育有重 要影响，而且对视
网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含
a-亚麻酸的食 物来提高a- 亚麻酸的含量，利用母血中的 a- 亚
麻酸合成 DHA ，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经
细胞成熟度提高。




★增进大脑细胞之发育




在大脑皮质中，DHA是神经传导细胞的主要成份，
亦是细胞膜形成的 主要成份，大部分贝兹实验的DHA不会被胃液
所消化，而直接进入血液，被肝或脑等器官吸收，而EP A及次亚
麻油酸却不被吸收，主要原因是由于DHA可经由血脑屏障进入脑
细胞，而同是属不饱 和脂肪酸的EPA及次亚麻油酸却无法通过血
脑屏障被脑吸收。

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★减少产后抑郁




研究显示，我国50-75%的女性都随着孩 子的出
生经历一段产后抑郁，10%-15%的新妈妈会变得很强烈，被专门
术语称为“产后抑 郁症”。产后抑郁不仅会严重威胁产妇的身体
健康，而且会影响宝宝的发育，导致婴儿发生情感障碍、行 为异
常。足量DHA可减少产后抑郁症的发生。







★用于癌症治疗

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据一篇发表于《FASEB Journal》三月版
的研究报告 ，瑞典科学家发现，深海鱼中所富含的ω-3脂肪酸
和二十二碳六烯酸(docosahexaenoi c acid，DHA)及其衍生物在
机体中能够杀死神经母细胞瘤癌细胞。这项发现或许为多种癌症< br>——如神经母细胞瘤、髓母细胞瘤、结肠癌、乳腺癌和前列腺癌
等提供新的治疗方法。




在该研究中，科学家使DHA从神经 系统中
转移到髓母细胞瘤中，当DHA在细胞内代谢后，再对细胞中的副
产物进行分析。随后科 学家研究了DHA及其衍生物对癌细胞生长
的影响。研究结果表明，DHA杀死了所有的癌细胞，而且由 DHA
衍生物产生的毒性比DHA本身更能有效地杀死癌细胞。这表明，
DHA或可成为一种新 的治疗神经母细胞瘤或其他癌症的新药物。



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FASEB杂志主编Gerald Weiss mann称，这
项研究对治疗癌症有重要意义，由于DHA在保护人体健康上的重
要作用，未来 可根据DHA及其衍生物研制一类新的抗癌药物。




★抑制发炎




DHA会抑制发炎前驱物质的形成，所以具
有消炎作用。




降低血脂肪、预防心脏血管疾病


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DHA可降低血液中三酸甘油脂、胆固醇及
预防血栓的形成。




★改善老人痴呆




由于随着年龄的增 长，脑中的DHA就会逐
渐减少，也就是说容易引起脑部功能的退化。事实上，脑细胞在
二至三 岁前会不断的成长，长大成人后，则会逐渐减少，根据调
查，在二十至三十岁时，脑细胞会以十万个的比 率逐渐减少，虽
然如此，DHA仍具有使剩下的脑细胞活性化的力量，充分地提高
记忆及学习能 力。



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★抑制流感病毒复制




近日，日本秋田大学医学系教授今井由美
子等研究团队，通过小鼠 实验研究发现鱼油富含的二十二碳六烯
酸（DHA）中相关成分，可有效抑制流感病毒繁殖。这一研究成
果对研究有效治疗重症流感药物很有意义。该研究成果已被发表
在3月8日发行的《细胞》（C ell）杂志上。




新物质是DHA在体内代谢时出现的“保护
素D1”（PD1）。现有的抗流感药物在发病48小时、症 状加剧后，
效果就会减弱。研究团队确认了多数脂质代谢物中拥有抑制流感
病毒繁殖的物质，P D1与以往的药物不同具有抑制流感病毒的结
构。研究小组给患了重度流感的实验鼠注射抗流感治疗药物 帕拉
米韦后，实验鼠在18天后的生存率只有不到40%。但是，若同

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时使用帕拉米韦和PD1，实验鼠的生存率达到100%。[2]




★延长妊娠期预防早产




孕期补充足量的DHA可以将孕妇的 妊娠期
平均延长1.6~2.6天，对于有早产风险的妇女有延长妊娠期的功
效。




★促进PS磷脂酰丝氨酸的吸收





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研究表明DHA与PS同补，能相互作用，
有助于彼此促进吸收。




★负面作用




DHA和AA并非越多越好。




DHA和AA如此有效，是否添加得 越多越好
呢？中山大学营养学教授何志谦博士断然否定了这种说法：“营
养必须讲究均衡，DH A和AA也是同样道理。”何志谦教授说，过
量的DHA和AA会产生副作用，如导致免疫力低下等。在 奶粉中
添加DHA和AA的量是经过长时间的研究才确定的，其根据就是
身体状态最好的妈妈乳 汁中DHA和AA含量。而且，不同月龄和

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年龄的孩子需要的DHA 和AA也不同。因此，在婴幼儿奶粉中添
加DHA和AA有非常严格的限制，卫生部对此有明确的规定。 消
费者在购买时最好能区别清楚，不要盲目购买。






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