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腰肌劳损该如何恢复?有什么好的办法吗

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2021-07-22 10:02

生活中不少人会出现腰肌劳损的问题,导致腰肌劳损产生的原因非常复杂,腰肌劳损有可能是过度劳累引起的,大家平时应该要格外注意,尽量做好身体的调养工作,经常按摩能很好的缓解局部疼痛的问题,尽量做好饮食方面的调整工作,平时也应该要经常的活动身体,避免剧烈运动,腰肌劳损该如何恢复?有什么好的办法吗?



1、牵引疗法。牵引疗法是帮助错位的脊柱后关节或关节突关节的得到复位,让脊柱的正常生理弯曲改善或恢复。这会让脊柱后关节的异常得到调整,让患者的身体恢复正常。牵引疗法还能够让患者局部血液循环得到改善,对于水肿和炎症的治疗很有好处。


2、针灸治疗。肌肉劳损的主要症状就是腰骨酸痛,而长期保持同一种姿势腰痛就会发作,变换姿势就会感到轻松一点。对于腰肌劳损的患者来说,可以通过按压、叩击腰部来减轻疼痛。我们还可以在最痛的压痛点处选择“阿是穴”和邻近周边部位取穴进行针灸。通过针灸可以让患者活血化瘀,达到通经止痛的效果,对腰肌劳损的治疗很有帮助。


3、药物治疗。西医中对于腰肌劳损通常用吲哚美辛肠溶片治疗,它的主要成分吲哚美辛,能够起到镇痛,解热的作用。对于软组织损伤和炎症也能够有效治疗,不过这款药物的不良反应比较多,因此要谨慎使用。而中医中对于腰肌劳损有多种药物可以进行治疗,药物主要作用大多为活血通络,益气健脾,强健筋骨。


预防腰肌劳损的锻炼方法有很多,我们可以通过做按摩操进行锻炼保健。首先,找到委中、阿是穴,肾俞、腰俞这四个穴位,然后每穴按揉2分钟。两手做握拳状,轻敲腰部凹陷的地方,力度一定要适中,不可过于激烈,另外这个动作要持续两分钟。


接着,双腿分开约三十厘米,腰部放松,双手插在腰上。用均匀的呼吸做前后左右的旋转扭腰动作,刚开始可以幅度小点,但后面需要逐渐加大,一般扭腰100次就足够了。最后,找到腰上最痛的点进行弹拨10到20次,再轻轻得按揉两分钟就完成了整个保健操了。


腰肌劳损该如何恢复?有什么好的办法吗?腰肌劳损的人群平时应该要注意选择合适的方法来缓解症状,尽量做好调整工作,经常按摩可以很好的缓解局部疼痛的问题,并且应该要注意多休息,避免剧烈运动,经常活动一下腰部,尽量做好腰部的保暖工作。



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