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腰肌劳损的4种治疗方法

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2021-07-22 10:03

腰部劳损主要是指腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的一类慢性损伤,是导致腰腿疼痛这一症状中常见的疾病,又被称为——功能性腰痛、慢性下腰劳损等等。腰部酸痛,时轻时重,反复发作,劳累时加重,休息后减轻。弯腰工作困难,弯腰稍久则会引起疼痛加重,常喜用双手捶腰,以减轻疼痛。


治疗腰肌劳损的方法主要有以下四种:


一、腰肌劳损的理筋按摩手法:


患者取俯卧位,术者用手掌揉按患者两侧的骶棘肌,然后找出患者的压痛点或是痛性结节,由上而下逐个进行点穴、弹拨、拿捏,然后施于滚法,注意手法不宜过重。亦可加用侧卧屈伸法,令患者侧卧,患侧在上,术者立于患者背后,一手按其腰部痛处,一手握持患侧踝部并向后牵拉,使髋关节过伸,继而屈髋屈膝,使大腿触及腹部,然后将下肢牵拉伸直,反复3次。



二、腰肌劳损药物治疗:


推荐中成药,比如镇痛膏、消痛贴等等,外敷叠加,效果较好。西药最好少吃,副作用大,而且大多只治标,不治本。


三、腰肌劳损的自我保健:


1、按揉肾俞、腰俞、委中等穴位,每个穴位揉按约2分钟。



2、两手半握拳,在腰部两侧凹陷处轻轻叩击,力量要均匀,不可用力过猛,每次叩击2分钟。


3、两腿齐肩宽站立,两手背放在背部,沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次,以腰部感觉发热为度。


4、双手叉在腰部,两腿分开与肩同宽,腰部放松,呼吸均匀,做前后左右旋转摇动,开始旋转幅度要小,逐渐加大,一般旋转80~100次。


5、弹拨痛点10~20次,然后轻轻揉按1~2分钟。



四、腰肌劳损的针灸疗法:


1、针刺取阿是穴;肾俞、志室、气海俞、命门、腰阳关、次髎、委中等穴位,针刺后可在腰部穴加拔火罐,以散瘀温经止痛。隔日1次,10次为1个疗程。


2、耳针刺腰骶区、神门区、肾区等,可稍作捻转,两耳同刺,留针10分钟,隔日1次,可连作2—3次。


文章来源:江苏省中西医结合医院 骨伤科 谢林 主任医师 教授


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