由于近些年来公众对于个体的心理健康日益重视，而此信息震撼力强，传播速度快，判断标准又过于宽松随意（网上搜表自测），所以导致很多健康人群沉溺于短暂的消极情绪难以自拔的时候，会怀疑自己：“我是不是抑郁了？”
没有，你真没有。
我一个朋友，第一次哭哭啼啼地来找我的时候：“我活不下去了，我觉得我快抑郁了........”
我试探性地问她：“如果你彩票中了500万呢？”
这个假设让她两秒钟之内停止了哭泣：“那我一切问题都解决了。”
第二次她来工作室找我哭的时候她说：“我真的不行了，我得了抑郁症了.......”
我说：“你前几天不是还说要好好赚钱，给你小孩转名校吗？”
她说：“是啊，我在努力，可是我现在太难过了.......”
第三次，我听着她哭了半个小时，然后抽抽搭搭地说：“我抑郁症了，我真的撑不下去了......”
我说：“不会的，你忘性这么好，今天晚上好好睡一觉，明天早上起来就忘了，谁抑郁你都不会抑郁”
她说：“你确定？”
我说：“我确定”
第四次，还是哭，说了一大堆糟心事儿，然后她说：“我真的抑郁了，我扛不住了，我怎么办呢？”
我说：“好久不见了，等你出差回来我们聚聚吧，我请你吃火锅，我们喝点小酒开开心，你就把这个事儿忘了”
她说：“好”
第五次，第六次.......我估摸着后面还有很多次.......
我们生活在这样一个信息急速传播的时代，生活和工作的压力经常被无限地放大叠加，我们所遇见的人处理的事儿，学习的知识吸收的信息，都是量级的增长，我们难免会遇到撞南墙的机会，争执 的机会，摔跟头的机会……
我们会遇到失恋离婚，职场压力，婆媳关系，亲子教育等等等等，你会经历悲观失望，消沉自伤，心理学上叫：“消极情绪”，这是全人类共有的，每个人都会体验的，没有任何人能例外的正常情绪，并不必然和抑郁症挂等号，不要随随便便的把抑郁症的帽子往自己头上扣，给自己不好的心理暗示。即便你想装病，也请提前看一下自己的钱包：
那么抑郁症的自我甄别，或者判断标准是什么？简单点说：
如果你没有家族精神病史，你不是过分又长期的内向悲观，你对自己，对社会，对未来没有绝望，你对父母，子女，亲朋好友尚有牵挂，你不是时时刻刻想自杀，头疼、睡不着，哪儿哪儿都不对劲儿，你不是见车想撞，见窗想跳，你轻易地就被一个笑话，一餐美食转移了注意力，你没有躯体性病变，亲爱的，你都不是抑郁症，你顶多是个“磨人精”。
你只是需要隔断时间把脑子里的水往外倒一倒，打电话给爱你包容你的人闹一闹，便足以让你心里的不痛苦愈合个七七八八，那剩下的20%即便天天扛着又能怎样呢，反正也不影响咱吃饭睡觉，享乐玩笑.........
附图：这些网上随处可见的抑郁自测量表都是些个玩意儿，不具备任何权威性，可以随便测，不能随便信。