以前腰肌劳损只是中老年人才有的疾病，但是现在越来越多的年轻人也有腰肌劳损的症状。腰肌劳损其实就是腰部肌肉因为某些原因受到伤害，或者是腰部肌肉过于劳累而引起的疼痛。腰肌劳损的人往往都会腰痛得特别历害，对日常生活造成很大的影响。那么，腰肌劳损，有什么缓解方式吗？
第一：要进行适当的活动
很多有腰肌劳损的人都有腰痛的毛病，而腰痛一旦发作，很多人就会躺着，以为这样，就可以缓解腰肌劳损所带来的痛苦。其实，如果真的是腰肌劳损引起的腰痛，更要起来适当的活动活动，当然，活动力度不能太大，活动的主要目的是使腰部肌肉放松，这样就可以使劳损的肌肉得到恢复，从而可以有效的缓解腰痛。
第二：睡硬板床
现在有很多人都喜欢睡软软的席梦思床垫，这种软床垫虽然睡起来特别舒服，但是其实容易导致腰部变形。所以，建议大家平时最好是睡硬板床，这样对腰椎比较好。
第三：物理治疗
当腰肌劳损发作时，可以去正规的医院做一些常规治疗，比如牵引、按摩等，可以有效缓解症状。但是这种方法也并不能根治，只能暂时的缓解腰肌劳损的症状。如果不注意运动方式或搬运重物可以诱发和加重腰肌劳损的症状。
第四：通过手术治疗
激光针刀松解术是治疗严重的腰肌劳损的最好的方法。主要是运用光针为载体，将激光输入人体特定穴位或病变部位而达到治疗作用。
以上是四种缓解腰肌劳损的方法，但是大部份的情况下，很多的患者都会选择保守治疗，也就是中医所说的服用药物和针灸按摩。
对于腰肌劳损来说，最好的方法是有效的预防。大家在平时的时候只要多注意，就可以远离腰肌劳损。下面我们就来看看预防腰肌劳损有哪些注意事项。
1、首先，要保护好自己的身体不要受凉，如果有出汗或才是淋了雨就要及时的更换湿衣或擦干身体。
2、其次，不要在没有进行准备工作的情况下就进行体育运动或剧烈活动。
3、再次，平时要保持正确的坐姿。如弯腰过久，或伏案过低时，就要经常更换姿势。最后，平时最好是睡硬板床。