经期减肥,7天每天瘦1斤

2021年3月3日发(作者：脑中风后遗症的治疗)
女生每个月担心的月事，总是让人困扰。心想：
“如果我是男的就好了！
”生理期的不 适让许
多女生烦恼不已，但是如果知道现在流传可以运用生理期减肥，相信爱美的女生可能要瞪大
眼睛，而且还以身为女生为乐呢！究竟怎么运用生理期来减肥呢？赶快来了解一下利用身体
节奏的“生 理周期瘦身法”吧，无需节制饮食，就可以轻松瘦身。


所谓的生理期减肥，就是运 用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的
1-7
天称为瘦身福
利期、月经后的第< br>7-14
天称为瘦身超速期、月

经后的第
14-21
天称为 瘦身平快期、以及月
经后的第
21-28
天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体 的机能状况并配合饮食，以达
到减重的目的。
特别

是在瘦身福利期这段时间 ，
可以减缓节食计划，
多补充铁质及纤维质丰
富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等， 并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的“超速期”

和“平快期”
，则是最恰当的减 肥时机；至于生理期来之前的“缓慢期”
，可以增加运动量为
下一个生理期的减肥计划作准备。





第
1
天




以调整主食开始进行瘦身




经 期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。
一天之中有两顿打破 正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约
1
公斤体重。如果
1
天未达
到效果，则继续进行
2~3
天。




第
2
天




正式开始变得苗条的日子，饭前进行时机体操。




调 节主食后的第二天，早餐前称体重，如果体重减少了
1
公斤，则尽快进行约十分钟的
时 机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。




第
3
天
-
第
4
天




有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量。




这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证
据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有问题，不要急于限制饮食。




第
5
天




即使饮食与平常相同，但体重依然减少。




做体操后 过
2-3
天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到“身材变
苗条的 日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所致。