怎样预防脑出血

2021年3月3日发(作者：香樟叶)
怎样预防脑出血



预防脑出血，要从以下几个方面做起：

一

生活要有规律



老人可以适当做一些力所能及的劳动但不可过于劳累

二

血压要控制



高血压是终身疾病要终身服药不能三天打鱼两天晒 网，这样血压反复
反弹极易导致血管破裂发生脑溢血

三

保持良好的心态



保持乐观情绪避免过于激动做到心境平静减少烦恼悲喜勿过淡泊名利
知足常乐

四

注意饮食



饮食要注意低脂低盐低糖少吃动物的脑内脏多吃蔬菜水果豆制品配适
量瘦肉鱼蛋品

五

预防便秘



大便燥结排便用力不但腹压升 高血压和颅内压也同时上升极易使脆弱
的小血管破裂而引发脑溢血要预防便秘多吃一些富含纤维的食物如 青菜芹
菜韭菜及水果等适当的运动及早晨起床前腹部自我保健按摩或用适且的药
物如麻仁丸蜂蜜 口服
开塞露甘油
外用
;
可有效防治便秘

六

防止劳累



体力劳动和脑力劳动不要过于劳累超负荷工作可诱发脑出血

七

注意天气变化



寒天是
脑中风
好发季节血管收 缩血压容易上升要注意保暖使身体适应
气候变化还要根据自己的健康状况进行一些适宜的体育锻炼如散步 做
广播
体操
等以促进血液循环

八

经常动左手



日常生活中尽多用左上肢及左下肢尤其多用左手可 减轻大脑左半球的
负担又能锻炼大脑的右半球以加强大脑右半球的协调机能医学研究表明脑
溢血 最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球所以防范脑溢血的发生最好的
办法是在早晚时分用左手转动两个< br>健身球
帮助右脑半球的发达

九

密切注意自己身体变化