如何正确的补充水份

2021年3月3日发(作者：川贝炖雪梨的功效禁忌)
（
1
）你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝，而且工作缺乏效率？ 其实
这并不是你的身体开始老化，而是你不知道如何正确的补充水份喔
！




三餐后喝水



医生建议餐后半小时喝水

起床一杯水


清晨是一天补水的最佳时机，
清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，
降低血液浓度，
促进 循环

睡前一杯水



睡前半小时补充水份，
让身体在睡眠中维持平衡状态，
降低结石发生的几率

（
2
）日常起居六忌之道

一忌


清晨吸烟




早上醒来，身体新陈代谢还 未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果
这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使 二氧化碳排出受阻，
从而产生气闷、
头晕、
乏
力等症状

二忌


空腹喝牛奶



牛奶中 的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空
很快，蛋白质还来不及被 吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质

三忌


如厕看报



许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。如厕 看报不但会使排便意识收到抑止，而且会
使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘

四忌


室内养鸟



< br>鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间
吸入诱发呼 吸道黏膜充血、咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休克

五忌


洗澡时间过长



水中的有毒物质如三氯乙烯、
三 氯甲烷等被热水分别蒸发出
80%
和
50%
。
部分将被人体吸
收进入循环系统，危害很大。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好

六忌


睡觉窗户禁闭



人入睡后每分钟要吸入
300
毫升氧气，呼出
250
毫升二氧化碳。如果门窗紧闭，不出三
小时室 内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝

（
3
）健康三个半分钟



醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；



坐起来又坐半分钟；



两条腿下垂在床沿又等半分钟。


经过这三个半分钟，不花一分钱，脑 缺血没有了，心脏不仅很安全，减少了很多不必要的
瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。

（
4
）健康三个半小时


首先，每 天早上起来运动半小时，跑跑步，不能少于一公里，或者进行其它运动，但
要因人而异，运动适量。


其次，中午睡上半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小 时，下午上班，精力特别
充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需 要休息。



第三，晚上
6
至
7
时慢步行走半小时，晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率

（
5
）近来科学家提出一句话减肥：饭前喝汤，苗条健康

广东人特 别爱喝老虎汤，饭前一喝汤，神经反射到脑盖，脑盖有食欲中枢，只要饭前喝汤，
就能使食欲中枢下降< br>


瘦人要变胖，饭后喝汤



胖人想变瘦，饭前喝汤

（
6
）

早死的秘诀



1
、不吃早餐







不吃早餐不仅伤害肠胃，使人疲倦、胃部
不适、头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老
化


2
、空腹跑步






空腹跑步增加心脏和肝脏负担，
容易引发心
率不齐，甚至猝死


3
、用滚开水泡茶






滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素
C
，
最好使
用
70
到
80
度的白开水，这样泡出的茶水有益
健康


4
、睡前不刷牙

出血，甚至脱落








睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特别造成牙齿腐坏、牙龈