怎样才能润肠通便

2021年3月3日发(作者：沈阳无痛人流医院)
怎样才能润肠通便

老是大便干燥不畅通，
喝水也不少，
平时也每天 吃点水果，
但照样便秘，
要怎么才能既达到目的又不是产生依耐性：







便秘的原因有二
:
一是机体上 火
,
去火便会釜底抽薪
;
二是运动
量太少
,
以致肠 胃蠕动缓慢
,
长期造成肠胃功能下降
.
用下面的方法就会
解决
.





长期坚持红萝卜切块儿煮粥喝
,
要吃块儿喝粥
.
很有效的
.
可以
试一试
.
另外
,
还要经常喝温开水
.
多运动
,
每天加强体力劳动锻 炼
,
必
须全身出汗才行
.





平常不要吃葱

姜

蒜

辣椒

羊肉

花椒

茴香等热性食物和料
理
.





可以吃香蕉

梨

猕猴桃
黄瓜

红薯

绿豆汤

苦瓜等苦味的东西
,
因为按中医说
,
它们是凉性的


东西
,
尤其是苦味的东西
,
更是败火的天敌
.





便秘会引起肛裂而疼痛流血
.
最好到医院确诊一







怎样做才能做到润肠通便







虽然市场上的导泻药物和排毒保健品琳琅满目，
但 是告别便秘
的最好办法还是通过科学的饮食，轻松“解秘”。






具有润肠通便作用食物
:




（
1
）蔬菜：含有较多的维生素和矿物质，铁含量也很高，具有利
五脏、通血 脉、润肠的作用。





（
2
）番薯：促进肠蠕动作用，防止便秘。





（
3
）
香蕉：
含钠量低，
且不含胆固醇，
具有养阴润肺、
清热生津、
润肠通便的作用。





（
4
）核桃：能减少肠道对胆固醇的吸收。





（
5
）松子：被誉为“长生果”。有软化血管和防治动脉粥样硬 化
的作用。
因松子中含有大量脂肪，
有润肠作用，
老人便秘常食松子有效。< br>




（
6
）蜂蜜：能清热、补中、解 毒、润燥止痛。服用蜂蜜可以润肺
止咳，润肠通便，滋养补中，增强脑力，强壮身体。应用：神经衰落失
眠，每晚睡前饮蜂蜜水一杯。






女性大都有吃零食的习惯，经常吃些核桃、酸奶、青梅干、烤
紫菜也能帮助缓解便秘。