初一女生生理健康教育

2021年3月3日发(作者：刚怀上怎么打掉)
初一女生生理、心理健康教育讲座


女生月经健康小常识：女生的月经健康状况对其一生有着十分重要的影响。

1
、月经初潮

女孩子一般
12-- 14
岁之间第一次月经来潮。更早一些的会在
10--11
岁。
女孩子在青春 期开始卵巢内的卵子陆续发育成熟并排出，
与此同时卵巢分泌雌激素和孕激素，促使子宫内膜增厚和血管 增生，为受精卵在子宫内发
育成熟和种植创造条件。排出的卵子如果没有受精，卵巢的雌激素和孕激素的 分泌会很快
减少，引起子宫内膜组织坏死脱落，血管破裂出血。脱落的子宫内膜碎片连同血液一起由阴道排出，称为月经。女孩第一次月经来潮，叫初潮。

女孩子月经来潮意义重大。
它意味着女孩长大成人了，
意味着女孩具备了生育能力。
有
些同学觉得来月经是一件 很麻烦的事，
甚至希望最好不要有。
如果月经真不来了，
我们反倒
要担心了， 可能生病了，可能是身体出现了很严重的问题。所以如果，女孩到
16
周岁月经
初潮还 没有，就必须去看医生。

既然女生月经这么重要，我们就一定要关注它：

１、
观察和记录月经周期

对于普遍女性来说，
从月经结束到 下一次月经的到来，
这
期间一般相隔２８到３０天，
而有些人则会相隔４０天，
但在这个范围内都是正常的。
来月
经时要注意记录好自己的月经周期数，
如果每次的 月经周期数都大体相同，
那么你的月经到
来状况是属于健康的。

但对 于初发育的女孩而言，
可能前一到两年内月经的周期数差别
会比较大，
这种情况无需过 于焦虑和担心，
因为随着身体发育逐渐成熟，
月经的周期数会漫
漫转为正常的。


２、
经期持续时间

一般而言，
女生从经期到来至经期结束，
一般天数在３到５天之
内，而也有相当一部分人是２到８天的。< br>月经到来的第一天，
子宫内膜刚刚开始脱落，
所以
经血量一般不多，而第二、第 三天期间，因为子宫的脱落增多，经血量随之也会增多。此时
子宫因受到刺激而加强收缩，使大量经血从 子宫排出。之后又会减少，直到经血干净为止。
有的人会在经血干净后的一两天又再次出现经血，
这种情况不用慌张，
因为这也是一种正常
现象，不是什么疾病。


３、
经血量

有的女孩可能会因为自己的经血量过少或过多 而烦恼，
以为这是不正常
的现象。这种看法是不科学的。
女性的经血量会因不同的个体 而不同。
一般来说，
普遍女性
的经血量会在１０到２０毫升。
月经期间一般每 天换３到５次卫生巾都属于正常的。
如果在
勤换卫生巾的情况下，经血还会让卫生巾湿透并顺着 大腿往下流的情况，就属于不正常了。
这样大量的出血容易引起贫血，应马上到医院就医。

４、
观察经血颜色

正常的经血颜色是暗红色的。
经血中会混 有子宫内膜脱落下来的
小啐片、宫颈粘液和阴道上皮细胞等。而且经血不凝固、
无血块出现。< br>这些情况都是月经健
康的表现。
如果发现经血过于稀薄、
只有一点点的粉红色， 或者是出现发黑发紫的状况，都
说明月经不正常。
另外，
出现经血有凝血块也是属于不 正常的。
这些情况应该到医院进行检
查，避免小病积成大病的可能。


月经时千万不能做的件事

月经期间，
剧烈的运动
，如跳高、跳远、 赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身
不适，
甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的 力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避
免，否则会引起月经过多或经期延长。另外，
由于经期 子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫
腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不
宜游泳。
经期也
不宜参加比赛，
以免因精神过度紧张，
导致内分泌失调而出现 月经紊乱。
对于有严重痛经及生殖器官炎症的
女孩，经期最好暂停体育运动。

但
适量的体育运动对女孩的身体是有益无害
的。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、
走队列等一些活动量小、
强度轻、动作温和的体育活动，
可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。
同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，
分散注意力，
保持精神
愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。

其他还有
13
件我们不要在经期间做的事情：

1
、不适宜捶腰

腰酸腿胀时，
我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适 ，
同样，
不少女性在经期也会习惯性
地捶打腰部缓解腰部酸胀。

但 这么做却犯了错。
妇科专家指出，
经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，
此时捶打腰部会< br>导致盆腔更加充血，
反而加剧酸胀感。
另外，
经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后 创面的修复
愈合，导致流血增多，经期延长。


2
、不适宜体检

经期除了不适宜做妇科检查和尿检，
同样不适宜做 血检和心电图等检查项目。
因为此时
受荷尔蒙分泌的影响，难以得到真实数据。

3
、不适宜拨牙

恐怕很少有牙医在拨牙前，
会询问你是否在经期，
但你自己一定要知道，
不能在经期拨
牙！否则，不仅拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也 会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经
期营养不良。会导致身体凝血能力降低，止血时间延长。

4
、不适宜用沐浴液清洁阴部

经期间阴部容易产生异味，
尤其 在夏季，
但在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部，
或用热水
反复清洗阴部是不够健康的，< br>反而容易引发阴部感染，
导致瘙痒病症。
因为平日女性阴道内
是略酸性环境，< br>能抑制细菌生长，但行经期间阴道会偏碱性，
对细菌的抵抗力降低，易受感
染，
如果不使用专业的阴道清洁液或用热水反复清洗更会导致碱性增加。
因此，
清洗阴部需
要选择专业的阴部清洗液，尤其在经期。

5
、不适宜饮酒

同样是 受体内荷尔蒙分泌影响，
经期女性体内的解酒酶减少，
因此饮酒易醉。
更严重的
是，
为了制造出分解酶来帮助分解酒精，
肝脏负担明显加重，
因此在这期间饮酒会对 肝脏造
成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。

6
、不适宜
K
歌

经期女性，声带的毛细血管也充血，管壁 变得较为脆弱。此时长时间或高声
K
歌，可
能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细 血管破裂，
声音沙哑，
甚至可能对声带造成永久
性伤害，
如嗓音变低或变粗等 。
专业医师特别提醒，
女性从月经来潮前两天开始就应该注意
不要长时间或高声唱歌。

7
、不适宜有性生活

月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面 ，
如果发生性生活，容易将细菌引入，
使其
逆行而上，

进入子宫腔内，引起子宫内的感染。

8
、不适宜吃太咸

过咸的食物，会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，
很容易发生头痛、情绪激
动和容易 生气等症状。

10
、不适宜喝浓茶，咖啡

这类饮料中咖啡因含量 很高，
容易刺激神经和心血管，
以致产生月经疼痛、
经期延长和
经血过多等不 适症状。

11
、
月经期不宜洗头，
不能吃过分生冷的食物。
因为体温突然下降会降低血液循环的速
度，进而影响子宫的收缩，及经血的排出，致经血排出不利，引 起月经痛。而残留在子宫之
内的污血，日积月累，使科尔蒙分泌失调，导致乳癌、子宫癌的发生。

12
、这不适宜吃油炸食品

油炸食品也是经期女性的一大禁忌。
此时进食油炸食品，
会增加肌肤负担，
容易出现粉
剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。 另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，
脂肪还容易在体内囤积。

13
、不适宜穿紧身衣裤

臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。


痛经

痛经是因为女性身体发虚，寒气比较多。
行经前后或经期，出现下腹及 腰骶部疼痛，严
重者腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷，甚至昏厥，称为“痛经”，亦称“行经腹痛”。痛 经
常持续数小时或
l
—
2
天，一般经血畅流后，腹痛缓解。本病以青 年妇女较为常见，是妇女
常见病之一。
中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。
临床常见有气滞血瘀、
寒凝
胞宫、气血虚弱、湿热下注等症。


当痛经发作时，
你会痛苦不堪，
那么痛经怎么办快速解决有什么办法呢，
经合一些人 的
“经
验”让你远离痛经：


??
要相信痛经是完全可以 治好的。生活要有规律，保证充足睡眠，多喝开水（白天可多
喝，晚上少喝）。记住：不用凉水洗头、洗 脚。

??
内服
：益母枣茶：用益母草
15
克、大枣
30
克加红糖适量煎煮后服用，每日一剂，早
晚服。

??
喝生姜红糖水，温热的牛奶，吃香蕉。

??
按摩法
：
病人仰卧于床，
先将两手搓热，
然后将两手放在少腹部，
先由上至下按摩60
～
100
次，再从左至右按摩
60
～
100
次，最后转圆按摩
60
次，以局部皮肤红润为宜，
每日早晚各一次。

??
外用
：用热水袋热敷小肚子，热水泡脚，都可以缓解痛经

??
安琪痛经贴，金百合痛经贴


同学们
,
初 一，初二的学生，从人生的生理发展来看，这一时期正处于青春发育期，初
中生在生理上正发生急剧的变 化，
除了月经来潮之外，
身体外型的剧变，
内部机能和性成熟
等，
对 初中生的心理产生了很大的影响，
我们在向成人期过渡的同时，
必须适应这些变化带
来 的影响。

一、初一、二学生处在发育高峰期（包括性心理、生理发育）
。


初中一、
二的学生从年龄上看处在生理发育的高峰期，
心

理上也处在发育阶段，
这时期的
学生，形体上出现了明显的变化，（胸、臀、声），内部机能 也在增强，女同学的性生理开
始成熟，月经的来潮就是一种体现。
女同学月经来潮开始，是她们 走向成熟，具有生殖能力
的信号，
这一现象对初中女生的心理发展产生重要影响。
月经 已初潮的女生，
开始更多的注
意到自己身体的外表，
更多的注意到与男生的关系，心理上开始成熟起来。
女同学在成熟阶
段也有早熟和晚熟之分，
早熟的女生月经早 到，
她们对身体变化的心理适应最困难，
她们往
往缺乏与同齡人在感情上的交流，这可能导致她们逐渐觉得学校生活是在浪费时间，
她们在
寻找感情的联系和归宿感时，很可能更愿意与年龄更大一些的人建立同伴关系，
而在此过程
中，也容易误入歧途。