-
【
12
种可能毁容的食物】
1
、臭豆腐
;2、味精；
3
、葵花子；
4
、猪肝；
5
、咸菜；
6
、爆米花；
7
、鱼干片；
8
、油条；
9
、咖啡；
10
、泡泡糖；
11
、加糖鲜榨橙汁；
12
、松花蛋。
【饥也要择食
11
种食物千万不要空腹吃】
：
1
、白薯；
2
、桔子；
3
、冷饮；
4
、牛奶；
5
、山楂；
6
、柿子；
7
、酸奶；
8
、糖；9
、西
红柿；
10
、香蕉；
11
、豆浆。
【吃一包泡面需肝脏解毒
32
天】
泡面都经过油炸，
油中 添加了
BHT(
防止食物酸化的安定剂
)
。
碗装泡面塑料碗的材质是 聚
苯乙烯，为防止加热后变形，添了
BHT
，冲泡过程遇高温，这些物质就会溶解，人 体每天
每公斤体重摄入聚苯乙烯的危险量是
0.001
毫克
，一个碗装泡面溶解出来
0.015
毫克。
【让双腿变瘦的
7
样绝好食物】
1.
紫菜—排掉体内废物及积聚水分；
2.
芝麻—去除附在血管内的胆固醇 ；
3.
西柚—丰富
的钾有助减少下半身的脂肪；
4.
西红柿—减少水 肿；
5.
红豆—增加大肠的蠕动，促进排
尿及减少便秘；
6.
木瓜— 清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪
；
7.
猕猴桃—加快分解脂肪。
【十大食物让你拥有美白健康的牙齿】
：
1
、香蕉；
2< br>、芹菜；
3
、乳酪；
4
、无糖口香糖；
5
、水；6
、薄荷；
7
、绿茶；
8
、洋葱；
9
、芥末；
10
、香菇
【减肥必知：阻碍苗条的
6
恶习】
：
1
、不吃早餐；
2
、晚餐太丰盛；
3
、嗜饮咖啡 ；
4
、保温杯泡茶；
5
、水果当主食、
6
、
进食速 度太快。
【防止手脚冰冷的方法】
1.
勤运动
,
勤甩手；
2.
多补充维他命
E ；
3.
多吃含烟碱酸的食物（动物肝脏、蛋、牛奶、
起士、糙米、全麦制品、芝麻 、香菇、花生、绿豆、咖啡）；
4.
多吃坚果．胡萝卜
；
5.
常吃温补食物（人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等）。
【吃这
8
样食物不变黄脸婆】
：
1
、枸杞酒酿蛋 ：给您好脸色；
2
、木瓜红枣莲子蜜：补血养颜；
3
、花生芝麻糊：抗衰老；
4
、核桃松仁粟米羹：美容又健胸；
5
、双豆鸡翅汤：增加皮肤弹性；
6
、山药青笋炒鸡肝：
改善皮肤色泽；
7
、细肤美颜吃点牡蛎；
8
、细肤美颜吃点牡蛎
【没能抗拒诱惑如何补救】
1
、麻 辣烫、麻辣香锅、火锅，性热上火——用梨汁、甘蔗汁、莲藕汁、淡竹叶泡茶，第
二天尽量喝粥，
绿豆粥、
小米粥。
2
、
KF
菜类、
烤肉，
燥热生 湿——绿豆海带汤，
龟苓膏，
芦荟。
3
、甜腻的蛋糕，生痰生湿——猕猴桃、 山楂、薏米水。
【
12
种食物狂吸走你多余脂肪】
1< br>、燕麦；
2
、玉米；
3
、葱蒜；
4
、山药；
5
、海藻；
6
、银耳；
7
、土豆；
8
、芹菜；9
、红
枣；
10
、山楂；
11
、菊花；
12< br>、苹果。
【
7
个生活习惯让你饭后不发胖】
：
< br>1
、烧烤后吃根香蕉；
2
、喝杯芹菜汁；
3
、吃火锅后喝点酸 奶；
4
、饭后喝大麦茶或橘皮
水；
5
、吃方便面后吃水果；
6
、吃蟹后，喝生姜红糖水；
7
、润肺止咳，饭后吃个柿子
【
11
种食物甩掉你的小肚腩】
1.
地瓜；
2.
绿豆；
3.
燕麦；
4.
薏米；
5.
小米；
6.
糙米；
7..
红豆；
8.
胡萝卜；
9.
山药；
10.
苦瓜；
11.
芦笋
预防秋季皮肤过敏
-
实用六招】
1
、保湿问题最重要；< br>2
、一定要选择天然成分的护肤品；
3
、尽量选择低泡沫的洁面乳；
4
、每天保持
3
遍以上温水洗脸；
5
、注意肌肤的防晒问题；
6
、注意饮食的营养均衡。
【
12
种食品吃多了让你老的快】
①泡泡糖
:
添 加剂多②加糖鲜榨橙汁
:
热量超高③松花蛋
:
常食易铅中毒④臭豆腐
:
易被微
生物污染⑤味精
:
过量引起头痛⑥葵花子
:
影响肝 脏⑦猪肝
:
胆固醇高⑧腌菜
:
久吃易得癌
症⑨爆米花
:含铅量高⑩鱼干片
:
浪费唾。
11.
油条
:
含铝。12.
咖啡
:
使血管收缩代谢增快。
#
女性保持青春小秘诀
#
1
、每周至少锻炼
2. 5
小时。
2
、身体质量指数小于
25
。
3
、腰围小 于
89
厘米。
4
、总胆固
醇低于
200mg/dl
。
5
、每天摄入
25
克食物纤维。
6
、每晚睡眠
7
—
8
小时。
7
、血压保持
120/80mm/HG
。
8
、最好有宠物。
9
、不要补充抗氧化补剂。
10
、必须 系安全带。
11
、每天
饮酒
1
小杯。
12
、杜绝香 烟。
#
女性洗头有诀窍
#
1.
最好每星期洗三 至四次头。
2.
将洗发水搓揉起泡后才抹于发上，由发根洗至发尾，使
用指腹来轻推按 摩头皮各处，勿使用太烫的热水。
3.
润发、护发不能省。
4.
吹头发时，< br>最适当的距离为
10~15
公分，勿让热风太靠近，若是想使头发蓬松拉高，则反方向吹 干，
如此便能让发型蓬松有型。
#
聪明女性守则
#
1.
不要当三瓶女人：年轻时是花瓶，中年时是醋瓶，老年时是药瓶。
2.
不要做 三转女人：
围着锅台转，围着老公转，围着孩子转。
3.
做三独立女人：思想独立、能 力独立、经济
独立！
4.
三养女人：修养，涵养、保养！
5.
三丽女人：美丽、能力、魅力。
#
水果保健功效盘点
#
①染发烫发多食鳄梨，修复受损发质。②用 脑过度吃香蕉，缓解消极情绪。③过度用眼
吃番木瓜补充维
A
。④牙龈出血吃猕猴桃补 充维
C
。⑤长期吸烟吃葡萄排出肺内毒素。⑥
肌肉拉伤吃菠萝，促进组织修复。⑦预防 皱纹吃芒果激发肌肤活力。⑧脚气困扰吃柳橙。
⑨冬季咳嗽多吃梨。
#
几个日常活动的最佳黄金时间
#
①刷牙
:
饭后
3
分钟②喝茶
:
餐后
1
小时③喝牛奶
:
睡 前饮用可补钙助睡眠④吃水果
:
饭前
1
小时⑤晒太阳
:
上午
8-10
时和下午
4-6
时⑥美容
:
睡前用化妆品护肤效果 佳⑦散步
:
饭后
45-60
分钟⑧洗澡
:
睡前温水浴有助解 疲劳促睡眠⑨睡眠
:
午睡从
13
点开始
,
晚上
22 -23
点上床最佳⑩锻炼
:
傍晚
#
睡前护理
10
招让肌肤一夜好眠
#
1
、晚餐不要吃得太饱
2
、在睡前一定卸妆
3
、茶袋泡水敷眼，防浮肿
4
、睡前皮肤护理抗
衰老
5
、油性皮肤要除油脂
6
、指甲根 部涂抹维生素
E 7
、睡前热水泡脚
8
、睡前做脚趾
运动缓解疲劳< br>9
、洗澡后穿烘暖的浴衣，增加肌肤弹性
10
、睡前一杯新鲜牛奶。
#
七款养颜美食
#
①黄豆雪梨猪脚汤：润肺美肤清心降压。②黑糯 米桂圆红枣粥：益气养血③当归红枣排
骨：滋阴润燥、养颜护肤④核桃红枣燕麦粥：养颜补血益智⑤红薯 红枣汤：补血减肥助
消化⑥木瓜银耳汤：丰胸减肥⑦银耳红枣汤：丰胸美白减肥
#
饭后
6
个健康好习惯
#
1
、吃得太油 腻，喝杯芹菜汁。
2
、吃火锅后喝点酸奶，可有效保护胃肠道黏膜。
3
、消化
不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。
4
、吃方便面后吃水果，可以有效补偿维生素与矿物质 的
不足。
5
、吃蟹后喝生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。
6
、饭后吃个
柿子，可润肺生津、养阴清燥。
#
裸睡的
5
大养生功效及注意事项
#
1
促进血液循环
2
治失眠
3
减压、祛痛、放松
4
改善便秘5
美容，促进皮肤新陈代谢。
#
裸睡注意事项
#
< br>◆要有相对私密、独立的环境。床单、被罩要勤更换，并经常拿到阳光下曝晒◆裸睡时
一定要注意 保暖，
22~23
度最佳◆男性裸睡尽量不要俯卧◆泌尿系统感染的人不宜裸睡
#9
种必吃的防辐射食品
#
1
、黑芝麻增细胞免疫抗辐射 ；
2
、西红柿减少皮肤辐射伤；
3
、紫菜抗辐射因其含硒；
4
，
辣椒保护细胞
DNA
不受辐射破坏；
5
，绿茶减轻辐射影响；< br>6
，海带因抑制免疫细胞凋亡
抗辐射；
7
大蒜减少辐射损伤；
8
、绿豆能排泄毒物；
9
黑木耳清胃防辐射。图上这身防
辐射服大家觉得有用 吗？
#
常吃这些食物会让你发胖
#
◆过量的盐；◆过量的碳水化合物。◆ 过量生食。◆ 含气的食物：如豆荚、花椰菜、
甘蓝菜、洋葱、胡椒等。◆ 嚼口香糖：嚼口香糖会吸入空气，并造成压力、膨胀并使小
腹突出。
◆油炸食物；◆木糖醇；◆辛辣食物；
◆ 碳酸饮料。
#9
种可以控制你食欲的美食
#
1.
燕麦粥：富含膳食纤 维。
2
鲑鱼：健康脂肪。
3
杏仁
:
帮助控制饮食。
4
芥末
:
有效控制
食欲。
5
鸡肉蔬菜汤
:
饭前喝汤是控制饮食好方法。
6
苹果
:
苹果含
5
克纤维素， 足以让胃
消化一段时间。
7.
水
:
多喝水也是减轻饥饿感的方法。< br>8.
咖啡因
:
食用少量咖啡因时会降
低食欲。
9.
亚 麻籽
:
含可溶性纤维。
#4
类美容王牌食物
#
1.
蘑菇：女人驻颜王牌，富含硒可促进皮肤新陈代谢和抗衰老，预防皱纹；
2.大豆：内
含异黄酮是植物性激素，美容效果好。
3.
酸奶含有大量活性乳酸菌，能 抗衰老，对脾胃
虚弱的女生更能帮助消化。
4.
薏米是女人贴心“闺蜜”，消除水肿的 功效一流，且清血
解毒，对斑点和青春期的痘痘有效。
#
早餐喝什么最养生？
#
1
豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的人。
2
纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，
配坚果也不错。
3
早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人。
4
粥类：适合
需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补。
5
果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。注
意：早餐不要喝冰的，伤身。
第一杯水：
6:30
（排毒又养颜）。
第二杯水：
8:30
（体贴又健康）。
第三杯水：
11:00
（解乏又放松）。
第四杯水：
12:50
（减负又减肥）。
第五杯水：
15:00
（提神又醒脑）。
第六杯水：
17:30
（消化又吸
收）。
第七杯水：
22:00
（解毒，排泄，消化增进血液循环）。
世界卫生组织公布的全球十大垃圾食品
油炸食品；腌制类食品；加工类肉食品；饼干类食品（不含低温烘烤和
全麦型
)
；汽
可乐类食品；方便类食品（主要指方便面和膨化食品）；罐头类食品；话梅蜜饯类食品 ；
冷冻甜品类食品；烧烤类食品
食物的有害搭配
豆浆
+
鸡蛋；豆浆
+
红糖；米汤
+
奶粉；蜂蜜
+
开水；小葱
+
豆腐；啤酒
+
海味；海鲜
+
水果
常见食物的酸碱性
1.
强酸性食品：蛋黄、乳酪、白糖做的西点
或柿子、乌鱼子、柴鱼等。
2.
中酸性食品：火腿、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。
3.
弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、白酒、
油炸豆腐、
海苔、文蛤、章鱼、泥鳅。
4.
弱碱性食品：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。
5.
中碱性食品：萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、
柠檬、菠菜等。
6.
强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带芽、海带等。尤其是天然绿藻富含叶绿 素，
是不错的碱性健康食品，而茶类不宜过量，最佳饮用时
为早上九点至十
一点
膳食纤维的生理功能：防止便秘，利于减肥，预防结肠 和直肠癌
,
防治痔疮，降低血脂，
预防冠心病，改善糖尿病症状，改善口腔及牙齿功能 ，防止胆结石，预防妇女乳腺癌。
15
个饮食“隐形炸弹”
炸弹一：水果当主食
着 火点：
蛋白质含量少，脂肪含量更是微乎其微，营养成分不全。长时间食用，
不能提供足够的热 量和蛋白质，会造成营养失衡，甚至引发各种疾病。
熄灭法：
水果不能当主食，只能当辅食品。
炸弹二：经常吃腌制食品
着火点：
在腌制 鱼、肉、菜等食物时，食盐容易转化成亚硝酸盐，食用后，在体
内酶的催化作用下，会与体内的各类物质 作用生成亚胺类的致癌物质，多吃会导致癌症
-
-
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-
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-
-
-
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