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1.
如何判断自己身体是否有湿？
1.
头发爱出油2.
面部油亮
3.
睡觉留口水（湿气饱和自行流出）
4.
排便粘 稠
（不易冲掉）且多便。
5.
小肚子大
6.
耳内湿（耳禅湿）
7.
阴部潮湿。
湿是如何形成的？
例如
:
早晨洗头未干出行，晚上洗头未干睡觉，刮痧拔罐后
8
小时内洗澡以及习
惯性运动后大 汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池内刮痧拔罐的等等。
有句古话叫：
“< br>千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。
”
湿与寒在一起叫寒湿，与
热在一 起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再
多的补品、药品都如同隔靴搔痒， 隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮
喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都 跟湿邪、痰湿有
关
自我诊断体内是否有湿的方法
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起床时
——
看感觉
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如果每天早晨起床的时候觉得特别疲 劳，头发昏，打不起精神来，或是像
穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动
??
那么可以肯定你体内有湿了。
如厕时
——
看大便
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清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不
净。不方便观察马桶的，也可 以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三
五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大 便的原因）也说明体
内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金
黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便
的颜色发青，溏软不成形 ，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净
的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则 百病丛生。
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1
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洗漱时
——
看舌苔
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上完厕所后我们通常就开 始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜
子看看自己的舌头。
“
舌为 心之苗，又为脾之外候
”
，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况
的。
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健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不
燥。如果舌头达 不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白
厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如 果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则
说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度 伤阴
了。
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除了以上主要的三点，还有两个判别方法：
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第一，看早上起来刷牙的时
候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉
的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。
第二，早晨起来感觉小腿肚子是不 是发酸、发沉。这些也是湿的典型特
征，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。
祛除体内的湿气，方法非常简单，只需两个
“
药
”
。这两个药能当茶喝，能< br>当饭吃，而且能解决大问题，它们一是薏米，一是红豆。这两种东西，不需按
什么比例，每次一样 抓一把，洗干净后放在锅里加水熬，熬好后就是祛湿健脾
的佳品
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薏米红豆粥了。??
薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红
豆 和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成份大半都在汤里。熬粥
的时候，水放得多一些，这些 汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝
??
湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的 根本，而薏米红豆汤是治湿邪最
好的药。我平时给病人开完方子后，总要嘱咐他们在饮食起居上的一些注 意事
项，其中说得最多的就是回去熬薏米红豆汤当茶喝。对于不具备这个条件的病
人，我会让他 用薏米和红豆熬粥，作为晚餐的主食。
2
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6
千万不能加大米进去！为什么？因为大米长在水里，含有湿 气，湿性黏
稠，所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎
么熬都 不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除
掉，一旦加进去大米，就等于加进 去了湿气，所以整个粥就稠了。虽然味道可
能更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所 有的红豆、薏米
就都白费了，功效全无。
除了红豆薏米粥，大家还可以多了解各种食 物的性、味，举一反三，自己
进行加减，组成更多适合自己体质的饮食处方来。这样，食物才能真正成为 养
生的佳品。
1
、神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚：
薏米红豆加
xx
2
、烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘：
薏米红豆加百合、莲子
3
、胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：
薏米红豆加生姜
4
、肾虚：
薏米红豆加黑豆
5
、脚气：
薏米红豆加黄豆
6
、咳嗽：
意米红豆
xx
7
、食欲不振、身体羸瘦：
薏米红豆加山药
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本文更新与2021-03-03 20:45，由作者提供，不代表本网站立场，转载请注明出处：http://www.xapfxb.com/yuer/468617.html
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