5个方法教你去除体内湿气

2021年3月3日发(作者：扁桃体炎的症状)


5
个方法教你去除体内湿气


体内湿气过重 ，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏
腻不舒服，
甚至出 现肠胃炎。人体对于外界温度、
湿度变化有自然调节能力，但有些人因体
质、疾病或生活习惯等 因素，造成体内水分调控失衡，湿留体内，影响身体健康。



此外，现代人少动、
多吃、
熬夜、
压力大，
也会造成肠胃消化功能受阻，
水分代谢失调。



那么，怎样去除体内的湿气呢？还得从改善生活习惯入手。
(
摘自《大众健康》
)


第
1
招：越懒越要运动



体内湿气重的人大多 数都是饮食油腻、
缺乏运动的人。
这些人常常会感觉身体沉重、
四
肢无力而不 愿活动，
但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，
必然就会导致湿
气攻入 脾脏，引发一系列的病症。



运动可以缓解压力，
促进身体器官 运作，
加速湿气排出体外。
跑步、
健走、
游泳、
瑜珈、
太极 等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。



第
2
招：饮食清淡适量



肠胃系统关系到营养 及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚
味等油腻食物不易消化，
容易 造成肠胃闷胀、
发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加
重发炎反应。



生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙
拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。



第
3
招：避环境的湿气



我们人体内产生湿气 ，
除了自身代谢的问题以外，
有很大一部分和环境有关。
经常在潮
湿、阴冷的 环境中，就容易导致湿气入侵体内。



日常生活中应留心下列事项：1.
不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四
肢酸痛。
2.
潮湿下雨天减少外出。
3.
不要穿潮湿未干的衣服，
不要盖潮湿的被子，
洗完 澡后
要充分擦干身体，吹干头发。
4.
房间内的湿气如果很重，
建议多开窗透 气。
如果外界湿气也
很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。



第
4
招：



薏米煮粥，淮山煲汤



祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的 食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，
有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆 性平，味甘酸，有健脾止泻、利
水消肿的功效，
将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿 ，
甚至还可以起到美容的效
用。



此外，
还可 以选择红豆、
茯苓、
淮山、
党参等，
放到煲汤材料中，
或者煲成粥、
煮水喝，
都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用 ，不
适宜尿多的人食用。



第
5
招：



妙用葱、姜、蒜



葱、姜、蒜不仅是家里 常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试
在家里煮一碗热辣辣的姜汤，
用 姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，
待到全身发过汗以
后，病症就会有所缓解，这个办法同 样适用于淋雨后预防感冒。



自我检查



如果你在阴湿天气时出现下列变化，
说明你身体内的湿气太重了：
肠胃不佳、
精神不振、
四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。



原标题：多吃草莓使人精力充沛
10
种食物吃掉身体疲劳



随着生活节奏的加快，一些人脾气暴躁，
还有的人易疲劳，早晨常常无力起床、腰酸 背
痛、
肌肉
关节
疼痛这一切的症状已经成为了都时市人常常出现的症状，那就一定要调整饮食
结构了。下面就让小编为大家介绍
10
种
食物
吃掉身体疲劳。

1
、香蕉



香蕉富含维生 素既能缓解紧张又能消减疲劳。
香蕉富含钾离子，
钾是维持肌肉、
神经正
常活 动的必需物质。每天吃两根香蕉，可以改善机体疲劳感。



2
、香瓜



又称甜瓜，含有大量的碳酸化合物、柠檬酸 、胡萝卜素、维生素等。香瓜所含的转化酶
可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质供肾脏吸收。



另外，
香瓜内含葫芦素
B
能明显增加肝脏内糖原的 储备量，
可及时补充大脑与血液中的
血糖浓度，对人的精力有明显的补充作用。



3
、香椿

香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、
谷氨酸的含量居
蔬菜
之冠，有助于提
高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。



常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

4< br>、香菇
香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质，具有提高免疫细胞活性、改
善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用。



5
、香葱
香葱含有挥发油、
烟
酸、维生素
B1
、维生素
B2
、维生 素
A
、脂肪酸和黏液质。



老人、易疲劳者和慢性疾病 患者，每天用
15
克左右的香葱炒鸡蛋或煎饼，食用后可改
善疲劳状态，恢复精力。< br>


6
、香芹
香芹富含芫荽甙挥发油、甘露醇、环己六醇与 生芹素，有舒缓血管压力、促进
血液循环、
排毒与代谢之效。
香芹还含有丰富的粗纤维 ，
能促进肠蠕动，
有助于排便和排毒。



7
、 香菜
又称芫荽。香菜含有芳樟醇、二氢芫荽香豆精、香柑内脂等。乳酸是导致肌肉
酸痛、疲劳、 乏力等症状的最大“祸首”。海带、萝卜中的碱性物质与香菜中的有效成分结
合，可以中和肌肉活动时产 生的乳酸。

8
、菠菜
菠菜中含有
女性
比较容易缺乏的矿物 质？？镁。女性每日摄入的镁如果少于
280
毫
克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作 用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。



9
、草莓< br>草莓含有丰富的维生素
C
，而维生素
C
有助于人体吸收铁质，使细胞获 得滋养，
因此多吃草莓能使人精力充沛。



10
、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，
金枪鱼含有丰富的酪胺酸，
酪胺酸在人体内能帮助生
产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。



经常疲劳
营养
建议：



1
、增加碱性 食物的摄取量，如新鲜蔬菜和
水果
、菌藻类、奶类等可以中和体内大量的
酸性物质（乳 酸），以缓解疲劳。



2
、增加些富含
ω
-3
脂肪酸的鱼类（尤其是海鱼），如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱
鱼。



3
、多摄取富含
B
族维生素及微量元素钙、镁等抗压力的营养素的 食物，
B
族维生素是
缓解压力、营养神经的天然解毒剂；缺钙的人，总是疲于奔命、精 疲力竭、神经高度紧张，
无法松弛下来，
工作
产生的疲劳无法获得缓解。



4
、注意摄取含有辅酶
Q
的食物，如鲭鱼、麦麸、芝麻 、豆科植物、沙丁鱼、菠菜和花
生等，能增强耐力，对于身体内所有的细胞能量的产生是很重要的。


5
、食用一些补气、补血的药膳，如黄芪、党参、人参、西洋参等 ，以补气虚、减轻疲
劳，恢复体力。常用以补助的菜肴有：黄芪桂圆童子鸡、补虚正气粥、归参鳝鱼羹等 。

【
1
】【
2
】【
3
】


原标题：致癌的
4
大饮食传言，别信！

9
种食物极容易招来癌症

癌症的
4
大饮食传言




吃什么致癌呢？在民间有很多食物致癌的传言，
这些说法究竟 可信吗？在这里，
小编就
要为大家来总结致癌的
9
种食物，以及对于致癌饮食 的传言解答，千万别错过了。



致癌的
9
种食物



腌制食品：咸鱼产生的二甲 基亚硝酸盐，在体内可以转化为致癌物质二甲基亚硝酸胺。
咸蛋、咸菜等同样含有致癌物质，应尽量少吃 。



烧烤食物：烤牛肉、烤鸭、烤羊肉、烤鹅、烤乳猪、烤羊肉串等，因 含有强致癌物不宜
多吃。
高温油炸的烹饪方式不仅会破坏食物原有的营养，
而且会让食 物产生苯并芘等化学致
癌物。



熏制食品：如熏肉、熏肝、熏鱼 、熏蛋、熏豆腐干等含苯并芘致癌物，常食易患食道癌
和胃癌。



油炸食品：煎炸过焦后，产生致癌物质多环芳烃。咖啡烧焦后，苯并芘会增加
20
倍。
油煎饼、臭豆腐、煎炸芋角、油条等，因多数是使用重复多次的油，高温下会产生致癌物。



霉变物质：米、麦、豆、玉米、花生等食品易受潮霉变，被霉菌污染后会产生致癌毒草
素——黄曲霉菌素。
腐败变质的食物产生的毒素除了可能引起腹痛、
呕吐、
腹泻等急 性中毒
外，还有比较严重的潜在危害。



隔夜熟白菜和酸菜：会产生亚硝酸盐，在体内会转化为致癌的亚硝酸胺。



槟榔：嚼食槟榔是引起口腔癌的一个因素。



反复烧开的水：反复烧开的水含亚硝酸盐，进入人体后生成致癌的亚硝酸胺。



含有多种添加剂的食品：
特别对于儿童来说，
长期大量摄入食品添加剂，< br>会对其生长发
育和身体健康形成威胁。



那么，致癌的饮食传言又有哪些呢？



致癌的
4
大饮食传言



将毒性和致癌性混淆。
某些食物如果保存不当可能会腐败和变质，
这种情况下，
食物本
身往往会产生 部分毒性。
比如土豆放时间长发芽后会有龙葵素，
甘蔗霉变后会产生一种神经
毒素，< br>具有强毒。
这些毒素如果被吃下去很可能导致人身体不适，
但绝不可能马上就引起癌症。因此偶尔一次误吃了，也不必过分担心。



没有认识到剂量决定 毒性。
有些食物在某些特定情况下确实会产生毒素，
而加工类食品
中的一些非法添加剂 也存在致癌争议，但毒素的积累需要到一定剂量才会对人体产生作用。
比如之前美国一个消费者权益组织 宣称的可乐能致癌，不错，可乐中含有的
4
—甲基咪唑确
实是一种致癌物，但其在可乐 中的含量很小，只有当一个人每天喝
1000
罐以上的可乐时，
才能引发致癌风险。之 前所传的番茄中含尼古丁会致癌也是同样的道理。



有科学性错误。类似 传言有“微波炉食物会致癌”、
“喝豆浆导致乳癌”等。马力平表
示，微波炉只是加热食物中的 水分子，食物本身并没有发生化学变化，不可能产生致癌物。
而
“豆浆中含雌激素引发女性乳腺 癌”
的传言更是风靡国内外，
豆制品里的植物雌激素并不
等于人体雌激素。并且，近期 的一项研究证实，即使是乳癌患者，也可以放心喝豆浆。



完全是空穴来 风。
还有一些传言完全是没有科学依据的，
比如
“韭菜和牛奶、
牛肉相克，< br>不能一起吃”，
市面上甚至还出现了关于食物相克的书籍。马力平表示，有些食物搭配确实
可能影响营养的吸收，但不太可能致癌。



致癌食物有很多，要多注意哦。



原标题：揭
8
大癌症的免死金牌：多吃菠菜预防肺癌



导读：
癌症致死率极高，面对癌症，人们总是不知所措，闻“癌”色变。预防癌症从根
本开始，小编赠你“免死金牌”，抗击癌症的侵袭。


免死金牌之“
8
”



1
、
胃
癌



“免死金牌”：大蒜。< br>常吃生大蒜的人，胃癌发病率非常低，原因是大蒜能显着降低胃
中亚硝酸盐含量，
而这是 胃癌非常重要的诱因。
而经常吃洋葱的人，
胃癌发病率比少吃或不
吃洋葱的人也要低< br>25%
。此外，少吃腌渍食品、熏鱼烤鱼也是预防胃癌的好方法。



2
、肝癌



“免死金牌”：蘑菇。
有“抗癌第 一菜”的美誉，比如菜蘑、口蘑、香菇等，由于含有
多糖体类的抗癌活性物质，
可以促进抗体形 成，
使机体对肿瘤产生免疫能力，
抑制肿瘤细胞
生长，可以抵抗包括淋巴瘤、肠癌等在 内的多种癌症，特别是对肝癌病人，很有益处。



3
、胰腺癌



“免死金牌”：菜花。
研究指出 ，这可能与
食物
中含有的天然叶酸有关。同时，由于萝
卜中含有芥子油，它和萝卜中的 酶能互相作用，具有促进胃肠蠕动、增进食欲、帮助消化的
功效。近年来，研究发现，萝卜因此也有助于 抵抗胰腺癌。



4
、
肺癌



“免死金牌”：菠菜。
菠菜中含有多种抗氧化物，有助于预防自由基损伤造成的癌症 。
每天吃
1
碗菠菜可使患肺癌的几率至少降低一半。此外，番茄、胡萝卜、南瓜、梨和 苹果也
都可以预防肺癌的发生。

5
、肠癌



“免死金牌”：茭白。
茭白、芹菜类食物富含纤维，食物进入肠道后，可加快其中食物
残渣的排空速度，
缩短食物中有毒物质在肠道内滞留的时间，
促进胆汁酸的排泄，
对预 防大
肠癌极为有效。



6
、
乳腺癌



“免死金牌”：海带。
海带不但含有丰富的维生素
E
和 食物纤维，还含有微量元素碘。
而科学家认为，
缺碘是乳腺癌的致病因素之一，
因而常 吃海带有助于预防乳腺癌。
日本
女性
乳腺癌发病率低，可能与经常摄入海带等海藻类食 物有关。



7
、
皮肤
癌



“免死金牌”
：
芦笋。
芦笋是近年风靡世界餐桌的
蔬菜< br>之一，
含有丰富的维生素、
芦丁、
核酸等成分，对淋巴瘤、膀胱癌、皮肤癌有一 定疗效。



8
、宫颈癌



“免死金牌”：黄豆。
用黄豆制成的豆腐、豆浆，可以补充植物雌激素，它所含有的异
黄酮、
木质素都被认为有抗氧化的作用，
能抑制宫颈癌的生长，减少癌细胞的分裂，同时有
效 阻止肿瘤转移。此外，酸梅、西红柿也是很好的预防宫颈癌的食物。


一杯热姜水搞定七种身体小毛病




生姜作为我们常用 的调味品，
用它制作的热姜水也是很多家庭的保健良药。
热姜水可以预防
和
治 疗
生活中的一些常见小病痛，就让我们一起来看看热姜水怎么做吧。


偏头痛：当偏头痛发作时，可用热姜水浸泡双手，大约浸泡
15
分钟左右，痛感就会减
轻，甚至消失。



醉酒：
用热姜水代茶饮用，
可加速 血液流通，
消化体内酒精。
还可在热姜水里加适量蜜
糖，可缓解或消除醉酒。



面部暗疮：用温热姜水洗脸，每天早、晚各
1
次，持续约
60
天左右，暗疮就会减轻或
消失。此法对雀斑及干燥性
皮肤
等亦有一定的 治疗效果。



腰肩疼痛：在热姜水里加少许盐和醋，用毛巾浸水拧干，敷 于患处，反复数次。此法能
使肌肉由张变弛、舒筋活血，可大大缓解疼痛。



脚臭：将脚浸于热姜水中，浸泡时加点盐和醋，浸泡
15
分钟左右，抹干， 擦点爽身粉，
臭味便可消除。



牙
周炎：用热姜水代茶 漱口，每日早、晚各
1
次。如果喉咙痛痒，可用热姜水加少许食
盐代茶饮用，每日2~3
次。



头皮屑：先用生姜轻轻擦洗头发，然后再用热姜水清洗头发，可有效防治头皮屑。

看完了上面热姜水的功效，当然要知道，热姜水的正确做法。



热姜水的做法：



第一步，取生姜。



最好选择带皮的新鲜生姜，洗净，切
2-3
片。



第二步，切碎。



把切下的生姜片切成末，尽量切碎。



第三步，烧开水。



烧热水，等水开，把姜末放入杯子里。



第四步，冲水。



向放有姜末的杯中倒入刚烧的热开水



第五步，等五分钟。



把杯子的盖盖好，等五分钟，使姜的味道完全渗到水里。



这时候热姜水就好了，可以喝了。



注意事项：



1
、不要去皮。有些人吃姜喜欢削皮，这样做不能发挥姜的整体功效。鲜 姜洗干净后即
可切丝分片医
`
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2
、凡属阴虚火旺、目赤内热者，或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、
胃
溃疡 、
胆囊炎、肾盂肾炎、
糖尿病
、痔疮者，都不宜长期食用生姜。



姜的功效多多，其实不仅热姜水这一种方法，只是有待我们去发掘。

【
1
】【
2
】


原标题：如何补钙？补钙要抓紧最佳时间



补钙要补得有效率，
一定要抓准时机。
所谓的抓准时机，
就是在一天中补钙的最佳时间
补钙、在一 生中补钙的最佳时间补钙，而不是漫无目的地补充钙质，这样不仅浪费了精力，
也得不到你想要的效果哦
!


补钙的最佳时间



一天中补钙的最佳时间

这要看成人还是孩子。孩子的话，没有什么可挑剔的了。只要
你补得进去就行，随时都要补。
成人一般是在饭后补钙，
儿童也是这样的，
饭 后补钙比较好
一些。



因为我们吃的饭菜里面，
吸收消 化以后有很多酸性的产物，
如氨基酸，
这些酸性产物促
进钙吸收。所以我们成人饭后补 钙，有利于钙的吸收。儿童只要是能把钙补进去就可以了。
分次补钙，不要一次补钙。同样多的钙，分两 到三次比一次补进去的效果要好。



一生中补钙的最佳时间

在人的一生中，“两头”和“中间阶段”最容易缺钙，也是补
钙的最佳时期。



“两头”是指儿童和老人。儿童与青少年生长发育快，对钙的需求量大。进入老年 期，
钙的流失明显增加，
女性
50
岁左右，
男性
65
岁左右开始出现骨钙丢失，
并持续整个晚年期。
“中间阶段”是指女性的妊娠期和哺乳期，一 个人担负着“两个人”的营养重任。



人生的这些特殊生理期，
由于机体对钙的需求量增多或钙的丢失加速，
使机体处于
“钙
饥饿”状态，此时补钙不 仅吸收率高，同时也能有效预防钙缺乏的相关疾病。



想要补钙，应该怎么做
?



咖啡加奶补充钙