在电脑前坐久了肩膀会酸痛怎么办？

2021年3月3日发(作者：激光治疗痤疮多少钱)
造成肩背酸痛的原因，
除了部分由于不良坐椅和坐姿外，
计算机放置的高低也大有影响 。
在操作计算机的过程中所引起的肩背酸痛，
一个重要原因就是键盘太高，
按键盘时要 提起双
臂，令肩膀的肌肉太紧张，造成酸痛。



引致肩背酸痛的 第二个原因就是荧光屏放得太低，
观看屏幕时要垂下头来看，
时间过久
便会令颈背受着 过大的拉力，
引致疼痛。
其实很多颈痛或手臂麻痹的个案，
都是由于长期垂
下 头而诱发的。










改善方法：
将键盘的位置降低，
符合自己坐下时手肘的水平；
如果 不能降低键盘的位置，
就要调高座位了。



“网虫”沉浸在网络 世界时，
虽然感觉不到时间的飞逝，
但事实上，
你的身体却在承受
着肌肉酸痛 的折磨，
只是因为过于投入自己觉察不到而已。因此，
医学专家建议，
为了你的
身体不致疲劳过度，“网虫”应定时强迫自己从网络回到现实中，让身体放松一下。






●颈部和背部的运动

1
、< br>慢慢地向前点头，
尽量使下颌靠近胸部，
感觉背部的肌肉尽可能地伸展。
然后缓 缓仰头，
直到喉部的肌肉绷紧，重复
5
次。

2
、柔和而有 力地向右转动头部，保持肩部不动。看身后的某一个目标，保持
5
秒后转回。
再向左转 ，保持
5
秒。重复
5
次（不要转动太快，以防损伤颈部肌肉或眩晕）。






●手臂舒缓运动将两手交叉按在肩部，缓缓 地上下运动肘部，使手臂围绕肩关节旋转，
每组做
20
次，连续做
3
组。可防止因过于劳累而引起的手臂酸麻。