如何提升记忆能力怎么拥有超强记忆能力

2021年3月3日发(作者：甲亢病人的饮食)

如何提升记忆能力怎么拥有超强记忆能力




一、双手共用

习惯用右手的人，到了中老年人不妨改用左手写字或做生活琐事，让另一半大脑的传导束完成它并不熟悉的工作，这样对增强记忆也
很有效。

二、背诵经典

我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些
名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知
识吗
?
那可是锻炼 记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟
练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持< br>10
至
20
分钟
的背诵，也能增进记忆力。

三、身心运用

科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习
中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高
效果好。因为当你记忆时，应该用脑 想，也要口念，手写，在学习
中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自
己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。

四、睡眠可提高记忆力

那些在学 习以后睡一个好觉的人，第二天再学习时的记忆力无疑
优于那些通宵熬夜学习的人。晚上睡觉使得第一晚 的记忆得到巩固，
大脑会把某些信息定期地进行清除，除非你想把这些信息固定下来。
适当的休 息对学习非常必要。睡眠可让大脑有时间去为记忆编码，
也可以抒解精神压力。

五、多咀嚼能增记忆力



科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆 衰退方法之一。有人认为，
其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔
蒙 就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会
发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香 ，学习能力和记忆能力也
随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。

六、唠叨助长记性

唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运< br>用中也是重复说某一个事情某一个人，经常地重复当然必须加深唠
叨人对某一事或某一个的关注和 记忆。专家认为，女性比男性更乐
于与人言语交流
;
男性进入老年期后，沉默寡言居多 。而言语是不可
或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。

七、巧妙饮食助记忆

摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油
是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水
果也是保持健康的上佳选择。 有不少的人，不是记忆不得法，而是
大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。如果你经常吃点上述食< br>物，便可极大地改善你的记忆力。

八、生活悠闲

日常生活中多一点 悠闲，多关心家人与朋友，多培养几种爱好，
热爱生活，积极生活，自然就会发现生活中有许多美好而值 得记忆
的事。这些都对增强记忆力有好处。若是长期承受巨大的精神压力，
大脑可能不再如愿。 还是把生活节奏放慢些，可使思维清晰很多。
因为，处理新的信息时如果让自己放松些，记忆障碍一般就 不会发
生。

九、健身益脑

多动脑筋能让头脑保持强健。法国人称 此为脑慢跑。多动脑筋，
锻炼大脑。因为健身有助于健脑。从事有氧运动能使更多血液输送
到脑 部，带进更多的氧和葡萄糖，可以增强脑功能。保持大脑强健，
经常进行锻炼，可以避免记忆力衰退。< br>