人的九种体质

2021年3月3日发(作者：子宫肌瘤症状)
人的九种体质

科教频道《健康之路》栏目北京医科大学王琦教授讲的系列节目《揭开 身体密码》
。
这一系列节目共分九集，
讲了王琦教授的研究成果：
人的九种体 质。
分别是：

平和、
阳虚、
阴虚、痰湿、湿热、气郁、气虚、血 瘀、特禀。除了平和体质是健康的，其余八中都是偏
颇体质。听完以后颇有收获。对养生这一这门话题也 有了新的理解，养生不能照本宣科，
要了解清楚自己是那种体质，再去养生，否则所用的方法可能适得其 反。就像前几天感冒
了，才知道热伤风分为风寒型、风热型和暑湿型，对症下药、对症采取方法，好的才 快。
要是风寒型感冒用风热型的方法去治，那就糟糕了！边听节目边做了笔记，里面的问题部
分 ，可以为判断自己是哪种类型提供参考，符合
5
条以上者，基本就可以断定是这种体质。
当然，正常和偏颇并不是截然分开的。


平和
-
健康

阳虚
-
怕冷

典型：夏天穿很多衣服、开水泡西瓜、微波炉热黄瓜。

怕冷，手脚冰凉，吃凉东西容易拉肚子

容易痛经、关节痛、气管炎

卫阳不足
-
只是怕冷

胃阳不足
-
不敢吃凉的

肾阳不足
-
随时带着棉垫子，屁股冷


问题：

您的手脚发凉吗？

胃部、背部、腰膝部怕冷吗？

衣服穿得比别人多吗？

讨厌冬天、喜欢夏天吗？

比别人容易感冒吗？

吃凉东西容易拉肚子吗？

小肚子一吹风就会不舒服吗？

（起码符合五条）


容易引起阳虚的：

长期吹空调损耗阳气

熬夜损耗阳气（因为白天阳气工作，晚上工作用第二天的阳气）

滥用抗生素会怕冷，抗生素属于寒凉的药，出现阳虚

养生原则：温阳补气

适合食物：

生姜：温阳、温胃散寒作用。适合搭配红枣、可乐。

韭菜、韭菜籽：温阳、温补作用。脸上长痘不能吃韭菜。适合搭配核桃，起到温补作用。

养生运动（生发阳气）
：

用桃木（春天开花、阳气生发）小棍子，敲打督脉（脊椎骨）
。

适合的方子：金匮肾气丸（张仲景）

补阳和补阴不是截然分开的，要同时补。



1
生活养生：

阳虚的人应该得到更多的伸展。

每天都要让自己感到活力，感到干劲，感到一种内在的驱动力。

常晒太阳，让头顶百会穴接受阳光。

晚上睡前
40
度热水泡脚，泡 二十分钟，出一身汗。寒从脚下起，寒也可以从脚下驱。



阴虚
-
缺水

西北地区多。

典型：身上像团火，爱激动、脾气急，吃冰欺凌一次能吃两盒，外加八支雪糕。

手心热、脚心热、皮肤热、口干，燥热。

阴液（水分、津液、血液）不足，体液缺乏。


问题：

身体脸上发热？

手心容易出汗？

皮肤或口唇干？

讨厌夏天、喜欢冬天？

便秘或者大便干燥？

眼睛干涩吗？

你感到口干舌燥，总想喝水吗，随时喝水润嗓子？

脾气急躁，爱发火？


容易引起阴虚的：

吃过多辛辣食物，如麻辣烫、水煮鱼。

熬夜容易引起阴虚，因为熬夜耗干阴气（既耗阳气又耗阴气。
）
。

女人和男人不同的地方：经、带、胎、产。这四个方面都会流失阴液，所以女人比男人容
易损耗阴液，出 现阴虚体质。

养生原则：滋阴降火。

适合食物：

百合：滋阴润肺、晚上吃三两百合有助于安睡。

银耳：润肺、润肠通便、润肤。

适合的方子（看
“
活
”< br>这个字就知道了）
：
1
、赤龙绕海。用舌头顶上颚，在嘴里搅拌，生津
咽下。
2
、六味地黄丸。
（三补：熟地、山药、山芋；三泻：茯苓、丹皮、泽泻）不是 谁都
适合吃六味地黄丸。对阴虚的人来说可以常年吃，男人女人都可以吃。


养生调节：

尽量让自己宁静下来。

阴虚的人不要蒸桑拿，洗温泉。不要让自己出很多汗。

养生要综合养、个性化养、科学养。


痰湿
-
肥胖

容易患三高、多囊卵巢综合症。

典型：体重重，肚子大，油光满面，鼾声如雷，血糖、血脂都有问题。


2

不是所有胖人都是痰湿体质。胖人分三种：

1
、肉人：奥尼尔

2
、脂人：杨贵妃

3
、膏人：痰湿体质的人（向心性肥胖）

这里所谓的痰是指身体里的津液无法正常运化而变成废物存留体内。

问题：

胸闷或腹部涨满吗？

觉得身体不轻松或不爽快吗？

腹部肥满松软吗？

额头油脂分泌多吗？

上眼睑比别人肿吗？

嘴里有黏黏的感觉，总是不清爽吗？

平时痰多、咽部老觉得痰堵吗？

爱打呼噜吗？

容易引起痰湿的：

脾胃功能不好。减肥要先调节好脾胃。

养生原则：化痰利湿。

适合食物：

1
、白萝卜（古书上 叫莱菔，籽叫莱菔籽）
：化痰、宽中、下气、消食、消脂。

2
、荷叶：化痰 ，
“
本草纲目：荷叶令人瘦劣。
（减肥）
”
煮水、荷叶粥、荷叶饭都 很好。
适合运动：掌心搓热，用劳宫摩腹，先顺时针，后逆时针，可以消减大肚子。

养生调节：化痰利湿方。


湿热
-
长痘

广东沿海较多

典型：满脸痤疮、口腔溃疡、阴部溃疡。内热重，湿热重，好像身体里出现桑拿天。

问题：

鼻部油腻或油光发亮吗？

易生痤疮或疥疮吗？

常感到口苦或异味吗？

大便粘滞不爽、解不尽吗？

皮肤容易瘙痒吗？

小便时尿道有发热感、颜色浓吗？


容易引起湿热的：

1
、喜欢吃辛辣烧烤食物，

2
、长期处于湿热环境中，
“
黄帝内经中：湿乃见痤
”

3
、长期吹空调，身体的汗憋回身体里。

4
、酗酒（酒是熟谷之物，在湿热的条件下酿成）
。


养生原则：清热利湿。

适合食物：



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