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如果你的额头总有大粒痘痘不断，那说明你的肝脏已经积累了过多毒素，不规律的生活、昼夜颠倒、长时间熬夜都会让肝脏不能在正常时间（夜里
10
点～
12
点 ）工作，毒素就会积
累下来。
长效建议：让肝脏按时工作
(
压力大，脾气差，造成心火和血液循环有问题。
应早睡早起，多喝水。
)
晚
10
点按时上床睡觉，让身体进入休眠状态。
哪怕睡不着，就是放松状态下也有利于肝脏排毒工作。
表示心火过旺，脾气不好。中 医研究发现，长期思虑过度、劳心伤神的人，额头上常常会长
出痘痘来，
一般此类人心理压力比 较大，
脾气也不太好，
一点小事就容易放在心上，也容易
斤斤计较，工作中不乏细致， 但生活中却易流于琐碎，从而引起心火旺盛、心火上炎。
中医认为，五脏当中，心为君主之官 ，主理人体的神志和血脉功能，如果多思多虑的话，必
然耗伤心气，容易出现入睡困难、睡中多梦、晨醒过早等睡眠问题，也容易造成气血运行阻
滞，出现心悸、胸闷、气短等症状。这类情况的降火应 以养心为先。
心是体内的主宰，
配合其他所有脏腑的功能活动，
它推动血液 输送全身，
并统管全身的精神、
意识、思维活动。
养心锻炼应注意
“
三适
”
：适时，时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时；适量，提倡轻松运
动，时间控制在
20
～
30
分钟左右，强度适当减小；适地，尽量到户外运动 ，选择公园、湖
边、
庭院等阴凉通风的地方。
应注意劳逸结合、
适当休息，< br>养成早睡早起的习惯，
睡眠充足，
特别是要尽量改变多思多虑的生活习惯，寻找一种适合 自己的放松心情、舒缓压力的方式。
鼻翼痘
VS
胃
当鼻翼处长出痘痘时，除了此处油脂分泌旺盛的原因 外，还是胃火过大、消化不良的表现。
如果鼻头还有轻微脱皮现象，
表明血液循环也不是很好。
另外，
经常便秘和胃胀气的人也容
易长鼻痘。
长效建议：少食刺激性食品
(
与卵巢机能或生殖系统有关。不要过度纵欲或 禁欲，多到
户外呼吸新鲜空气。
)
减少肉类摄取，
谢 绝火锅、
冷食和辛辣食品。
食物和水都要用温热的，
以免刺激胃液分
泌过多导 致胃酸，胃酸也会让胃火加剧。
一般由于皮脂分泌较多。
也可能跟卵巢机能或生殖系 统有关。
定要及时清除毛孔污垢。
另外
,
不要过度纵欲或禁欲。多多享受健康 自然的环境。
唇周痘
VS
肠
便秘 或者肠热、
吃了太多辛辣、
油炸食物是嘴唇周围长痘的原因，
当然，如果使用含氟过多
的牙膏也会刺激长痘。
长效建议：舒肠助排毒
(
便秘导致体内毒素累积，或是使用含氟过量的牙膏。
应多吃
高纤 维的蔬菜水果，
调整饮食习惯。
若长在人中部位，则可能是泌尿与生殖系统问题，
女性
可能会有白带问题，男性则常出现频尿，一定要就医治疗。
)
服用一次轻泻剂帮助缓解症状，
可以配合腹部按摩帮助排出宿便。
连吃几天富含纤维的
食物疏通肠道，问题就迎刃而解。
印堂痘
VS
心脏
出现在双眉中间的痘痘最不能轻视，< br>回忆一下是否最近经常出现心悸、
胸口闷的症状，
当
心脏活力减弱时这里才会长 痘。
长效建议：注意保护心脏
远离剧烈运动，
增加睡眠，
远离烟酒和刺激，
同时尽快咨询心脏方面的专家，
找出问题
所在。
发际痘
VS
毛孔
因为卸妆没卸干净，
或者清洁时忽略了这 个小细节，造成角质太厚，毛孔堵塞，容易在发际
或眉间形成细小痘痘。
长效建议：清洁照顾边缘细节
每天洁面时注意发际边缘的清洁，及时清除会堵塞发际周围毛孔的毛孔代谢物。
左脸颊痘
VS
血液循环
左脸颊长 痘说明你的血液排毒能力降低，
有可能是肝脏出现了问题或是血液循环出现了问
题。
长效建议：加速血液循环
(
肝功能不顺畅，有热毒。
注意作息正常，保持心情愉快，
该吹冷空气就吹，不要让身体处在闷热的环境中。
)
不要让身体处在闷热中，
可以用温度略低于体温的水洗澡，
多到 户外活动，
吃一些凉血
的食物，如丝瓜、冬瓜、柿饼、绿豆等。
一般表示肝 气郁滞，
压力过大。
如果平时压力过大，又没有学会适当调节、
又没有个给自己
“
解压
”
的人，常常会感到莫名其妙地心烦意乱，甚至为一点点小事而暴跳如雷，这 是肝气郁
滞的表现。
应该照照镜子，
看看舌头是不是有点发紫发暗呢？中医 理论认为，
长期的情志不抒，
也会影
响肝的疏泄功能，
如果此时你发现在左侧 脸颊长出了痘痘，
这就提醒该注意放松心情、
消除
紧张感了。在中医理论中，肝不仅管 理着情志，更有藏血的功能，如果长期情志不畅，造成
气机郁滞且不及时调整的话，
还会影响到 女性的月经，
甚至生殖生育的过程。
这类情况的降
火应注重呵护肝脏。
肝是身体里藏血的脏器，它努力工作，脾胃功能就能正常，气、血、水的运行正常。养肝就
要梳理它 的性情，性情急躁只能助长它的暴脾气，
所以在精神上要保持柔和、舒畅，力戒暴
怒和抑郁。这 样就不会让肝气过旺，肝可以维持正常的疏导功能。
凌晨
1
～
3< br>点，是肝最强的时间，我们能做的就是睡眠，给肝创造一个良好的工作环境；肝
最弱的时间是下午
1
～
5
点，所以建议把辛苦的工作尽量堆在上午。
肝怕劳 累，虽然一天中任何时候都应该注意休息，但下午
1
～
5
点这段时间更重要。 如果必
须工作，肝脏在体表开窍于眼睛，至少每隔一小时让眼睛休息
5
分钟。
右脸颊痘
VS
肺
右脸颊痘痘是肺 部有炎症的反映。
如果你肺火上升、喉咙干燥、
痰多咳嗽，
留意一下右脸
颊痘 痘。
长效建议：禁食易敏食物
(
肺功能失常。
注意保养呼吸道，尽量避免芒果、芋头、海
鲜等易过敏的食物。
)
停止吃海鲜和芒果、
酒类食物等易敏食物，
过敏会让你的气管、
支气管、
肺部更加不适。
一般表示有肺火蕴热，肺气不宣等的
“< br>肺火型
”
证候。不过这种痘痘多在秋天出现，而且多会
伴有咳嗽、咽痒、咽痛、 有痰等症状。肺处于五脏最高的位置，被称为华盖，它主司呼吸运
动，
从自然界吸入清气，又把体内的浊气排出体外，
是心脏的辅臣，
帮助新陈代谢顺利进行。
这类情况的降 火不妨以滋补润肺为主。上午
7
～
9
点是肺最强的时间，有什么运动最好放在
这会儿做。
在肺最有力的时候做些有氧运动，
比如慢跑，
能强健肺功能。肺最 脆弱的时间是
晚上
9
～
11
点，所以我们经常发现晚上咳嗽得更厉害 些，建议晚饭后口中含一片梨，到睡
前刷牙时吐掉。润肺最适合吃百合，百合性甘微苦，擅长润肺止咳， 清心安神，对肺病治疗
有很好的帮助。
太阳穴痘
VS
胆囊
是不是吃了太多的工作餐 、
盒饭、
快餐食品？如果太阳穴周围长痘，
那是你的胆汁分泌
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