越吃越瘦16妙招

2021年3月3日发(作者：蛇床子提取物)

越吃越瘦
16
妙招


下面这些减肥食谱
16
妙招可是
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精心挑选出来的，许多方
法还是明星们尝试过的哟！< br>
1
、苹果餐

只需持续
3
日的苹果减肥法。其他可 以喝水和茶。第
3
天晚
上，喝一至二勺食用橄榄油。

2
、萝减肥法

坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

3
、煮鸡蛋减肥法

一天食用
8
～
9
个水 煮鸡蛋、持续
2
个星期。不吃米饭等主
食，可以和青菜、

葡萄、去掉油的肉一起吃。

4
、小豆减肥法

将小豆炒熟 ，碾成粉末状，加入
2
勺牛奶，在进食前饮下
2
杯。

5
、酸奶减肥法

一天只食用
1
～
2
顿酸奶，其他按平常时间进食。

6
、黄豆粉可可减肥法

黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平
常的三分之一。

也可以加上麦芽和蜂蜜。

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7
、粉状牛奶减肥法
< br>一天只进食
1-2
次粉状牛奶，坚持
3
至
7
天。
8
、矿泉水减肥法

饭前饮用
3
～
4
杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别
喝得太多。

9
、红葡萄酒减肥法

晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20
分钟左
右，进食量为平时的一半。

10
、黑米减肥法

主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米 富
含维他命
b1
和
e
、

以及食物纤维。

11
、饮茶减肥法

茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙
茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。

12
、早食减肥

法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方
法。

胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪
积累也起着一定的作用。

若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。

13
、分食减肥

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德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要
求减肥者在就餐中

不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜
时，可以食用一些蔬菜，

但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。
原来，

人体脂肪 是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食
品时，不食用碳水化合物食品，

人体就不会增加脂肪。

14
、要想瘦多食醋

近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋
中所含的氨基酸，

不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢
顺利进行，能够收到良好的减肥效果。
15
、饭后茶减肥法

饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点
运动效力更佳。

汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖
哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，

都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。

饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪
的肉类，

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< br>最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际
又有效，但所需日子比较长一点。
16
、简易水果色拉

不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦 身的，比如
含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。

怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！

[
原料
]
苹果100
克蜂蜜适量柠檬汁
20
克秋梨
50
克

[
制法
]
：

1
、苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。

2
、柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。

3
、将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。

◆哪些食物能减肥？

1
、冬瓜。

具有利尿之功效，能排 出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜
可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

2
、黄瓜

内含内醇二酸，可抑 制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰
富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。< br>
3
、丝瓜

丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很
低。此外，丝瓜还含丰富的维生素
b
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1
、
b
2
、
a
、
c
和钙、磷、铁等矿物质。

4
、白萝卜

含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代
谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

5
、紫菜

纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的
功能。

6
、韭菜

含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排
出体外，防止脂肪在体内的堆积。

7
、海带

含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量分丰富），有通便
和利尿的功能。

8
、绿豆芽

水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功
能。

9
、辣椒

具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较
低。

10
、苹果

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