目前最火的减肥产品目前流行的减肥方法

2021年3月3日发(作者：风油精成分)
目前最火的减肥产品目前流行的减肥方法


新年新气象，
您的减肥计划有新的规划吗
?
新的一年已开启，
要
怎样打造
xx< br>的减肥计划
?
今天，为你带来了目前流行的减肥方法。



腰腹挺起



坐在地上，膝 盖弯曲，双脚平放在地上，手臂呈
90
度放于身体
两侧，收腰腹同时背部向后倾斜45
度，右臂向前伸直，保持这个姿
势，同时左臂向前向后运动
20
次。



双腿盘卧



身体左侧侧卧，两腿伸直，左手肘和左前臂支撑身体重心，右
腿膝盖弯曲放在左大腿前，
同时右臂放于右腿弯曲的膝盖上，
左腿尽
可能地往上抬，然后慢慢放下左腿，每天做
20
次抬腿训练，然后换
另一边重复练习。



双臂环绕



双腿分开略宽于髋部，膝盖保持柔 软，臀部保持不动，左臂伸
直举过头顶向右，同时右臂向左，臀部以上向前倾斜平行于地面，然
后
2
个手臂交换练习，每个手臂各做
20
次练习。



单膝向前



双腿跪在地上 ，双臂伸直，背部和头部保持水平，然后慢慢抬
起左腿，不要高于臀部的高度，做
20
次上下抬腿练习，然后换另一
只腿重复练习。



臀部抬起



平躺在地上，膝盖弯曲，双臂伸直 放于身体两侧，同时双脚也
平放在地上，然后慢慢抬起臀部，保持肩膀和膝盖在一条直线上，慢
慢回到起始姿势，
做
20
次臀部抬起练习，
最后快速做
10
次这样的练
习。



扎马步



开始扎一个左腿在前，后退在后的马步，保持左大腿与地面平行，膝盖弯曲，提高手臂双手搭在肩膀两侧，尽量保持这个姿势，靠
后背仂骨的力量让身体往左、< br>往右运动，
然后做向左、
向右侧身练习，
这个为一套动作，每天做
20
套，然后换腿重复练习。


1
、工作姿势经常变



最近看的一篇文章中，
美国梅奥诊所的教授詹姆斯列文博士说：
我们已经比
150
年前的人，每天平 均要少消耗
1500
大卡。这样折算
下来，相当于一年要多长
10
斤 。怪不得，现代的人容易长胖。



对抗办公室热量消耗 太少，
H
君的办法是，保持变换工作的姿
势。隔一段时间，可以站着看一会电脑，一会 可以跪着，地板比较硬
的话，最好在下面放一个垫子
)
，看电脑。小小的变化，就能多 消耗
一点热量，另外不至于让
__
过胖。不知道什么时候起，总是能看到
薄 荷办公室，
H
君领头，带着几个同事，跪着用电脑打字。当然，我
们不是邪教，我们是 信
H
君，得苗条。


2
、自带水果当零食



那些自从减肥

开始，
就把零食打入冷宫的朋友要注意了，
适当
地吃点零食，不但不会长胖， 还能帮你有效地控制食欲，抑制你暴饮
暴饮的冲动。



这里介绍一下，薄荷办公室的水果达人的零食单。水果达人，
就是神秘的华小姐。
在我 们的办公室魔幻小说中，
华小姐是一位暗器
高手，常备各种奇特暗器，最多的就是各色西红柿。 除此之外，还有
富士苹果，砂糖琵琶，水晶樱桃，且水果质量很好，清甜可口。质量