医学常识 喝水喝太多是不是会拉稀

2021年3月3日发(作者：炎症是什么)

喝水喝太多是不是会拉稀

病例：最近我没怎么吃饭
,
早 上上学没时间吃
,
中午学校的饭又都会肥
,
晚上才只是吃一点点
,< br>因为都在喝水
`
所以
,
最近都一直拉稀
...
是不是 因为水喝的太多
?.








1.
首先肠道功能欠佳是一个条件。

2.
研究人员说，如果你以为每天喝大量的水对身体很有好处的话，那

就大错特错
了，因为喝水太多除了会使你多去几次厕所之外，似乎没有其他好处。
< br>报章上、
健康和美容杂志上都建议人们为了健康，每天至少要喝八杯，也就是两公升的水。

但新罕布什尔州达特茅斯医学院的瓦尔坦医生说，这个建议没有科学证据。他说：
“
经过
10
个月的仔细观察，我发现没有科学证据可以支持这项建议。

“

适当多喝水的好处：

美国亚利桑那州
的一位肥胖专科 医生说：
“
摄入适量的水是减轻体重的关键。如果
想减轻体重，
但又不想喝足 够的水，
这样身体的脂肪不能进行
代谢
，
其结果是体重
反而增加。< br>”
减少水分的
潴留
和减体重一样，是多喝水的另一好处。有许多人眼圈
下面浮肿、身体
虚胖
，要减少潴留水分的方法不是控制饮水，而是要多喝水。你
越< br>是少喝水，储存的水就越多
。身体有个非常灵巧的机制，
当发现
缺少什么时，它 就
会储存什么
。
当你摄入的水量入不敷出时，
代偿机制
就会起作用，
于是就会潴留水。


多喝水的坏处：

水占身体总是的< br>70%
左右，体内的所有
化学反应
都是在水这个介质中进行的，身
体的 消化功能、
内分泌
功能都需要水。
水还是调节体温的重要介质。
代谢产物中的
毒性物质
要依靠水来消除，
正像人们要经常洗澡以洗刷体外的
污垢
那 样，
也要用水
把毒性物质冲刷出来。
而适当的饮水可避免
肠胃功能
的 紊乱。
饮水不足会引起
便秘
；
饮水充分可使身体各关节润滑，避免损伤。
但是研究人员说，如果你以为每天喝
大量的水对身体很有好处的话，
那就大错特 错了，
因为喝水太多除了会使你多去几
次厕所之外，似乎没有其他好处。

报 章上、健康和美容杂志上都建议人们为了健
康，每天至少要喝八杯，也就是两
公升
的水 。

但
新罕布什尔州达特茅斯医学院
的
瓦尔坦医生说，这个建议没有 科学证据。他说：
“
经过
10
个月的仔细观察，我发现
没有科学证据 可以支持这项建议。
”
瓦尔坦是
肾脏
学家，他在《美国
生理学杂志》
发表文章说，人们常忘记，他们吃的食物里也含有水。他说：
“
我对人体的 调解渗
透系统研究了
43
年，发现这个系统的运作非常准确和迅速。
” 他说，当人缺水的
时候，
身体就会开始把肾脏里的液体调回来，
并且减少通过皮肤 流失的水分作为补
偿。
“
调节系统
可以非常快和准确的做这些，只要几分钟就 行了
”
，瓦尔坦说。

瓦
尔坦在发现报章杂志要人整天多喝水后，才 跟同事一起关注这件事。他说：
“
我问
同事
‘
你知道这建议的科学根 据吗？
’
他们总说，
‘
不，我想这是虚构的。
’”
瓦尔坦 的
结论是，要人喝大量水的信息是错误的，因为很多人并不需要这么多：
“
我指那些< br>生活在
温带
地区而且基本不做运动的健康成年人。
”
他建议患有某种疾 病，比如
肾
结石
的人应多喝水。
其他人只要喝到解渴程度就够了，
这 也包括茶、
咖啡以及啤酒。

饮水过多的后果是导致
水中毒
（
water intoxication)< br>，使身体机能紊乱甚至死亡。
例如对服食爱它死的人来说，
这就是致命的，
因为 它会使人
口渴
而不停喝水，
结果
远远超过身体的需要。



正确的饮水原则


很多人往往在口渴时才想起喝水，
而 且往往是大口吞咽，
这种做法也是不对的。
喝
水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽 下去，
容易引起
打嗝
或是
腹胀
，
因此最好