饮水知识：少量多次喝水最养人

2021年3月3日发(作者：恶寒)
饮水知识：少量多次喝水最养人





水是生 命之源，
水对我们的身体健康有着密切的联系。但是，
很多人知道这关观点，可就是
不 懂得如何喝水？




饮水专家表示，
喝水也是有讲究的 。
当你感觉口渴的时候再喝水，
其实已经晚了。
有研究结
果表明，每天最好喝 下
2000
－
2500
毫升即
8
杯水。此外，喝水与吃饭一 样，提倡“多次少
饮”
。专家透露，喝水太快太急会把很多空气一起吞咽下去，易引起打嗝或腹 胀。平时最好
在面前放杯水，时不时喝上一口，先将水含在口中，再缓缓喝下，让身体慢慢消化。




值得注意是的，水什么时候喝也有讲究。晚上人体流失的水分约有
450
毫升，早晨起床后，
需及时补充。
而且起床时是新一天身体开始运作的 关键时刻，
喝水时最好是空腹，
以小口小
口地缓慢速度喝下
450
毫 升的水，
喝完后如果能缓步走上百步或做简单的运动更好。
专家建
议，上午
1 0
点和下午
3
点左右饮水，可有效补充汗水、尿液等排泄流失的水分，体内囤积
的废物也可顺利排出。
而晚上
8
点左右饮水也是比较适宜的，
因睡眠时血液 浓度增高，
饮水
可冲淡血液，加速血液循环。



最有效的饮水方法是在空腹时饮用，
这样水会直接在消化管道中流通，
被身体吸收。
想要喝
水养生，就要学会科学喝水。





矿泉水的类型，你知多少？



据了解，
常用矿泉水可以 补充人体内必须的矿物质和微量元素，
对身体起到调节机能的保健
作用。



对于我们常饮的矿泉水，你又了解多少呢？下面，专家带你了解。

矿泉水可以分为：
偏硅酸矿泉水、
碳酸矿泉水、
锶矿泉水、
锌矿泉水、< br>硒矿泉水、
锂矿泉水、
碘矿泉水、溴矿泉水等。