你知道一天人需要喝多少水吗？

2021年3月3日发(作者：妙芝堂减肥瘦身汤)
你知道一天人需要喝多少水吗？






1
天真的要喝
2
升水？


你每天通过肌肤、呼吸、排泄出的水分≈

2.5
升。




你稍加运动，

比如慢跑
1
小时流汗≈

0.5~1
升。
（如果
大热天你打网球
1
小时出汗
2~3
升。
）


你没干什么特别的事儿，一天也要流失水分
3~4
升。


你吃饭、吃蔬菜、吃水果能获得水分约
1
升。


显而易见，其余的
2
升水就要靠喝水来补给了！


判断一下自己喝的水够不够——


最简单的方法是看尿液是否保持澄清，如 果澄清就说明喝水
足够了。冰水、热水、温水，多少度喝了最舒服？


20 ~40
℃等同于室温的水，小口慢慢喝身体接受度最好。特
别提醒：超强运动量时，比如马拉松 ，不要喝纯净水（包括