-
人一天喝水量的判断标准
关于人体每天需水量的估算方法有三种，
但结论大 致相同：
成年人每天平均
需水量在
2500
毫升以上，其中约
150 0
～
2000
毫升来源于直接饮水，余下的则
从食物中摄取。对于一个
70
岁的人来说，他一生将饮用掉
60
多吨的水。当然，
一天补充
2000
毫升以上的水只是一个平均值，如果对单一的个体，我们可以用
以下方式来测算自己真 正的用水量。
第一，可以根据体重计算。
根据美国洛杉矶国际医药研究所的研究，
成年人
每天饮水量的标准是：每公斤体重每天应该补充
40
毫升水。
第二 ，按照排出量估算，一般成年人每天的总
排水量
约为
2500
毫升，而根
据摄入与排除平衡的原理，成年人每天所需的需水量约为
2500
毫升。
< br>第三，按照美国膳食营养供给量标准估算，
成年人每消耗
1
千卡能量需水
1
毫升，婴儿则为
1.5
毫升。成年人每天平均大约需要消耗
2000< br>千卡的热量，因
此按这个计算方法，成年人每天需水量也在
2000
～
2500
毫升之间。
不管哪种计算方法，每人每天都应当摄入不少于
200 0
毫升的水分，直接饮
用不少于
1500
毫升的水，不要等口渴了才想到补水 。
同时也应该选择天然、健康、
弱碱性
、含有各种天 然矿物元素的
饮用水
。
人一天标准喝水量是多少
?
看尿液颜色定喝水多少
很多人对喝水的理解仅仅限于解渴，
其实 喝水也是一门学问，
正确地喝水对
健康非常重要。
水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。
对于人体而言，水在身体内不但是
“
运送
”
各种营养物质的载体，而且还直接
参与人体的新陈代谢，< br>因此，
保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关
重要。
但是 ，
很多人对喝水的理解仅仅限于解渴。
其实喝水也是一门学问，
正确地
喝水对 维护人的健康非常重要。
喝水多少因人而异
一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。
人体一天所排出的尿 量约有
1500
毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从
皮肤所蒸发的水，总共消耗水 分大约是
2500
毫升左右，而人体每天能从食物中
-
-
-
-
-
-
-
-
本文更新与2021-03-03 11:25，由作者提供，不代表本网站立场，转载请注明出处：http://www.xapfxb.com/yuer/467528.html