2019秋分时节养生注意什么_秋分养生原则

2021年3月3日发(作者：结节红斑)

2019
秋分时节养生注意什么
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秋分养生原则



秋风，像把锋利的镰刀，从柳树梢上刮过，半绿半黄的树叶，刷刷地飘落下来。以 下是
小编整理了关于
2019
秋分时节养生注意什么
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秋分养生原则 ，希望你喜欢。




秋分时节养生注意什么



注意保暖



秋分之后，
天气开始渐渐转凉了 。特别是早晨和晚上，温度都比较低，
有的人还没从炎
炎夏日转过来，
觉得晚上凉意正 合吹风凉爽等，
其实此时的风很容易让人感冒，
因此要注意
保暖哦。特别是本身体虚或 者有慢性支气管炎和哮喘的人更加要注意。



适量食用当季水果



秋天的柿子刚刚熟，
是尝鲜的时候，
而梨和香焦也是这时候出产 ，
虽然几个水果都不错，
是大众都能吃的，但是还要注意，吃柿子禁忌比较多，要注意饮食。梨 偏寒性，本身体寒者
要少吃哦。



多运动



虽说在一年中每个季节都需要运动，
而在这秋高气爽的季节，
则更适于于户 外运动。
比
较慢跑、骑车、爬山等。能起到充分活动肢体和宣发肺气，提高身体素质的作用哦。 因此，
年轻人，有活力多跑起来吧。



保持好心情



白天闷热，
夜晚凉意，让人情绪不稳。此时得注意调节情绪了。多跟朋友 交流和外出游
行，是个不错的缓解方法。



饮食少食辛辣



此时节人体都比较燥，让人心烦意乱，因此更要 注意防燥，和少吃辛辣食物。
尽量以清
淡为主了。多喝水是原则。



护肤



对于很多懒妹子来说，
护肤只有冬天 的时候才做啊。
其实到冬天干燥时期再来已经晚了，
而是应该从初秋开始护肤。当然爱美的女子 们是全年在做护肤的。



秋分养生原则



祖国医学认为，
人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，
因此，
秋季要特别 重视保养
内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开

养收

这一原则。



1
、饮食滋润防秋燥



在饮食摄养上，因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散，要
尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。同时秋燥津液易伤，引起咽、鼻、
唇干燥及干 咳、
声嘶、
皮肤干裂、
大便燥结等燥症，
宜多选用甘寒滋润之品，
如 百合、
银耳、
淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻、鸭肉等，以润肺生津、养阴清燥。广东民间历来秋 日最多润
养的汤水，
此时正是大有所用，
如青萝卜陈皮鸭汤、玉竹百合猪瘦肉汤、木瓜 粟米花生生鱼
汤、沙田柚花猪肝汤、无花果白鲫汤、霸王花蜜枣猪月展汤等都是家庭养生之品。



2
、进补切不可乱补



根据中医

春夏养阳、秋冬养阴

的原则，现在已经进入秋季进补的季节，但秋季进补也不可乱补，应注意五大禁忌。首先，忌无病进补。无病进补，既增加开支，又害自身。比
如：服用 鱼肝油过量可能引起中毒，
长期服用葡萄糖还会引起发胖。此外，
血液中胆固醇增
多， 还易诱发心血管疾病
;
其次，忌慕名进补。一些市民盲目认为价格越高的药物，就越能
补益身体，但事实上，过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高，甚
至引起鼻孔流 血等。



3
、选择轻松平缓的运动