女人来月经不宜吃什么

2021年3月3日发(作者：小儿感冒咳嗽食疗)
女人来月经不宜吃什么

日常饮品

茶：行经期经血中含有比较高 的血红蛋白、血浆蛋白和血色
素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中
含有< br>30%
以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉
淀，
妨百肠黏膜对铁离 子的吸收；
会使乳房胀痛，
引起焦虑、
易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命
B
，破坏碳
水化合物的新陈代谢。

含咖啡因的饮料：会使乳房胀 痛，引起焦虑、易怒与情绪不
稳，同时更消耗体内储存的维他命
B
，破坏碳水化合物的 新
陈代谢。

酒：酒会消耗身体维他命
B
与矿物质，过多饮酒会破 坏碳水
化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，
引起月经提前和经量过多。< br>
冷饮：寒性月经病者忌饮。

汽水：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月 经期会出现疲乏
无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等
饮料大多含有磷酸盐 ，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质
难以吸收。
此外，
多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠 和胃液中和，
降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

牛奶：
乳 酪类是痛经的祸源：
如牛奶、
起司、
奶油、
酵母乳，
这些食物会破坏 镁的吸收。

巧克力：巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳
与嗜糖，除 了会发胖之外，也会增加对维他命
B
的需求。同
时，糖会消耗身体内维他命
B
与矿物质，并使人更爱吃糖类
食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反
而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒
服的感觉。

花椒、丁 香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物
质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张， 引起
月经提前和经量过多。
花椒、
丁香、
胡椒这类食品都是作料，
在 平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月
经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，< br>否则容易导致
痛经、经血过多等症。

螃蟹：性大凉，能清热凉血散瘀，女子 行经期间，忌食生冷
寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

田螺：性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

梨：月经期间切忌多食生梨。

柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食 物中铁
的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，
所以不宜进食柿子。

西瓜：经期的妇女应禁食。

竹笋：竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性
在经期应忌食。