气虚吃什么好

2021年3月3日发(作者：激光祛斑手术)


气虚吃什么好




篇一：气虚的人吃什么最好



气虚的人吃什么最好



气虚者宜食用糯米、
玉米、
南瓜、
白扁豆、
黄 豆、
牛肚、
乌骨鸡、
鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼、鱿鱼、海松子、胡萝卜、豆腐、豆浆、 马
铃薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王浆、红糖、白木耳、白术、甘草等。

中成药可服用人参健脾丸。



气虚，泛指身体虚弱、面色苍白 、呼吸短促、四肢乏力、头晕、
动则汗出、语声低微等。包括元气、宗气、卫气的虚损，以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，从而导致机体的某些功能
活动低下或衰退，抗病能力下降 等衰弱的现象。



首先先给您介绍治疗气虚的基础方剂：四君子汤（人参（
9
克）

白术（
9
克）

茯苓（
9
克）

炙甘草（
6
克）



治疗气虚的食物有：葡萄 、柠檬、木瓜、草莓、菠萝、枇杷、李
子、菠菜、红萝卜、茼蒿、花椰菜、包心菜、豌豆、四季豆、花生 、
黑木耳、玉米等。



中药药材有：山药、燕窝、人参、黄芪、白术等。



如果还有其他问题，我很乐意给您解答



谢谢！



有这种现象的人可以试试下列药食：



粳米

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性平， 味甘，能补中益气。早在中即有主益气的记载，唐代食医
孟诜亦云：粳米温中，益气。清·王孟英还把粳 米粥誉之为贫人之参
汤，他说：贫人患虚症，以浓米汤代参汤。气虚者宜常食之。



牛肉



性平，味甘，有益气血、补脾胃、强筋骨的 作用。名医中说：牛
肉安中益气，养脾胃。还说：黄牛肉，补气，与绵黄芪同功。足见牛
肉补气 之力，尤为显著，故气虚者宜常食之。



狗肉



性温，味咸，能补中益气，对气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚
者更宜。
云 ：狗肉补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，
益气力。
中还说，
狗肉补肺气，固肾气。尤以 秋冬季食之为佳。



鸡肉



性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血
虚、肾虚，皆宜食之。民间对气虚之人， 有用黄芪煨老母鸡的习惯，
更能增加补气作用。



鲢鱼



性温，味甘，能入脾肺而补气。明·李时珍在中说：鲢 鱼温中益
气。
清代食医王孟英也认为：
鲢鱼暖胃，
补气，
泽肤。故气虚者宜食。



鳝鱼



性温，味甘，有补虚损、益气力、强筋骨的作用，气虚者宜常食
之。就曾说它主少气吸吸，足不能立地 。亦云：黄鳝善补气。



鳜鱼

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俗称桂鱼。可以补气血，益脾胃。云：鳜 鱼益气。认为益气力，
令人肥健。尤以气虚兼脾虚者最宜。



大枣



性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，历代 医家常用
之于气虚病人。说它补中益气，强力。唐代食医孟诜亦云：大枣补不
足气，煮食补肠胃 ，肥中益气第一。所以，气虚者宜用大枣煨烂服食
为佳。



樱桃



性温，味甘，既能补气补血，又能补脾补肾。中记载：樱桃治一
切虚症，能大补元气。



葡萄



性平，味甘酸，是一种补气血果 品，除有益气作用外，古代医药
文献还认为葡萄有健脾胃、
益肝肾、
强筋骨的作用。< br>如说它益气倍力。
认为葡萄大补气血。
亦记载：
补气，
滋肾液，
益肝阴，
强筋骨。
所以，
凡气虚伴有肾虚、肺虚和脾虚者，皆宜食之。



花生



性平，味甘。称花生补中益气， 不仅如此，花生还有补脾和补肺
的作用，
这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，
且以水煮 花生食用为妥。



山药



为 补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。
山药可以补肺气，补脾气，
补肾气 ，故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的
方药中，都常用到它。

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燕窝



性平，味甘，有益气补虚、养阴补肺的作用，对气虚又兼肺虚者
尤宜。
曾说它大补元气 。
也有燕窝壮阳益气的记载。
中还指出：
燕窝，
性能补气，凡脾肺虚弱，及一 切虚在气分者宜之，又能固表，表虚漏
汗畏风者，服之最佳。

人参



性温，味甘微苦，为中医最常用的有力的补气中药，也是众人皆
知的补气 食物，它能大补元气。中说它补五脏气不足。还认为，人参
治脾胃阳气不足及肺气促，短气、少气，补元 气。气虚者食用人参，
颇有功效，
对气虚兼有阳虚或脾虚或肺虚者，
食之更宜。
同样的道理，
党参和太子参也有人参相同的作用，也适宜气虚体质服食。亦云：能
补助气分， 并能补益血分。故气虚者宜食。由于西洋参性偏凉，且有
养肺阴和降虚火作用，所以，对气虚而兼有肺阴 不足者更为适宜。



黄芪



性微温，味甘，也是中医极为常用的补气中药，是民间常用的补
气食品。
不少医书都称黄芪补一 身之气。
认为：
黄芪为补气诸药之最，
是以有耆之称。根据医家习惯，黄芪常与党参或 太子参或人参同服，
则补气之力愈佳，气虚体质食之更宜。



紫河车



性温，味甘咸，是笔者最常用的补气之物，它有着显 著而有力的
补气强壮作用。明代医家吴球说它益气补精。认为它能大补元气。凡
气虚体质者，经 常少少服食，确有卓著的补气效果。



此外，气虚者还宜食用糯米、粟 米、玉米、青稞、番薯、南瓜、
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白扁豆、黄豆、牛肚、乌骨鸡 、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼、鱿鱼、章
鱼、熟菱、海松子、胡萝卜、豆腐、豆浆、马铃薯、香蕈、草菇、 平
菇、蜂王浆、红糖、白木耳、白术、甘草等。



不宜常吃寒凉饮食



气虚体质是小儿常见体质之一，常出现于 鼻过敏、气喘、消化障
碍、
身材矮小、
尿床、
容易感冒、
肥胖及心脏 病等疾患，
当您的宝贝，
出现气虚质的症状越多，
则表示气虚的严重度也越高，
父母宜培养正
常饮食习惯，如定食定量、避免吃零食，饭前尽量勿吃过甜、高脂肪
或高糖之食 物、饮料，以免过早产生饱胀感而降低食欲。而正常的作
息及适度户外运动，都可避免气虚加重。

对气虚患儿，平时应注意
饮食如：



1.
甘平



为主食，如葡萄、柠檬、木瓜、草莓、菠 萝、枇杷、李子、菠菜、
红萝卜、茼蒿、花椰菜、包心菜、豌豆、四季豆、花生、黑木耳、玉
米 、栗子、橄榄、豆浆、白米、糙米、黄豆、黑豆、赤小豆、冰糖、
鱼肉、猪肉、鸡蛋……等。



2.
甘温



油菜、大头芥菜、 番瓜、龙眼、荔枝、樱桃、番石榴、金桔、杨
梅、桃子、杏子、李子、糯米、红糖、麦芽糖、大蒜、香菜 、生姜、
葱、茴香、醋、沙茶酱、牛肉、鸡肉、虾、黄鳝、淡菜、羊奶。



3.
甘凉



菱角、莲藕、香菇、冬菇、蘑 菇、白木耳、瓢瓜、绿豆、豆腐、
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茶、麻油、生姜皮、苹果、莲 雾、西红柿、甘蔗、香瓜、柳丁、无花
果、蜂蜜、乌骨鸡、鸭、蟹、鳖、蛋白、牛奶。



以上食物轮流食用。
尽量不要常吃冰冷寒凉或未熟食品，
如西瓜 、
香瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、杨桃、柿子、香蕉、芒果、
桑椹、奇异果、黄瓜、 苦瓜、空心菜、筊白笋、豆芽、紫菜、海带、
西洋菜、豆豉、荸荠、白砂糖、蛤蛎、蚌类，以免影响血液 循环。当
不可避免时，尽量在白天食用，因当外界阳气旺盛时，身体也较有抵
抗寒气入侵的能力 。



气虚的预防



现代 社会，
存在着不同层面的压力，
婴幼儿极易因外界的各种刺
激，引起情绪波动，轻者自 愈，严重者影响身心健康及生长发育，造
成消化系统障碍，而气喘、
发热等呼吸系统疾病的诱发 ，也认为与情
绪激动关系密切，
所以为使幼儿健康的发育，
避免惊吓、
勿娇生 惯养、
减少恼怒是身心保健的要点。



在中医的角度来讲，脾 为气之本，若脾虚便会导致气虚，所以若
想解决气虚问题就需健脾。
而内热内寒都可导致气虚，
所以不可盲目
食用热补食物，以免生内火导致气虚更甚。


< br>气虚之人可在饮食上多食健脾益气的食物，
如山药、
薏米、
栗子、
地瓜 、花生、马铃薯等。不仅可以补气，还不会加重内热或内寒，可
放心食用。



不要食用生冷食物，
以免伤脾破气令气虚加重。
水果需加热后才
可 服用。

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每日用山药
50
克、薏米
250
克、茯苓
15
克熬粥，在上午
9：
00
服用，可健脾益气、祛湿升阳。坚持服用即可解决气虚的问题。并且
此粥性 平，不会生内热或内寒，您可放心食用，对您有益无害。



以上便是我对您所提出的问题作出的回答，谢谢。



吃人参最 好，人参能补五脏，健脾补肺，益气生津，大补人体元
气。黄精玉竹黄芪都是很好的补气药品又是保健品 ，黄精可代参芪，
玉竹可代参地，
长时间吃黄精玉竹不仅能补气还能延年益寿的，
美容
养颜的，可以在煲汤中加入。对于气虚体质者，可以通过饮食的方法
进行调养。一般来说，应选 择补气的食品，如小米、粳米、糯米、莜
麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、 兔肉、
猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物有很好的健脾
益气的作用，但食用 的量不可过多，要根据自己的具体情况进餐，也
可以配合药膳，效果会更好。



1
、金沙玉米粥



玉米粒
80< br>克，
糯米
40
克，
红沙糖
40
克
(
玉米和糯米要用清水浸
泡
2
个小时
)
，加水适量，用大火煮沸后，再 用小火煮至软熟，加入
糖再煮
5
分钟即可。
因为玉米中含有抗氧化剂等对人体 健康有益的成
分，所以，此粥对气虚体弱者强身健体有好处。



2
、山药桂圆粥



山药
100
克， 桂圆肉
15
克，荔枝肉
3
个，五味子
3
克，白糖适
量。把山药去皮切成薄片。将山药片、桂圆、荔枝肉、五味子同煮，
煮好后加入白糖即成。此粥可补中益 气、益肺固精、壮筋强骨、生长
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肌肉。山药中含有淀粉酶等营养成分，对气虚体质者颇有益处。



3
、茯苓粥



粳米
100
克，茯苓 末
30
克，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效，
可以提高人体的免疫功能。



4
、人参大枣粥



人参
6
克，大枣
5
枚，大米
60
克加水熬成粥。在制作时，大枣
应去掉核
(
以防人在食用时误吞而发生意外
)
与人参同煮。
经常食 用此
粥可补中益气，尤其适合脾胃虚诸症，是很好的药膳。



1
、补膏：又称膏方，是将药物浓浓地煎汤，再加入阿胶，鹿角
胶，龟板胶等胶质药物，共同煎熬 成膏状，根据需要，可加入冰糖或
饴糖等矫味。服用时，取一汤匙补膏，放在杯中以开水冲服，十分方< br>便，
配制补膏最好请医生根据患者体质与所患疾病，
辨证与辨病相结
合，进行处 方，
如同量体裁衣一样，制成完全适合于患者的特点的补
膏。



2
、药酒：即将药物浸酒，使药物的有效成分溶解于酒中，服用
后可借酒的药力，促进 药物疗效最大程度地发挥。由于酒性本热，走
而不守，有调和气血，贯通脉络，振阳除寒，祛湿散风之效 ，一般适
用于能够饮酒，体质偏于寒者。



3
、药膳 ：药膳是中药与食物组合后，通过烹调加工而成的美味
佳肴，它具有强身延年、防治疾病的功效。食补也 应辨证而施，阳热
体质的人不宜多服生姜、大蒜、辣椒、羊肉和狗肉等温性食物，阴寒
体质的人 ，不宜多进水果、冷饮、鸭子、蛏子、蛤蜊等凉性食品。否
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