晚上睡前喝杯牛奶真的好吗？

2021年3月3日发(作者：尿路结石)
本文整理于网络，仅供阅读参考


晚上睡前喝杯牛奶真的好吗？




每个人都知道牛奶对人体来说是一种好东西，可以补充人体
内 所需要的钙质。牛奶对人体的好处还不仅仅是这个方面，还有
很多不为人知的好处。睡眠时间的时候也是 身体机能运行最快的
时候，很多人都喜欢在晚上睡觉前喝一杯牛奶，这样的做法对身
体真的是好 的嘛
?
好在哪儿呢
?


可以的，这是一种非常良好的生 活习惯，牛奶有助于睡眠质
量的提高，睡前
1
小时可以喝一杯



睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用
.
晚餐摄入的钙，
睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐
渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁 腺分泌亢进，激素作用于骨
组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的
稳定 平衡。



1
第一，
如果我们晚上在睡觉前喝一杯牛奶，
可以帮助我们更
好的入睡，因为牛奶有安神的作用，所以如果有晚上睡不着的情
况，< br>可以在睡觉前喝一杯牛奶，
这样就可以安然的睡一个好觉了。


< br>2
第二，
晚上睡觉前喝一杯牛奶，
可以补充我们身体的钙物质，
因为晚 上睡觉的时候，是我们长高的最好阶段，所以在睡觉前喝
杯牛奶，有助于长高。



3
第三，
晚上睡觉前喝牛奶还可以帮助我们的胃肠的蠕动，
对消化我们一天吃的食物也是很有好处的，对胃也有很好的保健作
用，所以晚上睡觉前喝一杯牛奶好处 是很多的。