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教你此时健脾化湿的好方法
文：
赵英敏
< br>最近天气闷热，阴雨涟涟，湿气很重。很多人都和我说这个时候胃口很
差，口干、咽痛、恶心呕吐 、小便赤黄、关节酸痛、出现疱疹等症状，就是因
为湿气影响。而夏季消暑防病重在祛暑湿，做好防暑祛 湿的工作，就是做了消
暑防病。
夏季养生重在健脾化湿
夏季高温 与闷湿并存，湿度过大危害人体健康，中医称之为
“
湿邪
”
。当湿
度 上升时，身体会从肠道吸收水分，因而呈现浮肿，医疗上称为
“
气象综合
征
”
。人体脾胃受
“
湿邪
”
的影响最大，会有食欲不振、腹胀、腹泻等消 化功能减
退的症状，还伴有精神萎靡、嗜睡、舌苔白腻或黄腻等，若长时间处于疲劳状
态，运动 减少，加上心情不舒畅，还会导致脾胃功能欠佳。因此，夏季养生重
在谨防肠胃病，健脾化湿。饮食应清 淡，少吃辛辣油腻及甜食。蔬菜应多吃绿
叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜、冬瓜等，水果以西瓜、苹果为 好。适宜的膳
食有清拌茄子、炝拌什锦、绿豆南瓜汤、苦瓜菊花粥、绿豆汤等，有清热通
窍、健 脾和胃功效。
建议早、晚进餐时除了常见的绿豆百合粥以外，还可以多喝些新鲜又药食
同源的粥品，如山药粥、薏米粥、莲子粥等，对健脾化湿效果非常好。另外，
因为夏天有暑热，可以在 快熬好的有健脾祛湿作用的粥中
(
如薏米粥
)
中加一点荷
叶，这样就 增加了清热祛暑、养胃清肠、生津止渴的作用了。
运动：
出汗了才能除湿
很多人都会因为害怕出汗，而整体躲在空调下，这样一来汗液无法正 常排
出，导致体内湿气更大，暑湿的症状更加严重。其实，出汗是很好的除湿排毒
的方式。而运 动则是缓解困倦、让你提升胃口的最佳推荐方式。也可以说，论
“
除湿
”
功能 ，选择能出汗的运动才有效。
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本文更新与2021-03-03 07:06，由作者提供，不代表本网站立场，转载请注明出处：http://www.xapfxb.com/yuer/467102.html