维生素D应补到青春期

2021年3月3日发(作者：厦门市第一医院)
维生素
D
应补到青春期



核心提示：维生素< br>D
该如何补？如果是母乳喂养的孩子，建议出生
2
个星期内就要补
充维 生素
D
；如果是配方奶粉喂养的孩子，配方奶中一般配方奶中一般是添加了维生素
D< br>，
如果配方粉已添加了足够的维生素
D
，
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润滑齿轮泵< br>就可以不用额外补充。




许多妈妈都知道宝宝小的时候 户外活动少应该多补充维生素
D
。
中山大学公共卫生学院
营养系教授、中国营 养学会副理事长苏宜香日前参加“自然成长，
营养与世界同步”学术研
讨会上介绍，维生素D
的作用不仅仅是
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促进钙的吸收， 而是跟每
个人的健康都很有关系，美国已建议维生素
D
应补充至青春期。



维生素
D
不只促进钙吸收
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妈妈们在带未满周岁的宝宝去做儿童保健时，
医生常会建议要带宝宝多晒太阳，或者补
充维生素
D
，
否则补再多的钙吸收不了也没有用。
苏宜香 教授介绍，
人类若有足够的户外活
动时身体是可以合成足够的维生素
D
的，< br>YHB
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而且这种人体合成的维生素
D
效价很高，不过由于 工业化、城市化，带来大气污染，户外活动减少，加上爱美，出门还要
打伞、
擦防晒霜，
城市化和住楼房让孩子们的户外活动大大减少
（如果孩子在只露出手和脸
的情况下在户外活动 最好两个小时）
，自身合成的维生素
D
满足不了需要，而含有维生素
D
的食物又非常的少，这种情况
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就需要补充维生素
D
了。




她介绍，
过去营养学专家强调额外补充的时间 是出生以后一直到
5
岁，
因为
5
岁以下的
儿童是维生素D
缺乏的高危人群，
2010
年，美国的维生素
D
补充指引已经 从
5
岁延长到青
春期，部分是因为现在的儿
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轴头齿轮油泵童户外活动越来越少，部分是因为根据更多
的研究发现，维生素
D
不仅仅是影响钙 营养，还可以预防乳腺癌的发生、降低牙齿松动脱
落风险、预防骨质疏松等和很多健康问题。
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鱼肝油不等同于维生素
D


维生素
D
该如何补呢？苏宜香教授介绍，如果是母乳喂养的孩子，建议出生
2
个星期
内就要补充维生素
D
，每天补
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充量是
400
个国际单位，这是因为乳汁里面的维
生素
D
含量很少，那如果是配方奶粉喂养的孩子，配方奶中一般是添加了维生素
D
，如果
配方 粉已添加了足够的维生素
D
，就可以
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不用额外补充 了。



有些妈妈还会很困惑，
去药店说买维生素
D，
店员拿出的却是鱼肝油，
这两者有什么区
别吗？她介绍，含有维生素
D
的食物很少，不过特定的鱼的肝脏，比如说鳕鱼、鲸鱼的肝
脏中维生素
D
含量 都很高。但由于人口增加，资源越来越有限，不可能有那么多鱼肝油，
现在售卖的多是用合成方法制成的 维
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生素制剂，不过仍沿用了以前“鱼肝