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1
）年过
50
美国癌症协会表 示，
年纪越大，
皮肤产生维生素
D
的能力就越弱。
老年人在室内的时 间相对更多，
晒太阳的时间相对较少，
也就更可能
出现维生素
D
缺乏 。
2
）骨头疼痛
缺乏维生素
D< br>的成年人更容易发生骨骼和肌肉疼痛，
冬天尤其如
此。早晨起床时关节有僵硬感。
3
）深色皮肤
多项研究表 明，皮肤色素是自然防晒霜。涂抹防晒指数为
30
的
防晒霜会使皮肤制造维生素
D
的能力降低
97%
。皮肤黝黑的人晒太阳
时间需要增加
10倍才可获得与白色皮肤人群相同的维生素
D
。
4
）出现肠道问题
美国国立卫生研究院研究发现，< br>克罗恩氏病以及腹腔或肠炎会影
响脂肪吸收，因而更容易导致维生素
D
缺乏。< br>
5
）心情抑郁
维生素
D
可改善神经递质
5-
羟色胺水平，进而改善心情。研究
发现，补充 维生素
D
可大大降低抑郁症发病几率。
6
）超重或肥胖
身体脂肪过多会降低血液维生素D
水平。
其原因是维生素
D
具有
脂溶性特点，身体脂肪越多，就 越容易被「稀释」。超重或肥胖人群
可能需要补充更多的维生素
D
。
7
）头部爱出汗
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